【byb.cn 】（來源：生命時報）睡眠差要疏肝，少吃熱性食物  養(yǎng)心安神為主

　　上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典與臨床教研室主任  顧  超

　　上周，有位患者老張來我門診看失眠，他的典型癥狀是入睡困難、容易早醒、醒后難以入睡，一晚上反復(fù)多次，整晚做夢不斷，醒后疲憊不堪。剛想把脈看舌苔，老張說：“醫(yī)生，我已經(jīng)吃中藥了，但效果不大，反而越來越難受，這是怎么回事？”細(xì)問得知，老張是我的老患者老李介紹來的，因老李失眠治療有效，把自己的中藥推薦給老張。殊不知，老李是腎虛為主的失眠（以腰膝酸軟、怕冷、乏力為主要表現(xiàn)），而老張焦慮、操心、性子急，屬于典型的肝火旺導(dǎo)致的失眠，兩人情況大不相同，用藥當(dāng)然效果不一。很多人疑惑，性格也能影響睡眠？

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，主要生理功能是主疏泄（調(diào)暢氣機(jī)、調(diào)節(jié)情志），主藏血，肝的疏泄功能對全身氣機(jī)升降、出入、運(yùn)動之間的協(xié)調(diào)平衡起著重要作用。人的情志活動依賴于氣機(jī)調(diào)暢，以氣血為物質(zhì)基礎(chǔ)，而肝能調(diào)理氣機(jī)，影響著氣血運(yùn)行。肝郁化火的失眠特點(diǎn)表現(xiàn)為夜間多夢、易早醒，目赤口苦，便秘等，這類人群性格特點(diǎn)為急躁、易怒、愛發(fā)火，經(jīng)常為一點(diǎn)小事與人爭執(zhí)。情緒因素會導(dǎo)致肝失疏泄，不能調(diào)暢氣機(jī)，進(jìn)而引起肝氣郁結(jié)，郁而化火，出現(xiàn)急躁、易怒等癥狀，而到了晚上仍然肝火上擾，夜不能寐，保持著半夢半醒狀態(tài)。加之肝主藏血，調(diào)節(jié)功能下降后，使人在進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)后會出現(xiàn)心失所養(yǎng)，引起夢話等癥狀。

　　治療上，飲食應(yīng)避免過食熱性食物，比如荔枝、桂圓、芒果、辣椒、洋蔥、花椒、羊肉等。對于肝郁化火的中醫(yī)藥治療，以疏肝理氣、養(yǎng)心安神為主，比較經(jīng)典的處方有柴胡疏肝散、龍膽瀉肝丸、丹梔逍遙丸等，應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)在醫(yī)生辨證指導(dǎo)下使用。