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不得不知的秋季養(yǎng)生之"四防四補(bǔ)"

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-9-6 09:23
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  (1)防秋燥

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  燥邪傷人,易傷人體津液,津液既耗,就會(huì)出現(xiàn)燥象,表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥,肺的功能必然受到影響,就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。

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  怎么來(lái)養(yǎng)陰防燥呢?元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說(shuō):秋氣燥,宜食麻潤(rùn)其燥。秋天應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。

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  在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

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  (2)防濕邪

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 ??? 秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣。此時(shí),夏天的暑氣還沒(méi)有結(jié)束,秋天的雨水已經(jīng)很多了,此時(shí)須防濕氣陰邪,困傷脾陽(yáng)而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根,所以秋季防濕也很關(guān)鍵。

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 ??? 防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。


 ?。?)防賊風(fēng)

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  ??? 秋天氣候多變,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入,使人生病。

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  ??? 秋夜涼風(fēng)習(xí)習(xí),有的人愛(ài)開(kāi)窗而睡。睡眠中人體免疫機(jī)能降低,陣陣涼風(fēng)吹起地面塵土以及細(xì)菌病毒就會(huì)乘虛而入,被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。

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  ??? 受到夜間賊風(fēng)侵襲,第二天就會(huì)全身酸痛,疲乏無(wú)力,還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。

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  ??? 防賊風(fēng)的方法有:一方面,注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣;另一方面,不要過(guò)早地穿上棉衣,秋要凍,才會(huì)對(duì)賊風(fēng)有抵抗力。

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  (4)防秋郁

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  ??? 晚秋時(shí)節(jié),凄風(fēng)慘雨、草枯葉落,人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部,有一個(gè)叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不樂(lè)。而入秋之后,松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多,人的情緒相應(yīng)低沉消極。

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  ??? 怎樣防止秋郁呢?

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  ??? 首先,生活規(guī)律不要隨意打破,心情不好,該做什么還是得做什么。

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  ??? 其次,要適當(dāng)多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。

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  ??? 還要參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng),如歌舞等。

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  ??? 秋天宜登高遠(yuǎn)足,是登山活動(dòng)的黃金季節(jié),于群山環(huán)繞中,置身天地間,可增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能。


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