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　　茶飲的煎煮方法不恰當(dāng)，便很可能由“治病”成了“致病”，所以方法尤其重要。

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　　1 煎茶器具和盛茶器具最好不要用金屬的，尤其鐵質(zhì)的和銅制的，以免發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響療效不說，還可能會(huì)出現(xiàn)不必要的麻煩。

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　　2 飲用時(shí)最好注意一下時(shí)間，例如安神的茶須在睡前服用，而含有清熱藥物的茶，最好飯后服用，因?yàn)樾再|(zhì)寒涼的藥物容易刺激腸胃。

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　　3 所用藥物為滋補(bǔ)藥物時(shí)，不能同時(shí)喝過濃的茶。

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　　4 服用茶飲時(shí)要忌一切生、冷、油、膩的食物，以免刺激腸胃，影響藥物的吸收。

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　　5 藥量大不等于藥效好，新鮮藥含水分較多，藥量可稍大，干燥中藥水分已盡，用量應(yīng)適當(dāng)減小;體質(zhì)強(qiáng)的人用量可稍大，體質(zhì)弱則相反。

　　●月經(jīng)不規(guī)律

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　　自測：

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　　□ 月經(jīng)時(shí)而提前7天以上，時(shí)而延后7天以上，一點(diǎn)都不規(guī)律，已經(jīng)持續(xù)好幾個(gè)月了。

　　□ 一點(diǎn)小事都能大發(fā)脾氣。

　　□ 臉上痘痘突然增多。

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　　養(yǎng)生茶：玫瑰柴胡茶

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　　月經(jīng)不規(guī)律又叫月經(jīng)先后不定期，氣血失于調(diào)節(jié)，大多由肝氣郁滯或腎氣虛衰所致，而以肝郁為主。柴胡能夠疏肝解郁，升舉陽氣，緩解肝氣郁滯，從而達(dá)到調(diào)經(jīng)的功效。

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　　◎做法： 玫瑰茶泡茶喝本身就能緩解生理期的不適，女性在月經(jīng)來潮時(shí)，以熱水沖泡3?5克干燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調(diào)味飲用有利身體健康。月經(jīng)不規(guī)律的美眉，還可以加5克柴胡和玫瑰花一起泡茶，能疏肝理氣，活血止痛哦！方法很簡單，將柴胡和3碗水放入鍋中，開中火煮約15分鐘后關(guān)火。將煮出來的茶湯沖入已放玫瑰花的杯子，加入冰糖調(diào)味就可以啦，看著玫瑰花在水中綻放，別有一番愛情的滋味！

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　　◎要注意： 常感到疲倦，身體虛弱的人不適合，甚至容易腹瀉。

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　　養(yǎng)生穴：按摩期門

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　　◎功效： 期門穴是人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一?？梢允韪卫須庑篃狃B(yǎng)血，同時(shí)還是女性的美容穴，對于肝火過剩導(dǎo)致的臉色蠟黃粗糙甚至出現(xiàn)痘痘有很好的作用。

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　　◎位置： 位于人體前正中線及側(cè)正中線的中間位置，乳頭正下方，臍上6寸，前正中線旁開4寸。

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　　◎做到位： 為避免找錯(cuò)位置，中間三個(gè)指頭并起來，以加大按摩面積，吸氣，用手指緩緩按摩期門穴，按摩3?5秒鐘之后吐氣，吐氣時(shí)放手，吸氣時(shí)再刺激穴道，反復(fù)吸、吐的動(dòng)作，并配合手的動(dòng)作收放。力道大小依個(gè)人承受程度而定，但要有酸麻的感覺才見效

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　　●痛經(jīng)

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　　自測：

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　　□ 經(jīng)期間或者經(jīng)前后期，經(jīng)常出現(xiàn)小腹疼痛，有的時(shí)候甚至出現(xiàn)暈厥。

　　□ 時(shí)有頭暈、惡心的癥狀。

　　□ 經(jīng)常感覺全身疲乏無力。

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　　養(yǎng)生茶：益母綠茶

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　　氣血不暢容易造成痛經(jīng)，益母草可祛淤生新、活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫，可以疏通經(jīng)絡(luò)為主，促進(jìn)局部血液循環(huán)，阻止血液阻滯對女性身體的侵害，有效緩解痛經(jīng)。

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　　◎做法： 準(zhǔn)備益母草20克，綠茶2克，放入杯中，用開水沖泡10分鐘后，泡開之后喝，泡的時(shí)候杯子蓋要蓋上，這樣比較容易泡開，如果覺得味道不夠好，可以等茶稍涼一些，加入一點(diǎn)兒蜂蜜，頭次不能喝完的，可以留下一點(diǎn)余汁，再加熱水泡，直至沖淡為止。此茶可以活血調(diào)經(jīng)、散瘀止痛。

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　　◎要注意： 體內(nèi)有寒氣、孕婦、月經(jīng)過多者不宜服用。

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　　養(yǎng)生穴：按揉關(guān)元

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　　◎功效： 關(guān)元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處”。具有補(bǔ)腎壯陽、理氣和血等作用。

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　　◎位置： 在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸。也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指并起來，在手小指的下緣處，就是你的關(guān)元穴所在位置。

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　　◎做到位：將手掌掌心附著在關(guān)元穴上，以腕關(guān)節(jié)為中心連同前臂作節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。著力面應(yīng)向順時(shí)針方向沿圓形軌跡回旋運(yùn)行，周而復(fù)始。按摩關(guān)元時(shí)動(dòng)作可再緩和一些，保持頻率80?90次/分鐘為宜。痛經(jīng)的操作時(shí)間應(yīng)不少于5分鐘，以關(guān)元穴局部有溫?zé)岣胁⒊掷m(xù)向腹內(nèi)滲透為度。

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　●月經(jīng)時(shí)拉肚子

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　　自測：

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　　□ 每次來月經(jīng)的時(shí)候，總是拉肚子，大便稀薄，基本上都是每天2~3次。

　　□ 來月經(jīng)的時(shí)候伴有腹痛。

　　□ 感覺自己的臉和四肢總是腫腫的。

　　養(yǎng)生茶：當(dāng)歸白芍飲

　　經(jīng)行泄瀉與體質(zhì)虛弱有關(guān)，尤其是脾和腎虛弱者。腹痛的原因則在于肝實(shí)。白芍可以養(yǎng)血柔肝，緩中止痛，斂陰收汗，能夠一舉解決腹痛腹瀉肝實(shí)的問題，同時(shí)還有調(diào)經(jīng)的功效

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　　◎做法： 把5克當(dāng)歸和3克白芍、3克綠茶一起放入杯中，沖入300毫升開水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，沖出來的汁水趁熱喝可以緩解拉肚子產(chǎn)生的腹痛，如果覺得當(dāng)歸和白芍很難泡開，也可以放在火上加熱，時(shí)間自己掌握就可以啦。

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　　◎要注意： 未飲完的茶最好不要隔夜飲用。

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　　養(yǎng)生穴：摩腹

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　　◎功效： 摩腹可以促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)人體消化、吸收和排泄功能，緩解腹痛。

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　　◎位置： 腹部。

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　　◎做到位： 將雙手搓熱后，手掌疊放于側(cè)腹部時(shí)，壓于下的一只手的手指部用力回拉，壓在上的另外一只手的掌根部用力回推，當(dāng)摩動(dòng)到另外一側(cè)腹部時(shí)，原來壓于上的手換到下面，用手指回拉，原來壓于下的手換到上面，用掌根回推，如此反復(fù)推摩，可以緩解拉肚子的癥狀。當(dāng)推摩至30次左右時(shí)，會(huì)聽到腸鳴之聲，推摩至50次左右時(shí)，全腹會(huì)有熱感，周身舒泰。

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　　●閉經(jīng)

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　　自測：

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　　□ 第二性征已經(jīng)發(fā)育成熟2年以上，但是仍然未有月經(jīng)。

　　□ 已經(jīng)來過月經(jīng)，但是突然停了好幾個(gè)月。

　　□ 氣短，總是不想說話。

　　養(yǎng)生茶：川芎茶

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　　川芎具有活血行氣、祛風(fēng)止痛、開郁燥濕等功效，是著名產(chǎn)后方劑“生化湯”中重要的一味中藥。唐朝《日華子本草》中有著很高的評價(jià)：補(bǔ)五勞，行氣開郁，活血止痛，對經(jīng)閉、難產(chǎn)、產(chǎn)后瘀阻塊痛等非常有效”。

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　　◎做法： 準(zhǔn)備川芎3克，茶葉6克，鍋中放兩碗水，燒開后，將川芎和茶葉一起放進(jìn)去，轉(zhuǎn)小火悶一會(huì)兒，放點(diǎn)冰糖或者蜂蜜調(diào)調(diào)味道，就可以了。川芎茶的做法雖然簡單，可是也需要用心。

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　　◎要注意： 川芎性味偏于溫竄，月經(jīng)過多、有出血性疾病者及孕婦需謹(jǐn)慎使用;川芎不可以單用，要與補(bǔ)氣補(bǔ)血藥配伍使用。此外川芎劑量大時(shí)常有頭暈、欲吐等癥狀，須加注意。作為保健的話，盡量5克以下吧。

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　　養(yǎng)生穴：按摩腿部

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　　◎功效： 肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精主生殖，屬于這三臟的經(jīng)脈——足三陰經(jīng)從足沿下肢內(nèi)側(cè)走向腹部，在臍下三寸關(guān)元穴處與任脈交會(huì)，疏通這三條經(jīng)絡(luò)，自然可以通暢全身血?dú)獾倪\(yùn)行。

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　　◎位置： 腳踝到膝蓋之間的小腿部分。

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　　◎做到位： 每日可以自下而上點(diǎn)按足三陰經(jīng)小腿部循行線，反復(fù)治療10次后換另外一條腿，繼續(xù)點(diǎn)按。出現(xiàn)明顯酸痛或刺痛感，遇此位置要停留片刻，改點(diǎn)按為先點(diǎn)后揉，即用力點(diǎn)下10-15秒后，稍放松力量揉1分鐘，然后再繼續(xù)沿經(jīng)脈向上點(diǎn)按。

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　　覺得找不對也沒關(guān)系，先找到內(nèi)踝尖，沿內(nèi)踝尖向上推按，沿著脛骨后緣向上，直至近膝關(guān)節(jié)，所經(jīng)之處依次點(diǎn)按就可以啦。

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