現(xiàn)代人生活水平提高了，精子質(zhì)量卻下降了，這其中除了生態(tài)環(huán)境原因外，還有很多是由于平時不注意保養(yǎng)引起的。

　　對于男性而言，養(yǎng)生應(yīng)該從生命的最初階段開始養(yǎng)，最初的階段就是從精子開始，我們就要注重保證它的質(zhì)量。

　　精子的主要結(jié)構(gòu)是蛋白質(zhì)，保證精子的質(zhì)量，首先要從飲食、運動和日常一些生活習(xí)慣開始保養(yǎng)。

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　　從飲食角度上看，首先要少飲酒。酒里面含有乙醇，乙醇不像辣椒這些食物，可以通過大便排除掉，而是直接被吸收，通過血液循環(huán)，循環(huán)到睪丸里去。

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　　精子在睪丸里面生長的時候，如果碰到乙醇，由于乙醇對蛋白質(zhì)有制約作用，因此乙醇能夠制約精子的生命，影響精子質(zhì)量，這個期間受精生出來的孩子，容易患上癡呆等疾病。

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　　其次，居住環(huán)境應(yīng)該注意。新居裝修還沒有完成，或者剛剛裝修完，甲醛、苯，胺等東西正在釋放，如果長時間在這種環(huán)境下居住生活，就會引起精子質(zhì)量下降。

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　　還有一些日常生活習(xí)慣也能引起精子質(zhì)量下降。譬如條件好的人經(jīng)常去泡溫泉，蒸桑拿。這里面的溫度很高，多高達(dá)四十多攝氏度，在這樣的高溫下，睪丸很容易被損壞，從而睪丸生精功能受到影響。

　　日常生活中，男士喜歡把手機(jī)放在褲兜里，認(rèn)為接聽電話方便，事實上這也容易影響精子質(zhì)量，因為褲兜位置離男性生殖器較近，手機(jī)放在這里容易輻射生殖器，引起睪丸功能受損。

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　　此外，除了工作需要外，盡量少趴在電腦前玩游戲，電腦輻射大，也容易對睪丸產(chǎn)生不好影響。

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　　保護(hù)精子食療方：

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　　菟絲子。精子數(shù)量少叫少精子癥，如果活力不夠叫弱精子癥，就是意味著精子不夠強(qiáng)壯。菟絲子就是針對弱精子癥的。

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　　?精子在發(fā)育生長過程中需要錳跟鋅的兩種元素，溫補(bǔ)腎陽的藥里邊大多數(shù)都含有鋅和錳這兩味元素，而菟絲子在所有這類藥里面兩種元素含量最高。

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　　可把菟絲子取15克放在粥里邊，然后跟梗米一起煮，煮一小碗粥就可以了。

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