【byb.cn 人體管道工】7月11日，我國(guó)正式進(jìn)入了三伏季。今年的頭伏從7月11日開(kāi)始，中伏時(shí)間為7月21日至8月9日，末伏從8月10日始，預(yù)計(jì)到8月19日止，近四十天的伏期。正式入伏后，高溫+高濕的“桑拿天”將頻繁出現(xiàn)，酷暑難耐，但是，如果你就想著如何貪涼避暑，那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

　　“三伏”的說(shuō)法由秦漢時(shí)盛行的五行學(xué)說(shuō)延伸而來(lái)，主要指中原地區(qū)氣候上一年中最?lèi)灍岬囊欢螘r(shí)期，它是“頭伏”、“中伏”和“末伏”的統(tǒng)稱(chēng)，一般出現(xiàn)在7月中旬至8月中旬，三伏天具有高溫高濕明顯、累計(jì)日數(shù)多、持續(xù)性強(qiáng)等特點(diǎn)。

　　上了點(diǎn)年紀(jì)的人都會(huì)有記憶，改革開(kāi)放前，遇到三伏天，很多人避暑的方式，就是扇扇子、吃西瓜、喝綠豆湯、酸梅湯、大碗茶、睡涼席、睡午覺(jué)、戴草帽。當(dāng)時(shí)資訊也不發(fā)達(dá)，不過(guò)在我的印象里，好像很少聽(tīng)說(shuō)那時(shí)三伏天得啥病的。

　　可40多年過(guò)去了，國(guó)人的生活方式有了翻天覆地的變化，尤其是電風(fēng)扇、電冰箱和空調(diào)的使用，極大地改變了人們度三伏的方式。現(xiàn)在一到三伏天，很多的病根本不是熱病，幾乎全是寒濕癥，這從何說(shuō)起呢？

　　40多年前的那個(gè)時(shí)候，我們的生活節(jié)奏沒(méi)那么快，壓力也沒(méi)有那么大，中午睡個(gè)午覺(jué)，剛好把最熱的時(shí)間段躲過(guò)去了，同時(shí)也給了身體一個(gè)休養(yǎng)生息的機(jī)會(huì)，這非常符合養(yǎng)生原則－“子午覺(jué)”。子覺(jué)當(dāng)然就是夜里了，這個(gè)是養(yǎng)陰;而午覺(jué)則是中午，這個(gè)是養(yǎng)陽(yáng)，一陰一陽(yáng)和諧統(tǒng)一。

　　可現(xiàn)代很多人，熬夜不睡不養(yǎng)陰;中午不睡也不養(yǎng)陽(yáng)，一天到晚，抱著手機(jī)看著電腦，躲在空調(diào)房里，喝著冰飲，傷陰同時(shí)更傷陽(yáng)。所以，在我調(diào)理的客戶(hù)中，十之八九都是寒濕重，舌苔白厚膩，半月痕或沒(méi)有或隱約可見(jiàn)。主要癥狀是，疲乏、精力不夠用、總感覺(jué)累、食欲不佳、大便不成形、失眠......,其實(shí)這一切的一切都與我們現(xiàn)代人錯(cuò)誤的生活方式有關(guān)。

　　在東北地區(qū)生活的人們，到了冬天大多停止了勞作，外出要穿厚厚的衣服，戴大皮帽子。在屋里，要睡火炕，喝烈酒吃豬肉燉粉條......，這一切的一切都是為了抵御嚴(yán)寒。這是長(zhǎng)期形成的生活習(xí)慣，因?yàn)橹挥羞@樣，人們才覺(jué)得生活的舒適少生病。也正因?yàn)槿绱?，很多人都覺(jué)得東北人“懶”，其實(shí)完全是個(gè)誤解。沒(méi)有人是天生的懶漢，一方水土養(yǎng)一方人，是千古定律?？纯船F(xiàn)在的俄羅斯，是不是大號(hào)的東北人呢？

　　因?yàn)槿耸菬嵫獎(jiǎng)游铮?7度是維持人體正常新陳代謝的最適宜的溫度，可現(xiàn)在很多人都達(dá)不到這個(gè)溫度，所以永遠(yuǎn)要讓身體熱著，這樣人體的新陳代謝才能正常運(yùn)行，千萬(wàn)別凍著，想想甘肅白銀的馬拉松越野賽，遇難者哪個(gè)不是身體素質(zhì)一頂一的好手，但就是抗不住幾個(gè)小時(shí)的失溫而遇難了。

　　正常情況下，天熱是很難把人給熱死的，只要躲在樹(shù)蔭下，有充足飲用水保障，都沒(méi)啥事，因?yàn)槿丝梢酝ㄟ^(guò)喝水出汗，自動(dòng)調(diào)節(jié)了體溫。但最怕的是高溫+高濕，這個(gè)最典型的環(huán)境就是蒸桑拿，很少有人能在桑拿室里呆20分鐘的，原因就在于“高溫+高濕”。如果只是單獨(dú)的高溫，人會(huì)通過(guò)出汗來(lái)降低體溫;但如果同時(shí)存在高濕的環(huán)境，將導(dǎo)致人體無(wú)法通過(guò)出汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫。

　　每年夏天，我都要來(lái)張家口崇禮避暑，這個(gè)地方的氣候特點(diǎn)就是海拔高，日照強(qiáng)，晝夜溫差大，但是多風(fēng)。即使夏天，晚上睡覺(jué)也要蓋大被子，室溫多在24度左右，濕度多在50－60%之間，是一個(gè)相當(dāng)宜居的地方。白天也有30多度的天氣，但你除了感覺(jué)曬，卻不會(huì)感覺(jué)到熱，究其原因就是多風(fēng)，出了汗，小風(fēng)一吹，人馬上就會(huì)感覺(jué)到舒適了，所以盡管崇禮這個(gè)地方白天也高溫，但它不高濕，不會(huì)阻礙人體通過(guò)排汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫，所以一到這個(gè)季節(jié)，很多北京人都跑來(lái)避暑，也就成就了崇禮冬天是滑雪天堂，夏天是避暑勝地的美譽(yù)。

　　那么，對(duì)于大多數(shù)生活在大城市的人，該如何度三伏天呢？給大家三個(gè)建議：

　　第一、慎用空調(diào)。家里一定要有一個(gè)干濕溫度計(jì)，不只要看溫度，更要看濕度。有時(shí)室內(nèi)溫度都27度了，但濕度卻是正常的，即使在這個(gè)環(huán)境下呆著，人也不會(huì)感覺(jué)不舒服。反之，濕度很大，即使溫度不太高，人也會(huì)呆著難受，此時(shí)空調(diào)要選擇除濕檔，而不要選擇制冷，這樣不僅會(huì)讓人感覺(jué)舒適，而且還節(jié)能，一舉兩得。當(dāng)然，有網(wǎng)友說(shuō)，我不用空調(diào)，我就用電風(fēng)扇。其實(shí)，電風(fēng)扇如果直吹的話(huà)，比空調(diào)的負(fù)作用還大。記住，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，寒為萬(wàn)病之源。如果僅僅是受了寒還好治，一旦加上風(fēng)，問(wèn)題就嚴(yán)重了，這個(gè)風(fēng)可以直接把寒打進(jìn)人體內(nèi)，而不僅只是停留在皮膚腠理之間了。

　　第二、杜絕冷飲。我看過(guò)很多小孩子的病，幾乎都與吃冷飲有關(guān)?？磁笥讶δ銜?huì)發(fā)現(xiàn)，小朋友一起照相，一人捧著一個(gè)冰棍、蛋筒冰激凌者大有人在。你想想，你吃了一大塊冰進(jìn)去，撒的尿卻是熱的，是什么讓冰飲變成了熱尿呢？當(dāng)然是我們的體溫，而這就是我們?nèi)梭w寶貴的陽(yáng)氣。吃冰飲就是在損耗我們的陽(yáng)氣。關(guān)于陽(yáng)氣，《黃帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn).生氣通天論》是這樣說(shuō)的：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。故天運(yùn)當(dāng)以日光明。是故陽(yáng)因而上，衛(wèi)外者也。因于寒，欲如運(yùn)樞，起居如驚，神氣乃浮。”（譯文：人體的陽(yáng)氣，就好比天和日，如果失去其存在，人的壽命就會(huì)縮短，而無(wú)法彰顯于世。所以，天體運(yùn)行因?yàn)橛辛颂?yáng)的照耀而獲取了動(dòng)能，因而人體的陽(yáng)氣也可以使人體獲得向上的動(dòng)力，以確保身體不受外界的侵?jǐn)_。如果人體受寒，陽(yáng)氣就像轉(zhuǎn)動(dòng)的門(mén)軸一樣出現(xiàn)運(yùn)轉(zhuǎn)失常的情況，人的起居就像受到了驚嚇，神氣就會(huì)浮在外面。）因此，一定不要給孩子吃冷飲，一點(diǎn)都不能吃。有很多家長(zhǎng)在咨詢(xún)時(shí)，當(dāng)我問(wèn)這點(diǎn)，他就回答，我們管的很?chē)?yán)，就是偶爾吃一點(diǎn)。問(wèn)題是，現(xiàn)在很多的孩子都不是父母親自帶，老人帶孩子吃了冷飲，你知道嗎？

　　除了冷飲，冰啤、冰西瓜也千萬(wàn)不要碰。我是天天喝啤酒的，不僅不存在啤酒肚，肚子還越來(lái)越小，食物本無(wú)美惡，關(guān)鍵是要掌握度，不要喝冰啤，一定要喝常溫的。西瓜是避暑佳品，本來(lái)就有天然白虎湯之稱(chēng)。一旦冰了，吃進(jìn)肚，對(duì)人體的陽(yáng)氣損耗會(huì)極大，所以西瓜不是不能吃，但要適量，且千萬(wàn)不要冰鎮(zhèn)。

　　第三、適當(dāng)刮痧。夏季本來(lái)是人體大量出汗的季節(jié)，通過(guò)出汗，把人這一冬積攢的毒素都代謝掉了，尤其是存于皮膚腠理之間的毒素?？涩F(xiàn)代人到了夏天，長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間里，開(kāi)車(chē)也吹空調(diào)，導(dǎo)致很多人長(zhǎng)期不排汗，這樣堆積在體內(nèi)的毒素就無(wú)法正常的代謝掉，到了秋冬就會(huì)發(fā)病。大家可以用我這種方法檢驗(yàn)一下，如果你用手捏一把你的后背、大腿上的肉，感覺(jué)很疼很硬，就說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)閉塞了，再聯(lián)想一下你是否不太愛(ài)出汗，就可以一一印證了。此時(shí)，你只能通過(guò)刮痧這種被動(dòng)的方式來(lái)排毒，當(dāng)你感覺(jué)后背的肉軟了，人也輕松了，就說(shuō)明毒素代謝出去了。

　　為什么給大家推薦刮痧呢？其實(shí)，我在非雪季時(shí)，一直沒(méi)有找到一種適合的運(yùn)動(dòng)方式。最近迷上了騎自行車(chē)，已經(jīng)騎了近900公里了。因?yàn)槊看悟T行，都會(huì)大量出汗，所以這一個(gè)多月的時(shí)間，我并沒(méi)有刮痧，但是感覺(jué)后背上的肉不那么板，身體也感覺(jué)輕松舒服，這都是出汗排毒的結(jié)果。但對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，天天泡在空調(diào)屋里，根本沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)時(shí)間排汗，所以毒素就被一點(diǎn)點(diǎn)地堆積起來(lái)，從而堵塞經(jīng)絡(luò)，引得一身莫名的病痛。對(duì)于這部分人，只好通過(guò)刮痧來(lái)解決了。并且三伏天，自然界陽(yáng)氣最足，根據(jù)天人合一的理論，此時(shí)人體的陽(yáng)氣也是最足的時(shí)候，調(diào)理風(fēng)寒濕癥，三伏天可是最佳的季節(jié)。

　　一個(gè)是起居，一個(gè)是飲食，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)和保健，掌握好這三點(diǎn)，即可安然度三伏！