【byb.cn 】（來源：生命時報）大五人格”關(guān)系思維和行為，“五心法”幫助調(diào)試心態(tài) 性格影響退休幸福感
受訪專家：
華中師范大學(xué)心理學(xué)院教授、中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會理事 鄭曉邊
四川大學(xué)公共管理學(xué)院社會學(xué)與心理學(xué)系副教授、西南交通大學(xué)國際老齡科學(xué)研究院研究員 徐文健
本報記者 田雨汀
《生命時報》 2022-05-27 第1610期 第1版
工作生活壓力大，許多年輕人上班沒幾年就開始盼望并幻想著退休后的生活，而不少真正退休的老人發(fā)現(xiàn)，賦閑在家的生活并不如預(yù)期的如意。沒太多事可做、子女不在身邊、各種小病不斷……研究顯示，影響退休生活是否幸福的不一定是退休金多少或者房子多大，而是性格。
每位老人都可在大五人格中找到對應(yīng)
華中師范大學(xué)心理學(xué)院教授、中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會理事鄭曉邊介紹，在心理學(xué)上，人們迥異的性格最終都可歸為一種分類——大五人格模型。它是當代人格心理學(xué)最具影響力的人格特質(zhì)理論模型之一。研究證實，有五項人格因素是最核心、最穩(wěn)定的人格特質(zhì)，稱為“大五”，即開放性、責任心、宜人性、外傾性和神經(jīng)質(zhì)。
每個人的性格各有傾向，從五個維度分別來看，開放性評分較高者，有想象力、有創(chuàng)造性、情感豐富、好奇心強;責任心特質(zhì)明顯的人，公正、有條理、有抱負、盡職、自律、謹慎;宜人性評分高者利他、直率、謙虛、信任人;偏外傾性的人會表現(xiàn)出熱情、好社交、果斷、活躍、冒險、樂觀等特質(zhì);神經(jīng)質(zhì)的人則難以平衡焦慮、壓抑、自我、沖動等情緒，比較脆弱敏感。
“大五人格的影響因素包括遺傳和環(huán)境等，會隨著人的生活經(jīng)歷變化而不斷構(gòu)建，因此老年人即使再‘古怪’的性格也能用這五種特質(zhì)來概括?！编崟赃呎f，不同特質(zhì)反映著老年人截然不同的思維和行為模式，從鍛煉擴充社交圈、跟著年輕人一起追時尚、自得其樂不愛湊熱鬧到凡事愛幫晚輩張羅好……老年人的性格會對身心健康產(chǎn)生長遠的影響。
不同特質(zhì)，退休生活可能大不一樣
“大五人格是人的典型情感－認知－行為模式，同理，老人的情感也會影響認知，進而改變?nèi)粘Ｐ袨??！彼拇ù髮W(xué)公共管理學(xué)院社會學(xué)與心理學(xué)系副教授、西南交通大學(xué)國際老齡科學(xué)研究院研究員徐文健表示，相關(guān)研究表明，人格特質(zhì)會對退休老人的生活滿意程度及積極體驗產(chǎn)生重大影響。泰國農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)者日前發(fā)表的研究分析了2000多名50~75歲成年人的數(shù)據(jù)，對參與者進行了大五人格特質(zhì)評估及其離職后生活滿意度調(diào)查。結(jié)果顯示，不同性格特征的老年人，退休后對生活、收入和休閑的滿意度有所差異。徐文健結(jié)合研究總結(jié)道，不同性格的老人通常會表現(xiàn)出以下突出特質(zhì)。
①開放性高的老人愛創(chuàng)造
一項對退休老年人幸福感的研究報告指出，居家的老年人越是覺得某種行為的源頭或做事的動力來源于自己，他們就會越有能力，幸福感也越強。開放性高的老年人能更好適應(yīng)社會環(huán)境的變化，例如與時俱進地學(xué)習使用智能產(chǎn)品;理解社會新思潮;熱衷于搗鼓一些“手工藝品”或發(fā)展繪畫、書法等愛好。這些能讓他們獲得自主性和能力感，提高退休生活滿意度。
②有責任心的老人能知足
對退休老人來說，責任心可能起到“心理緩沖”作用，能讓他們更主動地尋找新的、充實的、令人滿意的生活方式。盡責的老人主要表現(xiàn)在對自己、家庭和社會都較為負責，他們傾向于以積極心態(tài)面對衰老，生活中不但注重自己身心健康，對家人也關(guān)懷備至，樂于承擔照顧家庭或?qū)O輩的任務(wù)。還有一部分老人會選擇去街道做志愿者，希望在退休后也能發(fā)揮余熱。
③宜人性強的老人親鄰里
老年生活體驗不佳的原因大部分來自社會壓力和親友關(guān)系網(wǎng)出現(xiàn)漏洞。退休后，隨著認知老化和社交圈縮小，熟悉的同伴越來越少，老人渴望社會聯(lián)結(jié)的心理需求無法得到滿足，會產(chǎn)生孤獨感。宜人性強的老人，有親和力，可與他人建立緊密的聯(lián)系，在與親朋鄰里的相處中獲得足夠心靈慰藉。
④偏外傾性的老人更樂觀
有研究表明，盡管變老意味著多方面能力的退化，老年群體也能比其他年齡段群體有更高的幸福感。還有研究發(fā)現(xiàn)，老年人因社會閱歷豐富，會更懂得看到事物積極的一面，且偏外傾性的老人可能會想念工作中的社交關(guān)系，借此作為動力去尋找社交氣氛好、有益身心的愛好。不僅如此，外傾性特質(zhì)明顯的老人更少對年齡產(chǎn)生刻板印象，不易受偏見或歧視的影響，也不易陷入老年抑郁。
⑤神經(jīng)質(zhì)的老人易焦慮
我們有時看到有些老年人心煩意亂、坐臥不安，甚至成天因為一點小事提心吊膽，這樣的老年焦慮通常是由客觀性因素和神經(jīng)過敏等所致。雖然人們常認為退休老人比年輕人神經(jīng)質(zhì)更高，更易焦慮和壓抑自我，但有研究表明，神經(jīng)質(zhì)高的老人如果保持情緒穩(wěn)定，會重視有情感意義的活動，能積極尋求親密關(guān)系、探索生命的意義，追求當下的獲得體驗，順利將生活重心從工作轉(zhuǎn)換到家庭，進而提高退休生活幸福感。
“五心法”提升生活滿意度
性格特質(zhì)難改變，所以不同性格的老人對退休生活可以有不同選擇，關(guān)鍵是達到身心健康、家庭和諧、自得其樂的良好狀態(tài)。鄭曉邊總結(jié)了一套“五心法”來幫老年人更好地調(diào)試心態(tài)和生活滿意度。
一是信心。要對自己有實事求是的評價，注重情緒自控力，保持樂觀，明確自己的價值和對社會的價值，確立適合的方向和目標。老年人要注意摒棄陳舊觀念，即使年長、社會經(jīng)驗豐富，也會遇到不能解決的困惑或是社會變化帶來的新問題，應(yīng)積極去尋求心理支持，不必為自己的不足而苦惱，而是要給予自己良性的心理暗示，原來“山外有山，人外有人”“活到老，學(xué)到老”。
二是細心。多思考多學(xué)習，不僅延緩認知功能減退，還能讓自己更加嚴謹務(wù)實，用科學(xué)的態(tài)度去對待和評價事物，同時要善于總結(jié)經(jīng)驗，凡事注重互助溝通。
三是寬心。嘗試讓自己保持大度，情緒穩(wěn)定。若出現(xiàn)憤怒或憂郁情緒，要合理宣泄，而不是生悶氣或刻意壓抑。
四是耐心。隨著年齡增長、疾病增加、自理能力下降、視聽功能障礙、認知老化等各方面因素的改變，老人的體力、心力和健康開始走下坡路，心理健康狀態(tài)也會或多或少發(fā)生起伏，這是正常的。建議老年人對自己要有耐心，接受衰老，正視自己，別太勉強，這樣才更利于建立合適的期望。
五是知心。閱讀對老年人來說，既能滿足心理需要，更好地認識自己，也有助提高知識深度和幸福能力。同時，多與家人、朋友互動，可以有更多力量支持，共同抵御壓力。
專家們還指出，家人也要關(guān)注老人心態(tài)，幫助其穩(wěn)定情緒，尤其是面臨親友去世等情感問題時;多與老人分享自己的喜與愁，讓老人對家庭成員的情緒表達有參與感和獲得感。徐文健說，老年人的生活經(jīng)驗和生命智慧值得年輕人學(xué)習，從社會到個人層面，都應(yīng)通過書籍、報刊、影視作品等各種方式凸顯他們的“寶藏之處”。另外，社區(qū)配備設(shè)施齊全的老年活動中心，可讓退休老人保持社交圈;建立老年大學(xué)、開設(shè)心理課等，能幫助老人，尤其是高開放性的老人學(xué)習新知識。近期日本一項研究還發(fā)現(xiàn)，老人如果在退休后從事適當?shù)墓ぷ鳎勺屔硇某錆M活力。所以，社會層面可以多提供一些適合“銀發(fā)族”再就業(yè)的機會。
