【byb.cn 】（來源：北京日報(bào)）疫情防控期間，人們的生活習(xí)慣容易發(fā)生變化，如起居不規(guī)律、飲食不規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)改變、進(jìn)食頻率改變等，這些可能導(dǎo)致牙齦炎、齲病等情況的出現(xiàn)。另外，疫情給人們帶來的負(fù)面情緒也可能誘發(fā)口腔黏膜方面的疾病。

但口腔診療在操作過程中需要近距離接觸，高速渦輪手機(jī)、超聲潔牙機(jī)等設(shè)備在工作中會(huì)產(chǎn)生大量水霧、飛沫，若就診患者處于新型冠狀病毒感染潛伏期，必然存在病毒傳播風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們建議公眾若沒有口腔急癥，等疫情平穩(wěn)后再行就診。要減少去醫(yī)院的次數(shù)，居家期間的口腔保健尤為重要。如何進(jìn)行有效的口腔衛(wèi)生維護(hù)，請參考以下幾點(diǎn)建議。

按時(shí)刷牙并配合使用牙線

疫情期間，一些人居家辦公或生活，沒了社交需求就無形中放松了對刷牙的要求。但刷牙不只是為了清新口氣，更重要的是清除牙齒上的牙菌斑。而且，“宅”在家時(shí)，零食和甜點(diǎn)的攝入量可能比平時(shí)要多，齲齒的風(fēng)險(xiǎn)也相應(yīng)提高。

由于居家期間時(shí)間相對充裕，我們建議對自己的刷牙習(xí)慣進(jìn)行一次“升級換代”。每天刷牙至少兩次，每次3分鐘，仔細(xì)清理每個(gè)牙面。刷牙完畢后，再使用牙線清潔牙縫。最好在一日三餐后都能做到漱口或刷牙。

不吃過燙食物保護(hù)口腔黏膜

居家期間食物攝入要盡量保證營養(yǎng)均衡，但要注意避免進(jìn)食過燙的食物?？谇火つつ苣褪艿臏囟却蠹s在50℃至60℃，過燙的食物容易燙傷口腔黏膜。進(jìn)食過多的柑橘類水果、碳酸飲料等酸性食物和飲料，易造成牙齒對冷熱敏感。

此外，進(jìn)食堅(jiān)果、啃食排骨和雞腿等硬物也要格外小心，不管是天然牙齒，還是烤瓷牙、種植牙，都很怕“寸勁兒”，一不留神就會(huì)造成牙隱裂、牙外傷。佩戴活動(dòng)假牙的人還需小心糯米、年糕這類軟粘的食物，避免假牙松脫導(dǎo)致咬傷黏膜、誤吞等意外。還有的人習(xí)慣用牙齒咬開瓶蓋，這樣做其實(shí)很危險(xiǎn)，極易導(dǎo)致牙外傷，千萬記得，不要把牙齒當(dāng)開瓶工具。

室內(nèi)運(yùn)動(dòng)謹(jǐn)防牙外傷

非常時(shí)期不宜外出運(yùn)動(dòng)，很多人便利用家里有限的空間進(jìn)行體育鍛煉。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對身體有利，但要注意做好防護(hù)，且避免在家中進(jìn)行羽毛球、乒乓球等動(dòng)作幅度較大的運(yùn)動(dòng)，防止牙外傷。

尤其是兒童群體，天性好動(dòng)但控制力差、對周圍環(huán)境不敏感，運(yùn)動(dòng)過程中容易與家具、門把手等硬物發(fā)生磕碰，可能會(huì)造成頜面部外傷，以及牙齒折斷、松動(dòng)和脫落等。因此，家長除了保護(hù)自己外，還要增強(qiáng)對孩子的安全防護(hù)意識。

這些口腔急癥需及時(shí)就醫(yī)

如果出現(xiàn)牙齒外傷、頜面部外傷、急性頜面部間隙感染等特殊情況，需及時(shí)到醫(yī)院口腔科進(jìn)行緊急處理。其中，如果家中成員出現(xiàn)牙外傷，可將折斷、松脫的牙齒保存在濕性環(huán)境中（如牛奶、唾液、生理鹽水中），再行就診。

在此特殊時(shí)期，加強(qiáng)個(gè)人口腔衛(wèi)生護(hù)理，調(diào)整飲食習(xí)慣，有助于提高身體免疫力，減少病從口入的機(jī)會(huì)，從而抵御病毒的入侵。（作者：北京友誼醫(yī)院口腔科醫(yī)師、主任醫(yī)師）

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口罩戴哪種根據(jù)風(fēng)險(xiǎn)而定

佩戴口罩是切斷新型冠狀病毒傳播途徑的有效方式之一。不同人群佩戴何種口罩產(chǎn)品不能一概而論。

對于成年人且無呼吸道疾病的人來說，選擇哪種口罩產(chǎn)品根據(jù)所工作的場所或所去的地方而定。如果去空曠場所，不需要佩戴口罩，其他情況則需要判斷相應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)級別。

■高風(fēng)險(xiǎn)者

直接接觸新冠肺炎患者;疫區(qū)指定醫(yī)療機(jī)構(gòu)發(fā)熱門診的醫(yī)護(hù)人員;對確診或疑似病例進(jìn)行流行病學(xué)調(diào)查的醫(yī)師。

工作時(shí)應(yīng)佩戴醫(yī)用防護(hù)口罩，在對感染患者進(jìn)行急救和從事氣管插管、氣管鏡檢查時(shí)，加戴護(hù)目鏡或防護(hù)面屏。醫(yī)用防護(hù)口罩短缺時(shí)，可用符合N95/KN95及以上標(biāo)準(zhǔn)的顆粒物防護(hù)口罩替代。

■較高風(fēng)險(xiǎn)者

急診科的醫(yī)護(hù)人員;對密切接觸者開展流行病學(xué)調(diào)查的醫(yī)師;疫情相關(guān)環(huán)境和生物樣本檢測人員。

這類人群應(yīng)佩戴符合N95/KN95及以上標(biāo)準(zhǔn)的顆粒物防護(hù)口罩。

■中等風(fēng)險(xiǎn)者

普通門診、病房的醫(yī)護(hù)人員;火車站、公交車、超市等相對密閉場所的工作人員;從事與疫情人員相關(guān)的行政管理、警察、保安、快遞員;居家隔離人員或與其共同生活的人員。

這類人群請佩戴醫(yī)用外科口罩。

■較低風(fēng)險(xiǎn)者

超市、商場、交通工具等人員密集區(qū)的人員;室內(nèi)辦公環(huán)境的工作者;醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診（除發(fā)熱門診）的患者。

這類人群請佩戴一次性醫(yī)用口罩。

■低風(fēng)險(xiǎn)者

居家居民;通風(fēng)良好工作場所的工作者。

這類人群可以不戴口罩。棉紗、活性炭和海綿等口罩也具有一定的防護(hù)效果。

還需要注意的是，高風(fēng)險(xiǎn)者在結(jié)束工作、中途進(jìn)餐（飲水）、上廁所脫下防護(hù)裝置后，再次穿上防護(hù)裝置時(shí);口罩被患者血液、呼吸道／鼻腔分泌物，以及其他體液污染時(shí)，都要更換口罩。較高風(fēng)險(xiǎn)者可按照說明書規(guī)定的使用期限使用口罩，但在接觸高度疑似患者后，或口罩臟污、變形、損壞、有異味時(shí)，需及時(shí)更換口罩。中等風(fēng)險(xiǎn)者、較低風(fēng)險(xiǎn)者、低風(fēng)險(xiǎn)者在口罩臟污、變形、損壞、有異味時(shí)應(yīng)及時(shí)更換口罩。