【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）心智成熟少?zèng)_動(dòng) 善于理解更幸福 老人大腦有特別優(yōu)勢(shì)

　　受訪專家：

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任 袁勇貴

　　本報(bào)記者 牛雨蕾

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-06-14 第1614期 第5版

　　美國(guó)神經(jīng)學(xué)家丹尼爾·萊維坦博士寫(xiě)的《成功老化：神經(jīng)科學(xué)家探索生命的力量和潛力》一書(shū)，打破了一般人對(duì)衰老的誤解，認(rèn)為老人在心智、神經(jīng)元生長(zhǎng)、對(duì)抗抑郁情緒上，都較年輕人有優(yōu)勢(shì)。對(duì)此，《生命時(shí)報(bào)》特邀東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴，給出了科學(xué)的解讀。

　　①心智更成熟。《成功老化》中寫(xiě)道，75歲以后才是真正的智慧成長(zhǎng)期。高齡長(zhǎng)者在心智上有著年輕人無(wú)法比擬的優(yōu)勢(shì)，比如控制沖動(dòng)、與他人融洽相處、善于做決策等。加拿大蒙特利爾大學(xué)一項(xiàng)研究表明，老人大腦反應(yīng)速度雖會(huì)減慢，卻會(huì)因此做出更明智的決定。美國(guó)得克薩斯大學(xué)的研究則發(fā)現(xiàn)，大腦在40~65歲時(shí)達(dá)到最佳狀態(tài)，60歲后決策能力比二三十歲時(shí)更強(qiáng)。袁勇貴告訴，很多時(shí)候，生活中做決策更依靠知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)，而不是創(chuàng)新性思維，老人在知識(shí)積累、經(jīng)驗(yàn)積淀方面有明顯優(yōu)勢(shì)，因此在處理問(wèn)題時(shí)，通常會(huì)比年輕人更穩(wěn)妥。

　　②神經(jīng)元正常生長(zhǎng)。《成功老化》稱，作為人類(lèi)記憶儲(chǔ)存器官的大腦海馬體，平均每天會(huì)長(zhǎng)出700個(gè)神經(jīng)元，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)即使大腦進(jìn)入正常老化階段也是如此。雖然不少老人總認(rèn)為自己記憶衰退，但其實(shí)年輕人有時(shí)也會(huì)發(fā)生記憶錯(cuò)誤，在這一點(diǎn)上老人與年輕人并沒(méi)有差別。袁勇貴稱，大量研究發(fā)現(xiàn)，如果老人持續(xù)用腦，不斷學(xué)習(xí)新東西，大腦神經(jīng)元就會(huì)持續(xù)生長(zhǎng)。因此，即便很多老人退休后才開(kāi)始學(xué)琴棋書(shū)畫(huà)，仍能學(xué)得很好。患阿爾茨海默癥的老人如果進(jìn)行科學(xué)的大腦鍛煉，也可有效延緩病程。

　　③善于對(duì)抗抑郁情緒。針對(duì)幸福感的研究證實(shí)，老人大腦中的化學(xué)物質(zhì)使其更傾向于“理解和接受”，因此年紀(jì)越大的參與者越容易感到幸福。美國(guó)斯坦福大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，70~90歲的受試者處于愉快情緒時(shí)，大腦活動(dòng)比年輕人更劇烈，這表明越年長(zhǎng)的人對(duì)快樂(lè)的感知能力更強(qiáng)。袁勇貴表示，人在年老后，經(jīng)歷的事情多了，自然而然地就會(huì)生出“笑看風(fēng)雨”的胸襟和格局，在情緒處理上也更成熟，不易受抑郁等負(fù)面情緒影響，這是年輕人比不了的。然而，“部分老人會(huì)因?yàn)樯瞽h(huán)境變化、病情惡化、朋友離世、子女不在身邊等感到失落，出現(xiàn)情緒問(wèn)題，身邊人要積極識(shí)別這類(lèi)老人的負(fù)性情緒，及時(shí)給予幫助?！痹沦F提醒。

　　老人如何保持大腦靈敏，袁勇貴提出以下3點(diǎn)建議。

　　①經(jīng)常用腦。所謂“用進(jìn)廢退”，大腦也不例外。老人退休后可嘗試培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好，比如琴棋書(shū)畫(huà)、太極拳、廣場(chǎng)舞、下棋等，都有助于老人多動(dòng)腦。

　　②多與外界接觸。很多老人退休后與外界接觸變少了，生活單一且沒(méi)有獲得感，精神上比較低落，對(duì)大腦和其他器官都不利。因此，退休后應(yīng)多參加社會(huì)活動(dòng)、聚會(huì)等，與年輕人、同齡老人多接觸，有利于培養(yǎng)積極的生活狀態(tài)。

　　③保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。袁勇貴表示，很多研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)具有改善記憶、放松情緒的功能。因此，老人要想保證大腦的靈敏性，還需養(yǎng)成長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。