張其成:女35男40是健康第一轉(zhuǎn)折期
【byb.cn】?(摘自:北方新聞網(wǎng))人到了三十歲,五臟已經(jīng)大為安定,肌肉堅(jiān)固,血脈充盛,所以愛好散步。到了四十歲,五臟六腑十二經(jīng)脈都盛大安定,腠理開始疏松,顏面的榮華逐漸衰落,鬢發(fā)開始變白,精氣由平定盛滿已到不能動(dòng)搖的狀態(tài),所以好坐。中醫(yī)認(rèn)為,女子35歲、男子40歲以后,就會(huì)出現(xiàn)衰老的跡象。
?
?
摘自《<易經(jīng)>養(yǎng)生大道》作者: 張其成? 廣西科學(xué)技術(shù)出版社
?
★夬卦與乾卦,天癸盛衰記
女子35,男子40,這是由夬卦向乾卦過渡的階段。夬卦給我們描述的是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng):現(xiàn)在王朝受到來自外方的威脅,是戰(zhàn)還是不戰(zhàn)?馬上就打,不一定會(huì)取得勝利,但也不能放棄,而要繼續(xù)前行。戰(zhàn)爭(zhēng)中有很多不利的因素,既要警惕又要小心。如果能決斷并且以德服人的話,那結(jié)果還是會(huì)很完滿的。
?
我們把這個(gè)卦放到人身上來看是什么意思呢?處在夬卦時(shí)期,是我們的身體受到挑戰(zhàn)的時(shí)期,馬上就要到由盛轉(zhuǎn)衰的乾卦,在這時(shí)我們要何去何從?第一,要堅(jiān)定保持健康的信念;第二,即使現(xiàn)在情況不好也不要放棄,我們還有回旋的余地;第三,不能冒進(jìn),要遠(yuǎn)離不利因素。
?
乾卦是至剛之卦,六爻全陽,已經(jīng)達(dá)到了極點(diǎn)。物極必反,接下來的命運(yùn)必然是由盛轉(zhuǎn)衰。我們要注意的是最上面的一個(gè)陽爻,這一爻說明了一個(gè)大道理,叫“亢龍有悔”。龍飛得極高,升騰得太快,最后有了悔恨。這說明剛健太過,不久以后就要衰落。當(dāng)然有“悔”就有希望,悔是處于盛位時(shí)的最佳選擇。我們可以想想看,有幾個(gè)事業(yè)、年齡都處在鼎盛時(shí)期的人會(huì)“三省吾身”,心存悔意呢?
?
★轉(zhuǎn)折期的養(yǎng)生法門
?
三十歲,五臟大定,肌肉堅(jiān)固,血脈盛滿,故好步。四十歲,五臟六腑,十二經(jīng)脈,皆大盛以平定,腠理始疏,榮華頹露,發(fā)頗斑白,平盛不搖,故好坐。
?
《靈樞經(jīng)天年篇》
?
這是說人到了三十歲,五臟已經(jīng)大為安定,肌肉堅(jiān)固,血脈充盛,所以愛好散步。到了四十歲,五臟六腑十二經(jīng)脈都盛大安定,腠理開始疏松,顏面的榮華逐漸衰落,鬢發(fā)開始變白,精氣由平定盛滿已到了不能動(dòng)搖的狀態(tài),所以好坐。
?
中醫(yī)認(rèn)為,女子35歲、男子40歲以后,就會(huì)出現(xiàn)衰老的跡象,從養(yǎng)生的角度看,要注意保養(yǎng)身體。
?
從這個(gè)階段開始,男性與女性的差異也在逐漸擴(kuò)大,直到遁卦后期,才又開始合流。所以男女的養(yǎng)生也要分別對(duì)待,不能一概而論。
?
★女子養(yǎng)生五不食
?
這個(gè)年齡段的女性,已多為人妻,多為人母。她們跟在家做女孩時(shí)已經(jīng)截然不同了,要操持家務(wù),更重要的是以前吃家里煮的飯,現(xiàn)在則要煮飯給家人吃。所以不論從自身角度還是從全家角度來看,她們?cè)陲嬍成系挠^念對(duì)一家人的健康都是極為重要的。而由于生活的打磨,她們又不像在家做女孩時(shí)對(duì)飲食那么挑剔,在不知不覺中會(huì)忽略一些健康的細(xì)節(jié)。
?
食而,魚餒而肉敗,不食。色惡,不食。臭惡,不食。失飪,不食。不時(shí),不食。割不正,不食。不得其醬,不食。肉雖多,不使勝食氣。唯酒無量,不及亂。沽酒市脯,不食。不撤姜食,不多食。
?
《論語鄉(xiāng)黨》
?
《論語》中有一段很出名的關(guān)于飲食健康的話,人們也稱其為“十不食”。
?
這段話的意思是凡是飯因久放,味道變了,魚爛了,肉腐敗了,不要吃。顏色變壞了不吃。味道變臭了不吃。煮得不熟太生,或過熟太爛了都不要吃。不是吃飯的正餐時(shí)間不吃。不照正規(guī)方法割肉不吃。放的調(diào)味品不適合不吃。肉不要吃太多,不要比吃青菜米飯還要多。至于飲酒,雖沒有明確的限制,但也不要喝醉,以酒后不搗亂、不鬧事為原則。街市上買的酒和肉干是不潔凈的,所以不要吃。姜要有但也不要多吃。
?
孔子所說的這些禁忌是針對(duì)當(dāng)時(shí)的祭祀說的,但跟健康也有很大的關(guān)系,對(duì)我們的啟發(fā)很大。針對(duì)35歲以后的女性,我提出“五不食”的觀點(diǎn),大家可以對(duì)照一下,看在日常生活中是否注意到了這些問題。
?
★剩飯不食
?
我見過很多在這個(gè)年齡段發(fā)福的女性,她們常提起一件事,就是家里吃飯時(shí)經(jīng)常會(huì)剩下一點(diǎn)飯菜,扔掉很可惜,留著又不值得,干脆就多吃兩口,吃凈算了。還有一些菜很貴,即使稍微有點(diǎn)變質(zhì),只要問題不太大,也將就著吃掉。這對(duì)于女性來說可是很不好的習(xí)慣。
?
“饑飽勞役”在中醫(yī)來講是個(gè)很重要的病機(jī),我們吃飯吃十分飽的時(shí)候本來就已經(jīng)給脾胃帶來負(fù)擔(dān)了,“再多吃兩口”這種想法可千萬要不得,尤其是天長日久的,會(huì)使飲食積聚,給各個(gè)臟器都造成負(fù)擔(dān)。
?
35歲以后的女人發(fā)胖,很重要的一個(gè)原因就是吃剩飯,這可不是危言聳聽,女性朋友用在減肥看病上的錢可比扔一點(diǎn)剩菜剩飯的錢多多了。當(dāng)然,最好的方法還是做得適量,既不浪費(fèi),又對(duì)健康有好處。
?
★不當(dāng)季不食
?
《史記太史公自序》中說:“夫春生夏長,秋收冬藏,此天道之大經(jīng)也。弗順則無以為天下綱紀(jì)?!边@是說萬事萬物都有個(gè)規(guī)律性,該生自然就生了,該熟自然就熟了,這就是天道,是自然變化的依據(jù)。但我們現(xiàn)代的技術(shù)這么發(fā)達(dá),冬天也有長得很大的草莓,都快跟蘋果一樣大了;一年四季都能吃到西紅柿和綠色蔬菜。尤其是有小孩子的家庭,總會(huì)買一些孩子喜歡吃的不當(dāng)季的水果。吃這些非自然生成的東西,危害性太大了。
?
那從長到熟就沒有經(jīng)過日光照射的食物,得用多少化學(xué)的東西把它們催大?我們吃的只是個(gè)樣子,它們不但沒有當(dāng)季食物鮮美的味道,更沒有營養(yǎng)價(jià)值。孩子吃了容易早熟,大人吃了身體機(jī)能容易紊亂。就像以前老人說的,不見天的蛋不能吃,就是因?yàn)樗鼪]有經(jīng)過陰陽融合的過程,沒見到陽氣,不是大自然賜給我們的好的食物。所以能不吃就盡量不要吃這些看似漂亮,卻既沒口感也沒營養(yǎng)的東西。
?
★不凈不食
?
不凈不食包含兩個(gè)方面的內(nèi)容。首先是沒清潔過的東西不能吃,其次是雖用洗滌用品清潔過,但是洗滌用品沒有沖洗干凈的也不能吃?,F(xiàn)在我們都會(huì)用一些洗潔精之類的東西洗食物餐具,一是干凈,二是方便,不會(huì)殘留油脂,也不用反復(fù)地擦洗。
?
但日本有個(gè)詞,叫“經(jīng)皮毒”,不知道大家聽過沒有。就是說很多化學(xué)物質(zhì),都會(huì)通過我們的皮膚,通過我們的口鼻等滲透到我們的身體里。
?
其實(shí)用一次兩次可能沒什么,但是如果一個(gè)孩子從出生就開始吃洗潔精洗的食物,用洗潔精洗過的碗盤,那一輩子得有多少這種毒素進(jìn)入體內(nèi)啊。預(yù)防這種不健康生活的辦法一是選取植物的洗滌用品,比較自然,毒害少;二是不要每次都用,如果碗筷沒有多少油就用清水刷刷,也一樣干凈;三就是多沖洗,別怕麻煩,怕麻煩就要多受罪。
?
★添加劑過多不食
?
我們?cè)谌ド虉?chǎng)買食物的時(shí)候,盡量不要那些含防腐劑、添加劑多的東西,雖然這些對(duì)于人體來說基本都是安全的,但多還是人工合成的化學(xué)物質(zhì),對(duì)健康有害無益。我們?cè)谶x擇食物的時(shí)候,其實(shí)只要遵循最原始的規(guī)律就可以了。
?
現(xiàn)代人把自然的規(guī)律打破得太多,疾病也就隨之不斷更新,凡破天道處必有惡疾。
?
★過量不食
?
前面我們說不吃剩飯的時(shí)候談過食不能過量的問題,食不過量也包括兩個(gè)方面,一是不能吃得太多,二是同一種味道的東西不能吃得太多。
?
有的人多吃完全是無意識(shí)的,比如晚上看電視,一邊看一邊吃東西,電視看完了才發(fā)現(xiàn)一盆水果都已經(jīng)吃掉了。喜歡吃零食或是有類似情況的人,不妨在買的時(shí)候就挑些小包裝的買,吃的時(shí)候也別捧著一大袋子吃,而是把食物放得遠(yuǎn)一些,一次拿一點(diǎn)兒。
?
偏愛一種味道的人即使吃的食物的總量不算多,但其中一種物質(zhì)卻已經(jīng)過剩了。比如愛吃甜,你可能覺得每天才吃七分飽,怎么還是有很多不健康的癥狀出現(xiàn)呢?再比如說有些人喜歡吃咸,就算每天都只吃個(gè)半飽,但鹽的攝入量都已經(jīng)足以危害健康了。所以說,食量要有限,食味也要有限。
?
★男子養(yǎng)生五必食
?
中國“男主外女主內(nèi)”的觀點(diǎn)雖已受到?jīng)_擊,但大方向還是不變的,所以這個(gè)時(shí)期的男性更多地關(guān)注于事業(yè),看護(hù)好自身的健康就是他們的責(zé)任,而不需像女性一樣,要負(fù)責(zé)全家的飲食。
?
天癸的運(yùn)行特性決定了男女不同的養(yǎng)生方式。女性天癸的運(yùn)行是以月經(jīng)的方式進(jìn)行的,行經(jīng)時(shí)忌寒涼辛辣等;男性是以射精方式進(jìn)行的,排精后就需要補(bǔ)益。針對(duì)這個(gè)時(shí)期男性的特點(diǎn),如果能做到“五必食”,則對(duì)健康大有好處。
?
★早飯必食
?
人體的陰陽消長是以晝夜為輪轉(zhuǎn)的,白天陽氣充盛,晚陽入內(nèi),陰氣就充盈于人體。
?
所以當(dāng)我們?cè)缟闲褋淼哪且凰查g,就是陽氣重新輻照身體的時(shí)候。但就好像人剛出生一樣,這時(shí)陽氣雖開始增長,但并不旺盛,需要培植。怎么培植?必須有水谷精微,水谷精微化生人體的津血營衛(wèi),我們吃飯喝水是身體的需要,不要想吃不吃無所謂,吃東西不光是為了你那個(gè)自私的思想,而是為了你身體的每個(gè)部位,你不能讓大腦代替其他地方做決定,不能“思想”說今天上班要遲到了就不吃了,那你的心怎么辦?你的胃怎么辦?你的肝怎么辦?你憑什么剝奪它們對(duì)養(yǎng)料的需求呢?
?
如果在孩子剛生下來時(shí)就不讓他吃飽奶,時(shí)常餓著他,那他能長好嗎?身體的陽氣就是這個(gè)初生的嬰兒,吃早飯就是在幫它積攢力量,這樣我們才能讓各個(gè)臟腑都得到給養(yǎng),在接下來的十幾個(gè)小時(shí)中它們才能正常地各司其職。尤其這個(gè)年齡段的男性,多工作少自保,早餐問題就變成未來健康的極大隱患。
?
★酒前必食
?
又是老生常談,可又不得不談。酒這東西是“成也蕭何,敗也蕭何”。它能非常快地游遍我們身體的每個(gè)臟器,根本不用消化。它可以到胃腸,到肝臟,到肺臟,到心臟,也能到腦髓,最后散布在我們的血脈。
?
所以它有很好的行氣活血的作用,它能推動(dòng)氣血在每個(gè)臟器的循環(huán)。但大量飲酒的副作用也有目共睹,我們能找到的最好的辦法也是最土的辦法就是先吃點(diǎn)東西墊墊底,最好是有油性的,可以防止酒精快速地?cái)U(kuò)散。
?
★生菜必食
?
男人跟女人不同,女人多喜歡吃一些水果,很多營養(yǎng)素可以從中得到,這個(gè)時(shí)期的男人本來營養(yǎng)就很難均衡,開始流失的多,得到的少,所以就要想些別的方法補(bǔ)充。
?
有一些蔬菜,比如黃瓜、蘿卜等,要適當(dāng)?shù)厣砸恍粊砩臇|西營養(yǎng)不容易破壞,二來這個(gè)時(shí)期人體的骨骼也開始走下坡路了,反映在牙上雖然不明顯,但再過十幾年就會(huì)看出這始作俑時(shí)期的危害,多吃這種有硬度的生食可以強(qiáng)壯牙齒,當(dāng)別人齒松牙脫的時(shí)候,您還可以大嚼腥膻。
?
在像瑞典那樣的國家,幼兒園里每天都要給孩子吃切成條塊狀的胡蘿卜、黃瓜等生食,就是為了磨煉他們的牙齒,補(bǔ)充必要的營養(yǎng)成分。
?
★清淡必食
?
前面我們說過,現(xiàn)代人的體質(zhì)多偏陽,到了40歲,男性的身體機(jī)能又有所下降,對(duì)食物的消化和吸收就會(huì)出現(xiàn)些問題。40年積聚的毒素也在身體里生根,就等著發(fā)芽了,所以不能再給這些毒素肥沃的土壤,所以要用清淡代替肥厚。
?
紅色屬火,是陽性的物質(zhì),男性又多愛吃肉,所以在肉的選擇上要開始有所取舍,不要吃太多的紅肉。魚一類的水生動(dòng)物吸取了水里的寒涼之氣,對(duì)我們陽性的體質(zhì)有所裨益,是男性健康的功臣。蔬菜男性也要多吃,特別是粗纖維的,比如芹菜、韭菜一類,利于宿毒的排出,把毒素生長的土壤瓦解了,身體自然就輕松了。這是在為進(jìn)入中年做準(zhǔn)備,以煥然一新的面目迎接即將到來的跟前半生完全不同的生活。
?
★雞蛋必食
?
再有就是雞蛋的問題。雞蛋真的就這么重要嗎?其實(shí)說吃雞蛋是為了讓大家補(bǔ)充蛋白質(zhì)。不光是雞蛋,豆類的蛋白,魚類等動(dòng)物蛋白都要補(bǔ)充。男性的天癸跟蛋白可是密不可分的,蛋白就是化生天癸必不可缺的養(yǎng)料,男人也得保養(yǎng)自己。
- [事件]重結(jié)果的人容易“卷”12-25
- [事件]陽熱痰濕者少吃羊肉12-25
- [事件]老人多看看自己的手12-25
- [事件]意大利百歲老人增加不少12-24
- [事件]煙酒糖油帶來不少病12-24
- [事件]熬夜喝酒擼串胃癌盯上年輕人12-24
- [事件]全麻 讓患者安全入夢(mèng)鄉(xiāng)12-23
- [事件]他汀與麥布聯(lián)手降血脂12-23
- [事件]重結(jié)果的人容易“卷”12-25
- [事件]陽熱痰濕者少吃羊肉12-25
- [事件]老人多看看自己的手12-25
- [事件]意大利百歲老人增加不少12-24
- [事件]煙酒糖油帶來不少病12-24
- [事件]熬夜喝酒擼串胃癌盯上年輕人12-24
- [書評(píng)]徐說內(nèi)經(jīng)素問16診要經(jīng)終論...12-23
- [事件]全麻 讓患者安全入夢(mèng)鄉(xiāng)12-23