滑雪常被忽視的2個健康問題
【byb.cn 人體管道工】去年的12月6日,在崇禮滑雪,不幸中招,發(fā)燒39度多.......事后分析了一下病因,發(fā)現(xiàn)與出汗后受風寒有直接的關(guān)系。結(jié)合這次疫情寒濕疫的特點,再根據(jù)我這些年在崇禮滑雪的經(jīng)驗,發(fā)現(xiàn)有2個健康問題,常常被滑雪愛好者忽視,因此行文于此,希望能對大家的保健提供一下參考意見。
一、滑雪出汗
前兩天在雪場坐纜車時,同行的一哥們把防風罩掀開了(默認是關(guān)閉的)??勺矣沂值囊桓鐐凂R上提出反對意見,要求把防風罩放下,我覺得有點奇怪,為啥呢?因為當時的天氣很好,氣溫也不低,也沒風.....,正當我疑惑之時,右手這哥們說了一句話,讓我恍然大悟,他說,我出汗了,感覺有點冷......
我那個乖乖,原來如此?;┏龊?,實際上是一大忌,為啥呢?因為一出汗,汗毛孔必然張開,你再高速滑下,小風一吹,寒氣立刻就會進入體內(nèi)。如果只入表,身體好的人,當晚必發(fā)燒;如果入到半表半里之間,有可能出現(xiàn)寒包火;如果入到里,深入骨髓,治起來就困難了。
實際上,從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說,冬季不適合戶外出大汗的那種劇烈運動,為啥呢?就是因為容易受到風寒的侵襲。中醫(yī)講究,春生、夏長、秋收、冬藏,冬天,天寒地凍,無論是自然界還是人體,都屬于收藏的階段,陽氣不宜外泄。可對于滑雪這項運動來說,運動環(huán)境都是在高寒地區(qū),寒和濕都比較重,如果你再劇烈運動,尤其是出了汗仍然要滑,后果可想而知。這次疫情,崇禮比北京提前一周率先暴發(fā),和氣候環(huán)境都有很大的關(guān)系。
可能有網(wǎng)友問了,徐老師,你不也是天天泡雪場嗎?經(jīng)常的一滑就是一整天,從纜車開滑到纜車停。這不符合你的養(yǎng)生思想???沒錯,前幾年,我確實是這么做的,19-20雪季,最多的一天,滑了7小時46分鐘,滑了91.6公里。
沒錯,我確實運動量不小,但是我滑雪有一個特點,就是不出汗。心主血脈,汗為心之液,出汗代表動了心氣了,尤其是出大汗,就更傷心了。正是因為我滑雪不出汗,所以才能堅持這么滑。
盡管如此,寒氣還是沒少進入體內(nèi)。這兩年,也許是上了年紀,也許寒氣傷身,我不再這么滑了,只滑半天就收工了。畢竟,運動是為了養(yǎng)生,因此要適度,尤其是在冬季更是如此。
后來,我觀察了一下滑唄排行榜,很多原來排在前面的大神,這幾年都慢慢地淡出了視野,想必和長時間滑雪有關(guān)。
二、久坐冰椅
崇禮這的雪場,有的有吊箱,座椅還帶有加溫的功能,人坐在上面會很舒服。可如果你坐的是吊椅,對不起,大多是冷板凳,上山一趟,差不多要10分鐘,你想想如果你一天要滑個20趟,屁股受得了嗎?并且這種吊椅,有的有防風罩,有的沒有,小風一吹,整個一個透心涼,尤其是腰部更容易受寒。
這幾年,我總是感覺腰痛,平躺在床上的時間都不能太長了,在沙發(fā)上也坐不住,長途開車更是受不了,后來我在腰2-3處,也就是命門穴拔罐,居然拔出了水泡,之后,腰疼情況就有了明顯好轉(zhuǎn),我認為,這應(yīng)該是和滑雪長時間坐吊椅有關(guān)。
《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.本病論篇第七十三》"人久坐濕地,強力入水即傷腎"
翻譯一下:人若久坐濕地,或強力勞動而又入水則必傷腎臟。中醫(yī)認為,腰為腎之府。你長期坐冷板凳,必然傷了腎,腰痛也就不足為奇了。所以,很多長期戶外運動的人,都會有莫名的腰痛,找不到原因,看了本文,可能多少會給你點啟發(fā)。
這個雪季,我也采取了一些積極的措施,在開車去雪場之前,在腰上貼上一貼暖寶寶,這樣即使車在外面凍了一晚上,有了暖寶寶,也不會感覺到太涼(因為那車太老了,坐椅不帶加熱功能,有了暖寶寶,感覺好很多)。與此同時,這一上午,腰都是暖暖的,即使坐20多趟吊椅,也不會感覺到腰不舒服。
命門命門,乃生命之門,這個地方絕對不能受涼。因為人是熱血動物,風為百病之長,寒為萬病之源。氣血遇寒則凝,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)閉塞,不通則痛,就是這么來的。自從用上暖寶寶后,不僅腰舒服了,而且感覺腿還有勁了。因為很多腿的問題,都是腰引起的,大家不妨試試。注意,暖寶寶不能直接貼在肉上,必須要隔一層衣服,避免低溫燙傷。我一般都貼在速干衣外面。
總結(jié)一下吧,滑雪確實是冬季的一項很好的運動項目,而且可以成癮,被很多雪友稱為白色鴉片。但如果從養(yǎng)生的角度來看,一定要注意避風寒,極寒天氣,大風天氣,都不適宜滑雪。清-石天基《傳家寶》二:“風邪之傷心也,入筋透骨,如油拌面,進易出難。所以古語云:‘避風如避箭’,極言其害大,謹防也。我在崇禮,遇到過這么幾起身上起蕁麻疹的,還有雷諾綜合征的,都是和滑雪時間過長有關(guān)。雖然蕁麻疹的種類很多,但這個時節(jié)起的蕁麻疹,大多是寒冷性蕁麻疹,都是人體自保的一種表現(xiàn)。一旦回到溫暖的環(huán)境,蕁麻疹就自然消退了。
馬上就要春節(jié)了,想必很多朋友都想趁這個假期去滑雪,一定要注意滑雪不要出汗,一旦出汗,最好就不要滑了,如果感覺到冷,就說明寒氣入體了,此時一定要及時更換內(nèi)衣,來一碗羊湯或者酸辣湯,多放白胡椒面,然后有條件的泡腳,其目的是為了發(fā)汗解表,將進入體內(nèi)的風寒及時排出體外,此時你會發(fā)現(xiàn),額頭上出的汗,全是冰涼的,這說明寒氣已經(jīng)排出去了。另外,如果經(jīng)常泡雪場的人,每天最好貼一個暖寶寶在腰上,效果出奇的好!
本文是節(jié)前更新的最后一篇文章,下次更新時間為1月28日(初七),最后祝各位網(wǎng)友春節(jié)快樂,身體健康!咱們兔年見?。。?
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