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老人要有兩三個活動圈
國家老年醫(yī)學中心、北京醫(yī)院教授 于普林
本報特約記者 趙 旭
不少退休后的人會有這樣的感觸:“退休后才明白,擁有一個具備歸屬感的地方其實很重要”;更有人發(fā)覺“沒事可做的生活好痛苦”。日本老年專家大冢壽在“50加”網(wǎng)站發(fā)文表示,工作雖然辛苦,但就某個層面來說,也為人們提供了歸屬感。生活中,越是在工作上有杰出表現(xiàn)的人,越可能將全副心神都投注在職場上,導致退休后失去生活重心。因此,這類人更需要重新建立社會聯(lián)系。
退休后,找到兩三個活動圈很重要。文章指出,退休后,我們很容易不自覺地用看電視等來打發(fā)時光,但這并不是生活。真正的生活需要有朋友,和朋友共處能讓生活變得有趣。大冢壽提示,原本在職場上可能是嚴厲的管理層的人,在新的領(lǐng)域里,卻可能是一個需要請教他人的新手,或是可以輕松說笑話讓周圍氣氛愉快的人,增加社交圈有助于拓展自己生活的廣度與經(jīng)驗,個性也會變得比較有彈性。在心理學上來說,會比較有益于身心健康。更重要的是,已有研究證明,對老年人而言,友誼比家庭關(guān)系更能給人帶來幸福感。在長壽“藍色地帶”生活的人們,也證明了這一點。例如,日本沖繩的老人就創(chuàng)建了“moais”——一種五個朋友組成的團體,他們彼此終身陪伴。
如果你發(fā)現(xiàn)自己目前連一個工作之外的生活圈都沒有,不妨就從現(xiàn)在開始留心經(jīng)營。這聽起來很難,尤其是你如果不去練習,或者本身就是一個很內(nèi)向的人。但這其實是可以做到的,只要你愿意開始嘗試社交生活,那就永遠不會太遲。
?、?strong>接納而不是拒絕,學會多說“我要”。盡管有人很享受獨處,但長期不去結(jié)交新朋友,確實會影響身心健康。通過學著說“我要”,可以解決這個問題。我要出門走走、我要多和朋友交流、我要去學習新技能……國家老年醫(yī)學中心、北京醫(yī)院教授于普林介紹,學會用肯定、積極的心態(tài)去看待生活,就能感受到更多善意,遇到更多意外的驚喜,而在這個過程中,也更容易結(jié)交新朋友。
②找到同好,加入他們。“工作以外的生活圈”,即在工作職場外可能拓展的主要社交圈類型,可以是地區(qū)性社團(社區(qū)活動、鄰居團體或是老年大學課程)、運動類同好(參加同一個運動項目、運動中心或俱樂部)、興趣類同好(舞蹈、音樂、藝術(shù)等)、技藝或?qū)W習類的同好、學生時代的朋友、前同事或以前的朋友等。于普林說,興趣社團的社交,要比純粹的陌生人社交更加讓人接受,那些陌生人更像是你未曾謀面的朋友。參與一個感興趣的社團或聚會,很可能會遇到一個有趣的朋友。
?、?strong>參與志愿服務。參與志愿服務的好處很多,其中之一就是可以結(jié)交新朋友。如果你想要回饋社會,不妨去當?shù)氐氖┦程幓蛘吡骼斯分?,也可以參與海灘或公園的清潔,或者拜訪老人,又或者去尋找其他需要幫助的社會組織等,這些取決于你的興趣和技能。
?、?strong>建立自信。有些人天生自信,他們喜歡和他人聊天,善于社交;但也有些人,他們寧愿在酒會上獨自寂寞,也不愿走到陌生人跟前。有人喜歡擁有緊密連結(jié)和向心力的社團,也有人喜歡偶爾分享交流即可、恬淡如水的社交關(guān)系……其實,好的社交圈無關(guān)哪種形式,單純看自己的個性與喜好,重點是身處當中時,你是否能感覺愉悅、有收獲。
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