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悶熱天氣巧養(yǎng)生 教你6招健康排汗
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現(xiàn)在的天氣正是出汗天,但是出汗也有度。正確的出汗并不難,而且并不用一整天都在協(xié)調自己出汗的量,只要學會專家的妙招,健康就在不遠處等著你呢!
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1、讓身體喝“花草茶”
由于不良的飲食、生活習慣,讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個7月,定期泡花草浴,令身體各個器官放松下來,代謝也會更加順暢,令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復,并有效改變寒性體質。
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你需要這樣做:玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋1 后,用熱水沖泡,再加入30g 生姜汁和一小片維生素C片后,一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發(fā)揮出來,有效延緩身體各個器官的老化,恢復身體的排汗能力。而且,泡浴后,你還能收獲一身體香,清爽宜人。需要注意的是,由于天熱,泡浴的水溫不宜過熱,35 度左右即可,不要造成虛脫哦!
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2、“反序運動”促進排汗
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想要讓主動出汗變得張弛有度,出汗量適度有節(jié),不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出,現(xiàn)已經(jīng)成為歐美家庭健康運動的首選,而在反序運動中,倒走最為適合促使身體主動發(fā)汗,通過逆向思維的運動法來調節(jié)身體的出汗機制。
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你需要這樣做:每天清晨7 點左右,在小區(qū)中進行倒走練習。具體方法是:在倒走前,活動全身關節(jié),做足熱身運動。兩臂夾緊,并隨著腳步后移,擺動雙臂,以達到活躍身體的目的,初始產(chǎn)生熱量,并排出汗液。但需注意的是,時刻關注身后的情況,以免不慎摔傷。每天清晨走15 分鐘即可讓效果達到最佳。
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3、自我發(fā)熱,從膝蓋開始
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很多媒體都在告訴你,適度地遠離空調,但是你每日都要出入高檔寫字樓,只要工作時間,就無法自己避免與空調親密接觸,想要出汗可確實是個難題?;蛟S,此時,只能選擇用高科技手段來激發(fā)身體關節(jié)的發(fā)熱機制,從而間接促使身體發(fā)汗。
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你需要這樣做:可以選擇一個讓身體自我發(fā)熱的護膝,通過遠紅外負離子熱能,讓人體自發(fā)生熱,深入到皮膚深處,分解過氧化脂質等有害物質,并通過汗排除體外,擴張血管、促進血液循環(huán)、活化細胞、調節(jié)神經(jīng)。而且,即使身體內部在發(fā)熱并排汗,整個人也不會感到非常熱,依然可以輕松享受夏日的明媚。
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?4、自我調節(jié)循環(huán),舒張毛孔
現(xiàn)如今,無論四季如何轉換,人們都可以感受到如春的溫和感受,這讓身體對于季節(jié)的感應能力大大降低,適應能力也大不如前。尤其到了夏日,自我排汗功能也在減退,而宅在家里,是培養(yǎng)身體主動出汗,提升身體對季節(jié)適應能力的最佳時機,那就請給自己制定計劃吧!
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你需要這樣做:定時關掉空調,保持室內通風,靜靜地與自己“相處”,提升身體的耐熱性,隨著溫度的變化自我調節(jié)身體循環(huán),并時刻保持順暢。5分鐘后,汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外,在夏日里堅持這種狀態(tài),毒素不會久居于體內,促進夏日健康。
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5、掌握最佳時間,在陽光中漫步
“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷,我們一定要嚴防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是,親愛的,夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”,而且陽光中還含有豐富的維生素D,還能促進鈣的吸收,一舉兩得。當然,曬太陽也不一定要把自己曬黑,主要是“生物鐘”要掌握好。
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你需要這樣做:最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點,每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖,卻不強烈,而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內,在陽光中漫步,讓身體的能量逐漸被激活,激發(fā)汗液“走出”身體。散步過后,身體無比暢通。
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6、溫敷毛孔,舒展一下
想要讓身體更加通暢地主動排汗,毛孔的健康非常重要。在夏日里,更需要適當?shù)厥嬲挂幌拢屗印笆孢m”地為你服務,而對于毛孔的健康保養(yǎng),你只需要準備一條溫熱的濕浴巾。
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你需要這樣做:用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、后背,分別溫敷5分鐘,這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用,不會因為裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結束后,可用手指輕輕按摩皮膚,促進身體代謝,讓毛孔可以更加舒展,為排汗提供暢通無阻的通道。
TIPS:出汗過多虛脫怎么辦
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失水型虛脫:如果主要是水分的丟失,輕度的虛脫時會感到口渴,隨著程度的加重意識會模糊不清,仍然有出汗,會有輕度的發(fā)熱。如果病人不清醒的話,及時補充水分并移到?jīng)鏊牡胤絼t可迅速恢復。
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缺鹽型虛脫:缺鹽為主者則感到口渴,雖然會出現(xiàn)昏睡、嘔吐和肌肉痙攣,但仍然保持著清醒。這種情況一開始便應給予鹽水。一茶匙食鹽加500毫升的水是比較合適的。嚴重的虛脫可由于適應了氣候、適當?shù)囊后w攝入和在餐中加鹽而得到預防。鹽缺乏引起的痙攣也可用鹽水治療并得到預防。
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