記住九字訣 遠(yuǎn)離空調(diào)病
【byb.cn 】(來源:北京日報(bào))前陣子,某單位33人感染鏈球菌導(dǎo)致集體發(fā)熱的新聞引起廣泛關(guān)注,專家分析這一事件或與單位中央空調(diào)使用不當(dāng)有關(guān)?,F(xiàn)在天氣日漸炎熱,空調(diào)這一消暑利器又到了大顯身手的時(shí)候。但長時(shí)間待在空調(diào)房里可能會出現(xiàn)頭疼、發(fā)熱、嗓子疼、流鼻涕、關(guān)節(jié)疼、肢體無力等類似感冒的癥狀,人們通常將其稱為“空調(diào)病”。如何才能在享受清涼的同時(shí)遠(yuǎn)離空調(diào)???咱們得先從空調(diào)房間的空氣環(huán)境說起。
一、勤通風(fēng):開窗時(shí)長根據(jù)房間大小定
空調(diào)分為室內(nèi)機(jī)和室外機(jī),室內(nèi)機(jī)吸收室內(nèi)的熱空氣進(jìn)行循環(huán),通過熱交換,制冷劑將熱量和制冷過程中產(chǎn)生的冷凝水排到室外。因此,一般制冷空調(diào)本身并沒有換氣功能,但可以降低室內(nèi)空氣濕度和溫度。
在門窗緊閉的房間內(nèi),反復(fù)循環(huán)的只有室內(nèi)的空氣,且室內(nèi)空氣中的水會逐漸以冷凝水的形式排出室外,所以空調(diào)房間就會變得干燥。而我們在空調(diào)房內(nèi)呼出的二氧化碳以及經(jīng)腸道排出的氣體,會積攢彌漫在室內(nèi)空氣中,導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降。初次進(jìn)入這樣的房間,我們會有一種“這是什么味道”的感覺,房間空間越小,密閉時(shí)間越長,這種感覺越明顯。空氣中的人體廢氣含量增加則易誘發(fā)頭痛、乏力等各種不適,具體癥狀與廢氣成分及含量相關(guān)。干燥的空氣會影響鼻腔、口腔黏膜,導(dǎo)致其屏障功能下降,病毒細(xì)菌就會乘虛而入,使人感到口干舌燥,誘發(fā)咽痛、流涕等癥狀。
疫情期間,定期開窗通風(fēng)可以降低室內(nèi)病毒和不良?xì)怏w的濃度,也會減少感染風(fēng)險(xiǎn)。我們使用空調(diào)期間也需定期通風(fēng)換氣,建議每2-3小時(shí)開窗通風(fēng),每次時(shí)長可根據(jù)房間大小確定,以室內(nèi)面積80平方米的房子為例,在無風(fēng)或微風(fēng)的情況下開窗,11分鐘能把室內(nèi)空氣換一遍,20分鐘能使室內(nèi)微生物減少60%,所以建議開窗通風(fēng)以20-30分鐘為宜。如果只是開條小縫,開窗時(shí)長以30-60分鐘為宜。對流通風(fēng)的效率是最高的,同時(shí)打開兩扇對著的門窗,離得越遠(yuǎn)越好,能使換氣的速度和效率提高一倍。
二、常清洗:半個(gè)月到一個(gè)月一次
空調(diào)機(jī)內(nèi)管路的清潔程度也會對人體健康產(chǎn)生影響,若不加注意還會引起肺炎。閑置了大半年的空調(diào),其通風(fēng)管路內(nèi)布滿灰塵,其中不乏塵螨、細(xì)菌等。若不加清潔,它們就會隨著空調(diào)吹出的風(fēng)飄散在室內(nèi),極易引起咳嗽、咽痛、噴嚏、流涕等上呼吸道癥狀。特別是對體質(zhì)較弱的兒童、老人以及哮喘、過敏性鼻炎等患者而言,容易誘發(fā)疾病。
空調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)會產(chǎn)生大量冷凝水,若空調(diào)管路沒有妥善清潔,冷凝水中極易滋生軍團(tuán)菌、鏈球菌等細(xì)菌。軍團(tuán)菌是引發(fā)肺炎的主要菌種,鏈球菌感染者則會出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀。疫情期間,沒有充分清潔的空調(diào)有可能加速病毒傳播。因此,閑置的空調(diào)使用前需充分清潔。清潔時(shí)不僅清潔濾網(wǎng),空氣和冷凝水經(jīng)過的管道包括機(jī)芯都需要清潔。即使持續(xù)使用,也需定期清潔,尤其是排水管,以半個(gè)月到1個(gè)月清洗1次為宜。
除了房間,汽車空調(diào)也要注意清洗,長時(shí)間未使用的汽車空調(diào)使用前后均需要清洗,停止使用的時(shí)候需要做完整的清洗。一般情況下,汽車空調(diào)過濾網(wǎng)每個(gè)月要清洗一次,可以根據(jù)使用頻率和環(huán)境適當(dāng)調(diào)整過濾網(wǎng)清洗周期。當(dāng)汽車空調(diào)出現(xiàn)異味時(shí)一定要清洗,并查看濾網(wǎng)是否發(fā)霉,如果發(fā)霉要及時(shí)更換。
三、勿貪涼:警惕忽冷忽熱誘發(fā)疾病
除了通風(fēng)和清潔,使用空調(diào)還需要注意室內(nèi)外溫度差。忽冷忽熱的環(huán)境不僅容易誘發(fā)感冒,還易誘發(fā)血管痙攣,對于有心腦血管疾病的人來說格外危險(xiǎn)。況且,人體自身代謝也需要一定的溫度才能達(dá)到最佳狀態(tài),即便沒有上述空氣循環(huán)、干燥、感染的問題,長時(shí)間過度低溫也會導(dǎo)致機(jī)體代謝出現(xiàn)異常,導(dǎo)致各種不適感覺。睡眠時(shí)應(yīng)用空調(diào),也要注意使用夜間模式或睡眠模式,開啟定時(shí)模式,調(diào)高溫度,調(diào)低風(fēng)量,不直接讓冷風(fēng)長時(shí)間吹著身體。
居家空調(diào)的使用可以自我調(diào)控,若是在公共場所或工作環(huán)境怎么辦呢?其實(shí)我們也可以采取一些自我調(diào)節(jié)措施,比如開窗通風(fēng)或定時(shí)到非密閉環(huán)境活動,自備空氣加濕凈化裝置,注意加衣調(diào)節(jié)體溫等。
總之,使用空調(diào)期間記住“勤通風(fēng),常清洗,勿貪涼”的九字口訣,享受清涼,遠(yuǎn)離空調(diào)病。
(作者:北京清華長庚醫(yī)院急診科醫(yī)師)
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