【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）寒冷的冬季，洗個(gè)熱水澡是緩解壓力、消除疲勞、改善睡眠的最佳方式。但對(duì)于患有心腦血管疾病的老人來(lái)說(shuō)，則有不少講究。

洗澡前先“體檢”。老人洗澡前，要確保身體沒(méi)有任何不適。剛吃完飯、服完藥，或是感到困倦、身體乏力、頭暈惡心時(shí)，應(yīng)休息一會(huì)兒再洗澡，以免潮濕悶熱加重癥狀。

飯后1小時(shí)再洗澡

冬季天氣寒冷，不少老人吃完晚飯不愿出門(mén)遛彎，便想早早洗完澡后休息，既清潔了身體，又有助消食。但進(jìn)食后，胃腸道黏膜血管擴(kuò)張，血液分布集中在內(nèi)臟胃腸，腦組織血流則相對(duì)減少，老人此時(shí)會(huì)感到疲倦、有睡意。若立即洗澡，會(huì)加速皮膚血管擴(kuò)張，腦組織血液循環(huán)也會(huì)減少，進(jìn)而出現(xiàn)暈厥等問(wèn)題?；加行哪X血管疾病的老人，還有可能誘發(fā)腦血管意外或心臟病。建議老人吃完飯1小時(shí)后再洗澡，并在洗澡前喝杯溫開(kāi)水，以補(bǔ)充洗澡時(shí)因毛細(xì)血管擴(kuò)張而散失的大量水分。洗澡后，趁皮膚還未全干時(shí)，在全身涂抹保濕的護(hù)膚霜，可在皮膚上形成一層薄膜，有效鎖住水分，緩解老年皮膚瘙癢。

患有心腦血管疾病的老人也不宜空腹洗澡，否則會(huì)由于出汗過(guò)多等原因，誘發(fā)血糖和血壓驟降，出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢無(wú)力等癥狀。

時(shí)間別超過(guò)20分鐘

不少老人喜歡泡澡，但泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)引起皮膚血管廣泛擴(kuò)張，皮膚血流量增加，而腦組織的血流量相對(duì)減少。再加上不少老人存在動(dòng)脈血管硬化、血管彈性減弱等問(wèn)題，自身調(diào)節(jié)血液循環(huán)的功能差，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易使人疲勞，引起心臟缺血、缺氧，嚴(yán)重者會(huì)致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。所以，建議盆浴時(shí)長(zhǎng)以20分鐘為宜，70歲以上老人洗10分鐘就可以了，淋浴以3~5分鐘為宜，每周洗1~2次即可。

身體和浴室都要“預(yù)熱”

冬季室內(nèi)和浴室溫差大，老人洗浴后容易著涼，特別是有心腦血管疾病的老人更要注意。老人冬季洗澡，往往習(xí)慣性地把水溫調(diào)高，皮膚受到熱水刺激，毛細(xì)血管就會(huì)擴(kuò)張，血流加快，心臟出現(xiàn)反射性的心率加快。一旦關(guān)掉水龍頭，或是浴室內(nèi)有寒氣入侵，毛細(xì)血管又會(huì)收縮。冷熱變化不斷刺激血壓與心率，容易使高血壓患者出現(xiàn)急性腦、心缺血，導(dǎo)致急性腦中風(fēng)、心臟病等危險(xiǎn)。建議老人冬季洗澡前先做好充足準(zhǔn)備，沒(méi)有暖氣的地方，洗澡前最好先熱熱身，比如原地踏步、扭腰、搓腳，并提前5分鐘打開(kāi)浴霸，確保浴室溫暖。洗澡時(shí)，水溫最好接近或略高于體溫， 以37℃~40℃為宜，心腦血管疾病患者洗澡時(shí)的水溫還應(yīng)低一些，保持在32℃~35℃為宜。

別鎖門(mén)，有人陪

老年人手腳不靈活，體力有限，長(zhǎng)時(shí)間站立洗澡可能會(huì)感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。建議洗澡時(shí)最好能有家人陪伴，帶個(gè)小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔(dān)心會(huì)滑倒。若自己洗澡也不要鎖門(mén)，以免發(fā)生意外時(shí)影響及時(shí)救助。

換衣服保證“暖”

從溫暖的浴室回到溫度相對(duì)較低的室內(nèi)，如果身上沒(méi)有保暖的衣物，會(huì)使血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。所以要做好保暖工作，洗完澡出來(lái)時(shí)，披好浴巾，或在浴室里提前換好衣服。