什么類型的人不適合滑雪
【byb.cn 人體管道工】進(jìn)入到了三月份,也快到了雪季的尾巴。這個雪季,我累計滑雪了40天,滑行時長226個小時,2438公里,平均一小時滑行10公里。而這四個雪季,已經(jīng)累計滑行突破1000小時,近萬公里。
離2022年冬奧會越來越近了,在“三億人上冰雪“的號召下,已經(jīng)有越來越多的游客涌向雪場。但受疫情影響,連續(xù)兩個雪季,游客量都驟減,崇禮各大雪場經(jīng)營相當(dāng)困難,相關(guān)的餐飲酒店業(yè)也是慘淡經(jīng)營。很多初入雪場的滑雪者,都是享受“樂冰雪“政府補(bǔ)貼的免費滑雪者,他們無論是從思想上,還是身心方面,并沒有做好準(zhǔn)備,因此大小事故不斷,每天北醫(yī)三院崇禮醫(yī)院急診中心都人滿為患,周末尤甚。因滑雪是一個高刺激和高風(fēng)險運動,每名滑雪者,都需要認(rèn)真對待,才能安全滑雪和快樂滑雪。有鑒于此,作為從2013年開始進(jìn)入滑雪圈的“老炮”,有一些所見、所聞、所感,從大眾滑雪健康安全的角度,和大家分享一下自己的感受。
一、如何判斷你是否適合滑雪
滑雪不同于其他的體育運動,它是集速度、力量、平衡和判斷力(簡稱“四要素“)四位一體的運動,在高速滑行過程中,會使人大腦中產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽的激素物質(zhì),令人產(chǎn)生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛效果和欣快感,其等同天然的鎮(zhèn)痛劑,也正因為如此,滑雪又被稱為白色鴉片,很多人樂此不疲,道理就在于此。
我在雪場經(jīng)常遇到一些年輕人,不找女友,不結(jié)婚,不工作,甚至有人為此就在雪場打份工,錢多錢少無所謂,就為了滑雪;還有一些上班族,也是想盡各種辦法,甚至換班、逃班來滑雪,可見其中毒有多深;當(dāng)然,除了年輕人,一些50歲以上的中老年人,退體、半退休的,也是滑雪的主力軍;同時,現(xiàn)在也有越來越多的小朋友愛上了滑雪,有的還很有天賦,不到10歲的孩子,20多天就能滑的相當(dāng)流暢和優(yōu)美了。盡管滑雪非常有吸引力,但并不是每個人都適合滑雪的,如果你對滑雪有興趣,但又不知自己是否適合此項運動,不妨從以下四個方面先檢測一下:
第一、駕駛
如果你是成人有車一族,喜歡駕駛,并且多年安全行駛無重大事故,那一定適合滑雪。因為駕駛,除了不需要力量以外,速度、平衡和判斷力都包括在內(nèi)了。如果你開車經(jīng)常出現(xiàn)剮蹭、追尾等事故,就說明你對速度和距離感缺乏應(yīng)有的判斷。
第二、運動
如果你平常就喜歡一些體育運動,包括田徑和各種球類,那就說明你具備了滑雪所需的運動基礎(chǔ)。
第三、滑冰
如果要單從某項體育運動上做更直接的判斷,滑冰是和滑雪最相近的地方,同樣具備“四要素“,有滑冰基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)滑雪入門更快,我就是先會的滑冰,后來自學(xué)的滑雪。當(dāng)然,沒有滑冰條件的,也可以從輪滑上判斷。
第四、單腳站立
就是閉眼單腳站立,男性(正常)標(biāo)準(zhǔn)不倒時間:30-39歲9秒;40-49歲8秒;50-59歲7秒;60-69歲5秒?!∨暂^男性推遲10年計算,即:40-49歲9秒;50-59歲8秒;60-69歲7秒;70-79歲5秒。這個主要考驗?zāi)愕耐炔考∪饬α亢推胶庑?。堅持的時間越長,說明你的平衡力越好。一般而言,人的兩條腿的支撐力是不同的,通常一個腿的力量好一些,一個腿差一些,經(jīng)過反復(fù)練習(xí),站立的時間會得到提高。
二、身心有下列情況者謹(jǐn)慎滑雪
如果你通過前面四項測試,只是說明你具備了從事滑雪運動的身體基礎(chǔ),但要想安全滑雪還不夠:
第一、專注度不夠者
每年的雪季初,都是滑雪事故高發(fā)期,原因在于,人體的身心還沒有從工作狀態(tài)變換為運動狀態(tài),雖然身在雪場,但心里想的還是學(xué)習(xí)和工作上的事,一邊滑雪,一邊打電話處理公務(wù),這種情況在雪場屢見不鮮。實際上每一趟滑行,雖然只有短短的幾分鐘時間,但卻時刻充滿著危險,因為你遇到的不是靜止的雪況,而是隨時變幻的運動場景,一次不專注,就有可能釀成錯誤。德國賽車王馬赫那次滑雪意外受傷,實際上也是因為他急著去救摔倒的朋友女兒而進(jìn)入到了野雪區(qū),專注度下降導(dǎo)致出現(xiàn)意外。
第二、有慢性基礎(chǔ)病者
比如高血壓、糖尿病等,由于長期服用藥物,會對力量、判斷力造成影響。從中醫(yī)的角度來看,高血壓是典型的上實下虛,氣血都涌向了頭部,導(dǎo)致頭重腳輕,而當(dāng)腳部發(fā)飄時,腳底就沒有了根,很容易摔倒,我就親歷過這樣的案例,一位中年女士在正?;袝r把腿摔斷了。
第三、視力和聽力有問題者
判斷力主要來自于眼睛和耳朵等器官。我曾經(jīng)在1月寫過一篇文章《立體盲的人最好別開車和滑雪》,指出,由于一個人的視力有問題,無法形成立體視覺,在滑雪過程中,對于雪況無法做到準(zhǔn)確的判斷,尤其是雪道中有包有坑有冰有光板的情況下,更是如此。除了立體盲不適合,高度近視者也最好別滑雪,戴著眼鏡會和雪鏡之間出現(xiàn)一定程度的視差,同時眼鏡還容易起霧。我曾經(jīng)看過一小伙,天氣并不冷,風(fēng)也不大,但貼了一臉的防風(fēng)貼,我問他為何,他說自己高度近視,不適合戴雪鏡和護(hù)臉。我心想,這樣的人滑雪有多危險啊。除了視力,聽力也很重要,實際上人的平衡力,有很大一部分來自于聽力,如果雙耳聽力有問題,或者一耳有問題,會影響對周邊環(huán)境的判斷,并影響身體的平衡。
第四、體重過輕過重者
在雪場經(jīng)常遇到這樣的人,尤其是那些大胖子,雖然腿部力量有,但身體的靈活度下降,一旦摔倒后,受傷會很重,到不一定骨折,胳膊被摔脫臼者不乏其人;而體重過輕者,缺少了肌肉的保護(hù)和支撐,不但不經(jīng)撞和摔,對于中老年,尤其是女性,往往是骨質(zhì)疏松者,被撞和摔倒后,很容易發(fā)生骨折。
三、如何安全快樂滑雪
對于大眾滑雪者來說,不必追求速度、里程和姿態(tài),保證安全永遠(yuǎn)是第一位的。滑雪基本上不受年齡限制。崇禮雪場上60多歲的滑雪者很多,70歲以上的也有。而國外最高齡的滑雪者有超過百歲的,所以只要注重滑雪的安全性,你滑雪的時間就會被無限延長,因此一次嚴(yán)重的受傷,往往會產(chǎn)生心理陰影。以下幾個方面,對提高滑雪的安全性很重要:
第一、入雪圈
想要滑雪,一定要學(xué)習(xí)相關(guān)的背景知識,而現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)很發(fā)達(dá),加入某個滑雪群,你不僅可以獲得很多的滑雪方面的信息,更重要的是獲取人脈。遇著比較聊得來的,可以請教人家很多問題。雪圈里的人,大多性格開朗,樂于助人。我經(jīng)常在雪道上見著很多雪友在免費幫助初學(xué)者提高滑雪技術(shù),更有好為人師者,這些都是不可多得的資源。
第二、學(xué)會與人交往
滑雪,除了是一項運動,也是一項社交活動。坐纜車時,通常有5-10分鐘的時間,是與陌生人交流的很好機(jī)會,從“你是哪的人“聊起,再聊到滑雪技術(shù),聊得來的,就互留微信,可能人家會給你提供很多的幫助。
第三、請教練
雖然現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)很發(fā)達(dá),如果你自認(rèn)為有運動才能,完全可以通過網(wǎng)絡(luò)視頻來學(xué)習(xí)滑雪技術(shù)。當(dāng)然,如果你不差錢,對于初學(xué)者,或者小朋友,報個冬令營,或者請個教練,教你幾個小時最基本的技術(shù)要領(lǐng),甚至從如何乘坐纜車開始,這些都是很必要的。我最初滑雪時,在長城嶺,纜車都不會坐,上纜車,半個屁股坐在座位里,半個懸在外邊,差點把我甩到纜車下。同時也不會下纜車,剛下去就摔了一屁蹲,還沒爬起來,后來一個雙板人也摔了,兩個板子直插在我后腰上......,所以,最初花點錢請教練,可以避免走很多的彎路。在雪場天天都可以看到很多初學(xué)都盲目上中高級雪道,最后滑不下來,脫掉板子走下來,或者坐在地“滑”下來,
第四、要有足夠的雪時
很多人雪齡很長,但每個雪季滑不了幾天,這樣你就很難提高技術(shù)水平。說實在的,滑雪除天賦以外,就是一個熟能生巧的運動項目,你在雪時間足夠水平就長進(jìn)很快。尤其是連續(xù)在雪時間是非常重要,你一個雪季連續(xù)滑30天,比一個雪季滑10天,滑三個雪季的效果要好很多,因為長時間滑行,會形成肌肉記憶,也就是條件反射,腳底就有根了。
第五、正確處理摔倒和碰撞
常在河邊走,哪能不濕鞋。滑雪和開車還不同,開車有交規(guī),只要嚴(yán)格遵守交規(guī),可能你開一輩子車都能無事故,但滑雪則沒有明確有法規(guī),只有國際雪聯(lián)的十條安全準(zhǔn)則,但這并不是法律,也不完全適合國內(nèi)。所以,技術(shù)再高的滑雪者,在雪場里也免不了自己摔倒和與他人發(fā)生碰撞,那如何正確處理此事呢?
1、關(guān)于自摔
我曾經(jīng)掛過好幾次網(wǎng),也誤入臺子摔過大馬趴,好在大都有驚無險。除了技術(shù)水平以外,對雪道的判斷有誤也有關(guān),有的是雪場標(biāo)識不清,主要還是自己觀察不仔細(xì),不夠?qū)W?/strong>。所以,自摔者要多從自己主觀方面找原因。
2、關(guān)于碰撞
在雪場,滑雪者之間的碰撞是難以避免的。不是說你滑的慢就一定無危險,你可能不撞別人,但保不齊被對方撞。除非對方是靜止?fàn)顟B(tài),你撞上去你是全責(zé),如果雙方都處于運動狀態(tài),則各自都有一定的責(zé)任,只是劃分比例不同罷了。根據(jù)國際雪聯(lián)的規(guī)定,前方滑行者有優(yōu)先的路權(quán),但“優(yōu)先”并不代表你所做的就一定完全正確,因為前方的滑行者,與后方滑行者發(fā)生碰撞,很多情況下是與前方滑行者橫著滑有很大關(guān)系,比如單、雙板無規(guī)律的大回山,就很容易讓后方滑行者難以判斷方向,所以,不要濫用前方滑雪者的“優(yōu)先”權(quán)。我有兩次發(fā)生碰撞,都與此有關(guān),尤其是雙板的卡賓大回山,很容易讓后方滑行者判斷有誤。我認(rèn)識的一個單板刻滑老炮,每次做回山時,一定往山上看一眼有沒有人,然后再做,以確保自己的行為既不會妨礙別人,也能保護(hù)到自己,這都是多次事故后得出的教訓(xùn)。
發(fā)生碰撞后,如果不是感覺嚴(yán)重,能站起活動,胳膊腿沒事,板子也沒有損壞,可以各自走人。如果比較嚴(yán)重了,需要到雪場醫(yī)務(wù)室就醫(yī),并進(jìn)行保險登記,每名正規(guī)的滑雪者,雪場都有保險,一般200元起報。當(dāng)然,如果你自己為自己上一個意外傷害保險則更好一些,可以保護(hù)自己。
因為發(fā)生碰撞,都是很意外的事件,如果自己沒事的話,沒必要懶上對方,因為這個圈子很小,大家低頭不見抬頭見的,還是要講究一下“武德”。
3、如何防范意外發(fā)生
①停車起步
很多滑行者,尤其是雙板做卡賓大回轉(zhuǎn)的,滑幾個彎就累了,常常會突然急停,這往往會給后方滑行者造成困擾,因為它不像汽車,停車有剎車燈,滑雪可不是,想停就停。同時,停完以后,再重新滑行時,一定要往山上看一眼,相當(dāng)于汽車的起步打左邊燈的效果。千萬別不管不顧的起步,很容易讓后方滑行者誤判。
②規(guī)律滑行
不管單雙板,在畫圈時,一定要有規(guī)律,最忌諱軌跡忽長忽短,讓后方超越者無所適從。尤其是橫向滑行時更是如此,單板的刻滑回山,和雙板的卡賓大回山,都是一件很危險的滑行動作。
③滑行時不要占滿雪道
一些培訓(xùn)機(jī)構(gòu)在帶學(xué)員滑行時,往往將整條雪道占滿了畫龍,從左邊網(wǎng)走到右邊網(wǎng),直正是“走自己的路,讓別人無路可走”。不要拿學(xué)員的安全當(dāng)籌碼,認(rèn)為前方滑行者有“優(yōu)先”權(quán),因為后方超越者,無法穿行這條長龍,極大地增加了碰撞的危險。
④結(jié)伴滑行的停留
幾個小伙伴一起滑行時,往往愛停留在某個區(qū)域一起討論,因此,當(dāng)一個領(lǐng)頭者停留在某地時,其他人也往往會向此集聚,但他此時可能完全不考慮后方是否有超越者。
⑤不要在雪道最窄處停留
每條雪道都有事故易發(fā)的地段,如果你一定要停留,請不要在在此處停留,因為會擠占雪道的寬度,增加出事故的概率。
⑥停留休息時要面向山上的方向
尤其是單板滑行者,這點尤其要注意,向山上跪著停留休息,可以預(yù)判危險的發(fā)生,不光是躲人,有時可能還會有板子從山上像魚雷一樣沖下來。
總之,滑雪是一項非常好的運動,但它的風(fēng)險又無處不在,輕者斷胳膊斷腿,重者喪命,因此只有不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí),預(yù)防和減少風(fēng)險的發(fā)生,才能既享受滑雪的樂趣,同時又保障了自己和他們的健康和安全。
- [本站]18歲小伙得胃癌嚇不嚇人?12-26
- [本站]肩頸按摩中勿要隨意按摩脖子12-19
- [本站]36歲女子血液變成了牛奶色12-12
- [本站]吃個驢打滾新郎居然被噎死了12-05
- [本站]既然吃藥無法保證無并發(fā)癥為...11-28
- [本站]臉上這大火癤子11-21
- [本站]大白天大馬路摔了大跟頭11-14
- [本站]說說口臭那點事11-07
- [本站]18歲小伙得胃癌嚇不嚇人?12-26
- [事件]四個指標(biāo)關(guān)乎健康長壽12-26
- [事件]眼球運動慢 老癡信號12-26
- [事件]一摸二看三比發(fā)現(xiàn)“腿?!?/a>12-26
- [事件]重結(jié)果的人容易“卷”12-25
- [事件]陽熱痰濕者少吃羊肉12-25
- [事件]老人多看看自己的手12-25
- [事件]意大利百歲老人增加不少12-24