【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）陰虛、肝火旺、脾胃弱三類人群最易中招 越怕熱的人越要熱養(yǎng)

　　北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師  李金輝

　　炎炎夏季，暑熱難耐，有些人特別怕熱，汗水嘩嘩地流，毛巾不停地擦……于是，冷飲、空調(diào)統(tǒng)統(tǒng)安排上了。這種圖一時(shí)之快的做法，會(huì)損傷機(jī)體陽氣而導(dǎo)致疾病，非常傷身。中醫(yī)認(rèn)為，越怕熱的人，反而越要熱養(yǎng)。

        哪些人容易怕熱？

　　1.陰虛體質(zhì)者。這些人本身陰常不足，虛火內(nèi)生，加上夏季耗氣傷陰，更易虛火上炎，易出現(xiàn)口腔潰瘍、口燥咽干、潮熱盜汗、便秘等問題。

　　2.肝火上炎者。這類人群多肝氣郁結(jié)、郁而化火，在外熱引動(dòng)下，容易出現(xiàn)急躁易怒、頭暈耳鳴、面紅目赤、心煩失眠、尿赤便秘等問題。

　　3.脾胃虛弱者。這類人群脾胃虛弱，不能運(yùn)化水濕，多痰飲內(nèi)盛、大腹便便，夏季體內(nèi)陽氣活躍外散，不能固攝汗液，常大汗淋漓。以上三類人群由于怕熱，生活中不自覺就會(huì)貪涼，時(shí)間久了致使中焦脾胃陽氣被傷，進(jìn)而容易出現(xiàn)消化不良、胃痛腹脹、嘔吐腹瀉等問題。

        陽氣是機(jī)體生理功能的原動(dòng)力，具有固衛(wèi)體表、溫養(yǎng)臟腑、推動(dòng)氣血運(yùn)行、維持生理功能的作用。《素問·生氣通天論》說：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運(yùn)當(dāng)以日光明?！币馑际钦f，陽氣就像太陽一樣，提供熱能，鼓動(dòng)氣血;沒有陽氣，則氣血不行，不能長壽。夏時(shí)陽盛，暑熱耗氣，氣者陽也，大熱傷陽。過用冷氣，風(fēng)寒之邪，趁虛而入，風(fēng)寒傷陽;過汗傷暑，損傷衛(wèi)陽;冒雨涉水，寒濕傷陽;過食寒涼，寒邪直中，損傷脾胃之陽;勞則氣耗，過勞傷陽。所以，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，提醒越是炎炎夏季，越容易損傷陽氣，越需要養(yǎng)陽，指出“凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達(dá)的情況皆應(yīng)避免”。因此，越怕熱反而越要“熱養(yǎng)”。

        避暑濕不要貪涼。避免空調(diào)太冷，不要直吹冷風(fēng)，溫度不要過低，26℃~28℃為宜;不要露宿，不要睡臥石凳、濕地，以免風(fēng)寒傷陽;不要太陽直射，避免出汗過多;避免淋雨，淋濕及時(shí)擦干;不要洗冷水澡，37℃~39℃水溫洗澡最宜。

        暢情志切忌惱怒。夏季怕熱者，如陰虛火旺、肝火上炎者，應(yīng)注意調(diào)節(jié)精神，盡量不發(fā)火。遇事沉著冷靜，不要著急上火、抑郁煩悶，心情舒暢才不會(huì)耗氣傷陽。

        調(diào)飲食清淡溫和。夏季飲食以清淡溫和為主，喝溫?zé)釡?，吃?dāng)季水果，如西紅柿、西瓜等。俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，適量吃些生姜，可散寒祛濕、溫暖脾胃，有利固護(hù)陽氣。平時(shí)脾胃虛弱者，尤其是陽氣虛的老年人，可適量食用具有益氣溫陽的食物，如雞湯、羊肉湯，以溫陽祛寒、養(yǎng)陽度夏。

        適勞逸動(dòng)靜有度。過勞過逸、久坐久臥均可影響氣機(jī)運(yùn)行，傷氣耗氣。夏天適量戶外運(yùn)動(dòng)，可調(diào)動(dòng)機(jī)體陽氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度，避免大熱大汗傷津耗氣。

        慎起居午時(shí)小憩。夏天晝長夜短，早晨起得早，晚上睡得晚。中午應(yīng)睡個(gè)“子午覺”，以緩解睡眠少帶來的疲乏。

        需要提醒的是，“善補(bǔ)陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮”，養(yǎng)陽，也要注意護(hù)陰，出汗多者，應(yīng)益氣斂陰止汗，切不可一味補(bǔ)陽，反傷陰液。