【byb.cn 】（來源：生命時報）隨著社會發(fā)展，人與人的交流增多，人們對嗓音的要求也越來越高，有人甚至把嗓音當(dāng)做人際交往的“第二張名片”。但長時間用聲、瞬間大叫、長期吸煙、大量飲酒、工作疲勞等，都容易使聲帶結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常，甚至誘發(fā)疾病的出現(xiàn)。

　　主講人：中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院耳鼻咽喉科主任 雷文斌

　　《生命時報》 2022-05-31 第1611期 第17版

　　阿凱因工作性質(zhì)需經(jīng)常講話，長此以往因用聲過度，造成聲音嘶啞，甚至發(fā)不出聲，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)聲帶水腫。醫(yī)生建議手術(shù)治療，但要在脖子上手術(shù)，阿凱猶豫了，于是到中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院耳鼻咽喉科就診，專家表示阿凱出現(xiàn)的情形在臨床上越來越多見，但并非一定要手術(shù)解決，可以用“嗓音糾治”這種零風(fēng)險的康復(fù)手段進行，糾正和改變由于聲帶病變引起的錯誤發(fā)音方式和條件反射，從而達到治療和康復(fù)嗓音疾病的目的，且費用低、創(chuàng)傷小、恢復(fù)快。即便切了喉的“無喉人”，發(fā)聲方式也很多，比如電子喉、小喇叭、食道發(fā)音等。

　　此外，有些病人本身的發(fā)聲方法就存在很大問題，以致傷及喉部，這時最關(guān)鍵的是教會他們正確的發(fā)聲方法。就像一個人因跑姿不科學(xué)傷到膝蓋，若康復(fù)后還是按照舊習(xí)慣不加糾正，那么再多診療也是“治標(biāo)不治本”。

　　喉部其實也是一個運動器官，一些神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)甚至內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，往往最初都是影響喉部，通過嗓音疾病表現(xiàn)出來，因此切勿忽視嗓子不舒服。如果聲音嘶啞超過兩周一定要看醫(yī)生。首先，炎癥導(dǎo)致的嘶啞往往會在兩周內(nèi)消失，超過兩周的聲音嘶啞往往提示有器質(zhì)性病變。其次，嚴(yán)重程度上，不隨“休聲”緩解的聲音嘶啞和漸進性的聲音嘶啞，也提示可能有器質(zhì)性病變，需要就診。最后，如果聲音嘶啞伴隨其他喉部或全身表現(xiàn)，比如咽喉痛、發(fā)熱、呼吸吞咽困難、進食飲水容易嗆咳等，更需要及時就診。建議有咽喉不適癥狀的人群，首先要糾正抽煙、喝酒等不良習(xí)慣，并在飲食上減少辛辣、甜食的攝入，如奶茶、蛋糕、咖啡、濃茶等，以降低對咽喉部的刺激。

　　生活中為嗓音困擾的人群并不少，尤其是以下這5類人群：

　　第一類，職業(yè)用聲者，如教師、講師、直播人員等，嗓音發(fā)病率高;
　　第二類，聲帶處于疾病狀態(tài)人群，如喉癌、甲狀腺術(shù)后患者會出現(xiàn)聲帶麻痹;
　　第三類，學(xué)齡前兒童，此年齡段孩子的發(fā)聲器官正處于生長發(fā)育階段，對外界抵抗力較弱，負荷耐受力也較差;
　　第四類，青春期變聲的孩子，隨著身體的生長發(fā)育，聲帶也會發(fā)生變化，此時孩子無法駕馭聲帶變化，就可能出現(xiàn)“男聲女調(diào)”等變聲障礙;
　　第五類，進入老年階段的人群，會面臨聲音無力、音調(diào)變化，如老年女性音調(diào)會變低，逐漸向男性音調(diào)變化，男性的音調(diào)則會慢慢向女性音調(diào)發(fā)展。

　　日常保健嗓音有10條小建議：

　　1.說話有適當(dāng)響度;

　　2.用舒適的音調(diào)說話;

　　3.用適當(dāng)?shù)恼Z速說話、吐字完整清晰;

　　4.學(xué)會停頓、換氣;

　　5.減少說話強度，減少數(shù)量、適當(dāng)休息;

　　6.進行放松訓(xùn)練;

　　7.學(xué)會腹式呼吸;

　　8.輕松發(fā)音練習(xí)：哼鳴;

　　9.練習(xí)聲帶操;

　　10.注意避免：遇事要調(diào)控好個人情緒，避免在極度憤怒情緒下大聲呵斥，因為此舉最易傷及聲帶，避免頻繁清嗓，特別是爆破式清嗓。