【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）能吃能睡心情好 面色紅潤步態(tài)穩(wěn) 中醫(yī)眼里的健康標(biāo)準(zhǔn)

　　甘肅省名中醫(yī)、甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師 王世彪

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-11-08 第1846期 第8版

　　中醫(yī)診病時(shí)，除了號脈，還會仔細(xì)觀察患者并問一些問題，這是因?yàn)?，有些表現(xiàn)能反映一個(gè)人的病位、病情。在中醫(yī)看來，健康與否主要與以下十點(diǎn)有關(guān)。

　　睡得實(shí)不實(shí)。人生1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，好的睡眠對保持良好的身心狀態(tài)至關(guān)重要，其標(biāo)準(zhǔn)是入睡快（能在30分鐘內(nèi)入睡）、入睡后不易醒、無驚夢或噩夢、每天睡夠7~9小時(shí)、白天精力充沛。如果睡眠無法達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)，需及時(shí)干預(yù)，注意按時(shí)上床睡覺，最晚不能超多23點(diǎn)，睡覺前不進(jìn)食、不躺在床上玩手機(jī)。通過以上方法仍無法睡好覺，需就醫(yī)尋求幫助。

　　心情好不好。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人的七種情志，如果七情過度，就可能傷及臟腑，故中醫(yī)有過喜傷心、過怒傷肝、過于憂慮傷脾、過悲傷肺、驚恐傷腎的說法。生活中有太多不確定因素，面對壓力時(shí)要放平心態(tài)，看開看淡才能隨遇而安。

　　心氣平不平。俗話說，人活一口氣。在中醫(yī)看來，氣順則百病不生，氣逆則諸疾生焉，很多名醫(yī)都認(rèn)可“心平氣和為良藥”的說法。心煩意亂、心氣不平時(shí)，可按揉太沖穴（足背第1、2跖骨結(jié)合部前方凹陷處）或三陰交穴（足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方）緩解，每次3~5分鐘，以有酸脹感為度，也可取玫瑰花、綠萼梅、合歡花各3~5克泡水代茶飲。

　　吃得香不香。脾胃被中醫(yī)視為人體的“后天之本”，是生命得以延續(xù)的根本。如果脾胃失運(yùn)，生命過程就會受到阻礙。中醫(yī)治病無論選取哪種方式，都得以健脾開道，目的是讓患者能“吃得下去、吃得好”，這樣才有對抗疾病的“糧草彈藥”。如果經(jīng)常食欲不振、消化不良，建議及時(shí)就醫(yī)。

　　二便暢不暢。健康人每天或隔天一次大便，排便通暢，便質(zhì)成形不燥，內(nèi)無膿血、黏液和未消化食物，每天小便3~8次，總尿量1~1.8 升，尿液清或微黃，排尿時(shí)無不適感。《景岳全書》記載：“二便為一身之門戶，無論內(nèi)傷外感，皆當(dāng)察此，以辨其寒熱虛實(shí)。”如果大便有頻次、便質(zhì)、便感異常，小便頻次、尿量、便感異常，就屬于二便異常，需及時(shí)檢查揪出病因。

　　面色潤不潤。中醫(yī)將面色視為氣血盛衰的“晴雨表”，臟腑功能良好、氣血充足，則面色紅潤，氣血虧虛則面無光澤。另外，“腎者，其華在發(fā)”“發(fā)為血之余”，說明頭發(fā)的潤澤程度也與氣血密切相關(guān)。補(bǔ)養(yǎng)氣血，臨床最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等，建議常吃;平時(shí)要少吃寒涼食物，養(yǎng)好脾胃;多曬太陽，補(bǔ)充陽氣，陽氣足了氣血就會得到改善。

　　雙目亮不亮?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。”意思是說，眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。古人認(rèn)為，眼睛的不同部位分屬五臟，其中腎的狀況表現(xiàn)在瞳孔上，肝表現(xiàn)在黑眼球，心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上，肺表現(xiàn)在白眼球，脾約束整個(gè)眼瞼。雙目閃亮、炯炯有神，說明精力充沛、身體健康，反之則要查找病因、及時(shí)干預(yù)。

　　步態(tài)穩(wěn)不穩(wěn)。步態(tài)平穩(wěn)有力是一種健康狀態(tài)，相反，步履蹣跚多是腎氣不足、筋骨失養(yǎng)的表現(xiàn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云，“腎主骨生髓”，腎氣足了，骨頭才硬朗，走路自然穩(wěn)健，腎氣一虧，就像大樹沒了根，風(fēng)一吹就晃悠。平時(shí)可以多吃些黑豆、黑芝麻補(bǔ)腎氣，再配合打太極拳，慢慢養(yǎng)好腎氣。另外，有些行走不穩(wěn)是中風(fēng)先兆或中風(fēng)后遺癥，這類人需在中醫(yī)辨治的基礎(chǔ)上，配合針灸進(jìn)行康復(fù)治療。

　　腰背直不直。中醫(yī)認(rèn)為，背有督脈，督脈主一身之陽，背彎了就是陽氣不足，日久就容易生病。平時(shí)飲食要均衡營養(yǎng)，注意調(diào)養(yǎng)脾胃，盡量不吃生冷寒涼的食物，氣血生化有源，身體才有“后盾”。

　　脈搏齊不齊。脈為血之府，貫通全身，臟腑病變往往反映在脈上。有時(shí)，疾病癥狀還未充分顯露，脈象就已發(fā)生了變化。正常的脈象從容和緩、不浮不沉、不遲不數(shù)、不細(xì)不洪、節(jié)律均勻、應(yīng)指有力。相反，則提示內(nèi)里有病跡，應(yīng)及時(shí)對癥治療。