那么，我為什么在工作壓力很大，也沒時間運(yùn)動的情況下，能將體重一點(diǎn)一點(diǎn)一點(diǎn)緩慢降下來呢？下面和大家談一下我的具體做法:

　　第一，經(jīng)絡(luò)一定要暢通

　　在2006－2007年的調(diào)理期間，我一直堅(jiān)持一周找昆叔做一次專業(yè)的全身按摩。2007年8月上班以后，改成了2周一次，一直堅(jiān)持?jǐn)?shù)年。平常在家里，稍微遇到不適，也時常讓老婆給做一下，及時將身體調(diào)理到最佳的狀態(tài)。因此，盡管這次的體重也接近于我的最高值，但是，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)暢通，所以身體狀況還是一直不錯的。只是因?yàn)樘至耍绊懶蜗?，所以，才下決心進(jìn)行減肥。所以，這里告訴朋友們的第一要點(diǎn)，就是要讓你的經(jīng)絡(luò)經(jīng)常處于暢通的狀態(tài)，至于，什么情況為經(jīng)絡(luò)暢通，其實(shí)很簡單，捏捏你身上的肉，痛就是經(jīng)絡(luò)不通，不痛就是通的。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，通則不痛，痛則不通。

 　　第二，保持你的饑餓感

　　饑餓感很重要，肥胖有各種類型。有的人特別能吃，饑餓感很強(qiáng)，這種人調(diào)理起來很容易;還有一種人，饑餓感不強(qiáng)，但也肥胖，尤其是肚子大，這種人，就屬于我們今天要討論的話題，喝涼水都長肉。劉太醫(yī)強(qiáng)調(diào)，有胃氣生，無胃氣死。這個胃氣，就來自于我們的饑餓感。饑餓感強(qiáng)的人，吃飯香，營養(yǎng)吸收好，代謝正常。沒有饑餓感的人，到了飯點(diǎn)，吃也行，不吃也行，代謝能力差，精力也差。因此，這里和大家強(qiáng)調(diào)一下，如果你到晚上睡覺前，會感覺比較餓，想大吃一頓，告訴你，這是一個好現(xiàn)象，第二天早上你一上秤，體重覺得會掉，這是我屢試不爽的絕招。

　　第三，吃什么和怎么吃

　　這個問題，要因人而異，不同體質(zhì)的人有不同的解決方案，絕對不是千篇一律的。我的情況是這樣的：

　　早餐：一定要吃好的，比如牛奶、酸奶（注意，這里的東西，可都是保質(zhì)期只有三天的）、包子、饅頭，還有各種豆粉（黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、枸杞、何首烏等一起現(xiàn)磨的，超市有賣的。）、營養(yǎng)素。

　　中餐，經(jīng)常吃面條，有時吃大餐，比如有客戶或者朋友聚餐時，就經(jīng)常安排在中午。

　　晚餐，這是減肥中的最重要的環(huán)節(jié)。我通常是吃西瓜+酸奶。因?yàn)檫@幾個月，都是在夏季，天氣炎熱，人們出汗多，心火自然也很旺，西瓜有豐富的維生素，能迅速補(bǔ)充我們?nèi)粘Ｏ牡舻乃?，有天然白虎湯之說，降心火比較好。酸奶，富含蛋白質(zhì)和益生菌，有助于消化。我們知道，人的饑餓感，主要來自于血糖。人吃過飯以后，血糖會有一定的升高，而當(dāng)血糖降的過低時，人就會變得很饑餓，提醒人該吃飯了。西瓜可以快速提升血糖，但幾泡尿之后，人馬上就會感覺餓，這時再喝一瓶酸奶，能有效地壓制這種饑餓感，因此，二者結(jié)合起來，既不會導(dǎo)致營養(yǎng)缺失，也不會感覺饑餓難耐。

　　關(guān)于酸奶，我這里特別強(qiáng)調(diào)一下。張悟本曾經(jīng)讓人不要喝酸奶，說是里邊的增稠劑會把血管堵上。他說的酸奶，是那種保持期很長的，里邊放了多少添加劑的。我在前面的文章就已經(jīng)說了，食品里放的添加劑，很多都不是天然的，這些化學(xué)物質(zhì)，是不容易被身體代謝掉的。而我喝的酸奶，低溫保質(zhì)期也只有三天，因此，此酸奶非彼酸奶，大家可不要搞混了。酸奶本身沒有錯，但加工過度了，就有了問題。關(guān)于酸奶減肥的文章，網(wǎng)上很大，大家可以搜索看看。

　　為什么晚上要少吃呢？我們都知道，中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)過午不食。因?yàn)槿撕妥匀皇且粋€和諧的統(tǒng)一體，道家一直強(qiáng)調(diào)天人合一。因此，古人強(qiáng)調(diào)，要日出而作，日落而息。但是，我們現(xiàn)代的生活、工作節(jié)奏，完全打亂了人本應(yīng)遵守的自然規(guī)律，越到晚上越精神，越是大吃大喝，各種疾病都找上門來了。

　　我們知道這樣一句話，叫“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”。其實(shí)就是告訴我們，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。這話有沒有科學(xué)道理呢？當(dāng)然有。

　　3－5點(diǎn)，是肺經(jīng)當(dāng)值，肺是管疏布的，肺要在這個時間重新分布一下全身的氣血，

　　5－7點(diǎn)，是大腸經(jīng)當(dāng)值，就是我們該大便了，把過去24小時產(chǎn)生的垃圾排出體外，當(dāng)腸胃排空以后......

　　7－9點(diǎn)，是胃經(jīng)當(dāng)值，剛好是我們進(jìn)食的時候，因此，這個時間你可以大吃大喝，因?yàn)榇藭r胃承受食物的能力最強(qiáng)。

　　9－11點(diǎn)，是脾經(jīng)當(dāng)值，剛好是我們把吃過的東西運(yùn)化掉的時間。也就是這個時間，我們的腸胃再一次被排空了。

　　11－13點(diǎn)，是心經(jīng)當(dāng)值了，這時，我們吃過午飯，血液都集中去處理消化食物了，大腦缺血，我們就容易犯困，此時，睡上一小覺，人會感覺很精神。

　　因此，相對而言，我們早上和中午再怎么吃，人都不容易長胖。但是，到了晚上，我們吃飯的時間，大都是在19－21點(diǎn)之間，畢竟，現(xiàn)在交通擁堵，再加很多公司晚上加班，回到家就已經(jīng)很晚了，此時是心包和三焦經(jīng)當(dāng)值。這個時間段，剛好是人體在調(diào)整和修復(fù)勞累了一天身體的時候，應(yīng)該娛樂和放松才對。但我們不給身體修復(fù)和調(diào)整的時間，拼命大吃大喝，這時，身體就會調(diào)動全身的氣血，去消化這些食物，而沒有多余的氣血可以用于修復(fù)身體，因此，身體的代謝就會慢得越來越慢，人就會不停地發(fā)胖，甚至于到了喝涼水都長肉的地步。

　　因此，說到減肥，絕對不會是那么簡單，這是針對每一個人都不同的系統(tǒng)工程，它當(dāng)然包括了吃，但絕對不僅限于吃，還包括生活、工作方式的方方面面，當(dāng)我們明白了這些道理后，有效地控制我們的體重，也就變得輕松自如了。