【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）國(guó)家高級(jí)烹飪技師     王慧宇
　　腐乳是很多人的“下飯神器”，不但咸鮮香濃，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，有“東方奶酪”的美譽(yù)。
　　經(jīng)過(guò)發(fā)酵后，腐乳中的部分蛋白質(zhì)變成了多肽及氨基酸，更容易被吸收，同時(shí)讓原本無(wú)味的豆制品變得更加鮮美;鈣、鐵、鎂等礦物質(zhì)的生物利用率也提高了不少，大豆異黃酮活性增加，發(fā)酵過(guò)程中還產(chǎn)生了較多B族維生素。

　　但腐乳需要鹽防腐，因此鹽含量往往較高。數(shù)據(jù)顯示，白腐乳和紅腐乳的鈉含量分別為2460毫克/100克和3091毫克/100克，一塊腐乳10克左右，含鹽量為0.6~0.8克。因此，吃了腐乳，就要少吃其他高鹽食物。