百歲張奶奶 拍拍打打益壽延年
【byb.cn】?(天津網(wǎng))能夠健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的美好愿望。本報(bào)“養(yǎng)生有‘昭’”欄目推出“百歲老人話養(yǎng)生”系列報(bào)道,講述幾位百歲人瑞的養(yǎng)生妙方,給廣大讀者做參考。
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和平區(qū)新興街松樂里百歲老人張淑敏,盡管有些步履蹣跚,但她從沙發(fā)上站起時(shí)仍不用人攙扶,還能用放大鏡讀書看報(bào)。說起養(yǎng)生秘訣,老人的女兒崔錦儒介紹,規(guī)律生活,飲食清淡,每日“拍拍打打”按摩全身,應(yīng)該是老人長(zhǎng)壽的三大法寶。
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記者看到的張奶奶思路清晰、談吐流利,雖然一只眼睛做過手術(shù),但雙眼視力尚可。年輕的時(shí)候,老人教過書、認(rèn)識(shí)字,所以現(xiàn)在空閑的時(shí)候,還喜歡借著放大鏡讀書看報(bào)。雖然有點(diǎn)兒耳背,但家人說話時(shí),老人也樂得搭上一兩句,與大家說笑。崔錦儒介紹說,老人吃飯、洗漱都不喜歡家人幫忙,近年雖然不下樓活動(dòng)了,但每天都會(huì)在屋里走走。因?yàn)榕氯f一有個(gè)閃失,在家人的建議下,老人每每在屋內(nèi)“閑逛”時(shí),都會(huì)推一輛童車相輔。
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說起老人的生活起居,崔女士說,老人一身的好習(xí)慣,非常值得晚輩學(xué)習(xí)。比如,老人作息非常規(guī)律,每天定點(diǎn)起床、定點(diǎn)休息,幾十年如一日不曾改變,就連吃飯也都是定量的。老人飯量挺大,但偏愛清淡,特別不喜歡過咸的食物,而且偏好湯、粥佐餐。60多歲的時(shí)候,老人曾查出高血壓,她一直堅(jiān)持用藥,到現(xiàn)在身體狀態(tài)仍然非常好。
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老人一生豁達(dá),對(duì)別人的要求也非常低,幾乎從不生氣,直到現(xiàn)在,與別人意見不同或是聽到不喜歡聽的話時(shí),她也只是笑著說:“我聽不見,好話才能聽見呢?!闭f起老人的養(yǎng)生秘笈,崔女士說,老人每天都在全身拍拍打打,這應(yīng)該是她獨(dú)到的養(yǎng)生方式。
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所謂的“拍拍打打”,其實(shí)是老人用雙手按摩的一種方式,比如她每天都用十指梳頭、旋轉(zhuǎn)兩手手腕;轉(zhuǎn)過手腕之后,再用雙手干洗臉、拍雙腿、干搓身體……凡是雙手能夠到的地方,都一一按摩,直到身體微微發(fā)熱為止。這一習(xí)慣老人已堅(jiān)持多年,且樂此不疲。
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專家點(diǎn)評(píng):
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天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院康復(fù)理療科主任醫(yī)師郭振強(qiáng)介紹,除了心態(tài)平和、起居規(guī)律外,養(yǎng)生之道也是長(zhǎng)壽的秘訣。張淑敏老人的養(yǎng)生之道,重點(diǎn)之一即是按摩。在我國(guó),按摩的歷史可謂源遠(yuǎn)流長(zhǎng),它對(duì)人體的保健功效也十分顯著,能提高機(jī)體的免疫能力,特別是促進(jìn)血液循環(huán)。
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眾所周知,長(zhǎng)壽不僅需要身體健康,腦的健康也非常重要。老人每天用手按摩頭面部,促進(jìn)腦部血液循環(huán),刺激腦部穴位,對(duì)健腦大有益處;而拍打身體、按摩全身,則幫助機(jī)體新陳代謝,有益毒素排出及細(xì)胞再生;同時(shí),胸腹部的按摩,還能增強(qiáng)臟腑功能??梢哉f,按摩(特別是自我按摩)是非常簡(jiǎn)便有效的保健方式。
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