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騎行疲勞寒冷引起的膝關(guān)節(jié)疼

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[本站] 作者 :人體管道工 日期:2021-12-16 00:01

  【byb.cn 人體管道工】由于天氣轉(zhuǎn)涼、霧霾等原因,從11月16日起就暫停了戶(hù)外騎行,改為在家騎動(dòng)感單車(chē)。12月11日,北京天氣比較好,氣溫也還行,于是去了一趟香山,往返騎行31.4公里,這距離上次戶(hù)外騎行間隔了近1個(gè)月的時(shí)間。其間,由于寒冷+疲勞等因素,右膝外側(cè)疼痛,并伸延至小腿外側(cè)到腳,這究竟是什么原因呢?為了弄懂這個(gè)問(wèn)題,上網(wǎng)搜索一番,并結(jié)合自身的情況,給大家做一個(gè)膝關(guān)節(jié)疼痛方面的科普吧!


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  為了便于大家對(duì)膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)有所了解,先上一組圖:


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膝關(guān)節(jié)前視圖
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右膝前側(cè)視圖
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左膝后視圖


  另外從網(wǎng)上找了一個(gè)視頻,這是我迄今看到的對(duì)膝關(guān)節(jié)各處疼痛最詳細(xì)的解讀,為了便于大家學(xué)習(xí),我將視頻的內(nèi)容整理后發(fā)在這里,截圖右側(cè)的注釋是本站添加:



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蔣科衛(wèi)大夫?qū)οリP(guān)節(jié)各部位的疼痛解讀


  我這次騎行的疼痛點(diǎn)就在5、6點(diǎn)的位置,并放射到整個(gè)右小腿外側(cè)。下面先給大家上這個(gè)完整的視頻,然后咱們?cè)倬唧w說(shuō)說(shuō)我的問(wèn)題。



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北京望京醫(yī)院主任醫(yī)師蔣科衛(wèi)大夫

解讀膝關(guān)節(jié)各部位的疼痛


  咱們就按著視頻的播放順序,給大家一一解讀一下:


  A、B點(diǎn),半月板損傷,如果按著疼痛,就要考慮內(nèi)(A)、外側(cè)半月板(B)的損傷;

  1、臏骨軟化,跑步、爬山引起,表現(xiàn)為臏骨及周邊模糊區(qū)域說(shuō)不上哪疼;

  2、骨垢炎,脛骨結(jié)節(jié)這個(gè)地方,小朋友跳躍引起的,當(dāng)這個(gè)骨垢沒(méi)有完全閉合時(shí)跳躍,8這個(gè)位置的臏腱就會(huì)反牽拉脛骨,從而引起有骨垢炎,青少年常見(jiàn)的病,沒(méi)啥好擔(dān)心的;

  3、骨關(guān)節(jié)炎如果青年人此處疼,就要小心股骨內(nèi)踝軟骨損傷,或者如果是老年人,那基本上就是骨性關(guān)節(jié)炎。所以3這個(gè)區(qū)域,年青人是不應(yīng)該疼的。

  4、鵝足,初學(xué)游泳,反復(fù)做蛙泳伸蹬腿的動(dòng)作產(chǎn)生的疼痛,又稱(chēng)初學(xué)游泳腿;或長(zhǎng)途旅行走路引起的,也稱(chēng)旅行腿,這個(gè)地方的疼痛比較好處理;

  5和6、網(wǎng)球腿,運(yùn)動(dòng)太多了引起的肌腱和骨頭的摩擦形成的炎癥;

  7、跳躍膝,臏骨上面7這個(gè)位置疼痛有,主要是反復(fù)跳躍引起的;

  8、臏腱炎或者是臏下脂肪墊炎,是在健身房里練深蹲,反復(fù)蹲起引起,又稱(chēng)負(fù)重腿;


  看完上面這個(gè)視頻,想必各位對(duì)自己的膝關(guān)節(jié)疼痛,尤其是因運(yùn)動(dòng)引起的,就有了比較清晰的了解。那具體到我這次騎行疼痛,究竟屬于哪種呢?很顯然,它的疼痛點(diǎn)在5、6的位置,也就是網(wǎng)球腿疼,這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)多引起的。

  可問(wèn)題來(lái)了,為何我12月之前騎了3000多公里,每次的運(yùn)動(dòng)量也基本都一樣,也沒(méi)引起疼痛,這次為何這么疼呢?究其原因,是寒冷所致。具體的說(shuō),就是劇烈運(yùn)動(dòng)后出汗再加上寒風(fēng)吹引起的。因?yàn)檫@讓我想起來(lái)2019年6月去山西旅游時(shí),先爬空中棧道,后去萬(wàn)年冰洞,爬完山出了一身汗,肌肉也處于熱的狀態(tài),還沒(méi)有休息過(guò)來(lái),又去萬(wàn)年冰洞,這一熱一冷,導(dǎo)致膝蓋疼痛,甚至下樓梯腳都不敢著地,而疼痛點(diǎn)剛好就是5~6這個(gè)位置,也就是網(wǎng)球腿。



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  與此同時(shí),我也就很好理解了在崇禮滑雪時(shí)膝蓋疼的原因了,主要是因滑行的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),從纜車(chē)開(kāi)滑到纜車(chē)停,從而導(dǎo)致的膝蓋在第8點(diǎn)位置疼,也就是臏腱炎,這是運(yùn)動(dòng)過(guò)度疲勞所致(8、臏腱炎者是臏下脂肪墊炎,健身房練深蹲,反復(fù)蹲起引起,又稱(chēng)負(fù)重腿;)


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  從這個(gè)意義上說(shuō),不管是騎行疲勞+受寒引起的網(wǎng)球腿,還是滑雪時(shí)間過(guò)長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致的臏腱炎所引起的疼痛,都與運(yùn)動(dòng)過(guò)量和受寒有關(guān)。



  確切地說(shuō),我這叫“疼”,而非“痛”。那二者有什么區(qū)別呢?

  先說(shuō)“疼”téng:我們先來(lái)看看結(jié)構(gòu)。疼外面是一個(gè)病字旁,里邊是一個(gè)冬。怎么理解呢?中國(guó)文字都是象形文字,每個(gè)字里,都有深刻的含意。冬,一定和冬天、寒冷有關(guān),而病字旁,代表過(guò)寒,也就是太寒了,不是一般的寒?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》是這么解釋的:“寒勝其熱,則骨疼肉枯。——《靈樞經(jīng)·刺節(jié)真邪》”那這是什么意思呢?就是寒超過(guò)了熱,而導(dǎo)致了骨頭疼肉緊枯。這種感覺(jué)可以用“寒風(fēng)刺骨”這個(gè)成語(yǔ)來(lái)形容。因此,可以理解為,由過(guò)寒引起的身體不適之感覺(jué)。中醫(yī)有“熱者寒之,寒者熱之”的療法。因此,對(duì)于疼,我們通常的做法,就是要避免受寒,同時(shí)如果受寒而引起的不適,要用熱來(lái)解決。通常,引起疼的病癥,主要是外傷、凍傷、風(fēng)寒感冒等,大都與寒冷有關(guān)。

  再來(lái)說(shuō)說(shuō)“痛tòng,我們還是先來(lái)看看字形結(jié)構(gòu)。痛,是病字旁,里邊是一個(gè)甬字,“甬”,什么意思呢?路也。我們這樣可以理解痛這個(gè)字,它是由于路被堵住了引起的。那這個(gè)路是什么呢?我們可以理解為經(jīng)絡(luò),以及一切與之相關(guān)的血管、淋巴等各種管道。像很多女孩子都有痛經(jīng)的問(wèn)題,那這部分,大都是由于受寒涼,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)堵住,經(jīng)血下行不暢。那解決的方法,就是要通把路打通。中醫(yī)認(rèn)為,“通則不痛,痛則不通”,就是這個(gè)道理。


  既然疼和痛都是由于受寒引起的,那么疼和痛又有什么區(qū)別呢?如果都是受寒引起的,那么從程度上來(lái)看,疼是初級(jí)的,而痛是由疼發(fā)展起來(lái)的,痛是更深度的疼,而疼則是最初的痛。疼是短暫的,有可能會(huì)稍微休息一下就會(huì)緩過(guò)來(lái),而痛則相對(duì)是長(zhǎng)期的,不是短期可以緩解的,也正因?yàn)槿绱?,?dāng)我騎行停止后,這個(gè)疼就消失了。不過(guò)我還是貼了一個(gè)艾灸貼,疼痛就迅速緩解了。


  有鑒于此,在這個(gè)季節(jié)戶(hù)外運(yùn)動(dòng),一定要注意保暖,尤其是在出過(guò)汗以后,千萬(wàn)不能受風(fēng)寒侵襲。



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