【byb.cn】(摘自：新浪博客)6月10日下午，浙江日報報業(yè)集團(tuán)的“前沿論壇”，邀請我國著名的國學(xué)專家、養(yǎng)生專家張其成教授，開設(shè)專題講座。本報記者在聆聽之余，將他對一些熱門養(yǎng)生問題的獨到見解，傳遞給大家。

?　　張其成，北京大學(xué)哲學(xué)博士，北京中易國學(xué)院院長，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師。中央電視臺、鳳凰衛(wèi)視有關(guān)欄目主講人。

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張其成

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　　他是我國首屆國醫(yī)大師李濟(jì)仁的長子，哲學(xué)大師朱伯昆入門弟子。他創(chuàng)立了中醫(yī)文化學(xué)科，倡導(dǎo)“國學(xué)養(yǎng)生”，創(chuàng)立“三寶五心養(yǎng)生法”，被譽(yù)為“國學(xué)修心第一人”。

　　主要專著有：《張其成講讀周易》系列、《張其成講讀黃帝內(nèi)經(jīng)》等。

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　　■誤區(qū)之一：養(yǎng)生，就是食補(bǔ)

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　　養(yǎng)生就是養(yǎng)成一種適合自己的生活方式。實際上就三個字，也是三個層面：精、氣、神。人生的三個層面，也是養(yǎng)生的三個層面，就是養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。

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　　古代有這么一句話，叫“天有三寶，日月星;地有三寶，水火風(fēng);人有三寶，精氣神?！别B(yǎng)生就是要保護(hù)好我們的“精氣神”。

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　　現(xiàn)在大家都知道養(yǎng)生，很多人認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。其實這是“只知其一，不知其二”。

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　　我還要加一句，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)，氣補(bǔ)不如神補(bǔ)。“氣”，是“精”和“神”的一個橋梁。養(yǎng)精，就是通過練氣來養(yǎng);養(yǎng)神，那也可以通過練氣來達(dá)到。

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　　所以養(yǎng)生，其實從某種意義上來說，要從養(yǎng)氣開始。我在這里教大家一種功夫，就是呼吸之氣。你正常呼吸，一呼一吸，如果你能走30步，一呼一吸之間走30步，不要跑就是正常速度慢慢走。如果能夠做到這樣，那你絕對是個健康的人?？偠灾褪且押粑怕?。

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　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里記載了：說人一個晝夜要循行50圈叫“五十寅”，平均是270次呼吸循行一圈。也就是說按照正常的呼吸，一呼一吸是6.4秒。我用手表測了一下，現(xiàn)代人平均的呼吸時間是3.33秒。說明什么？我們比古人的呼吸快了將近一倍，呼吸太快了！

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　　古人歷來重視呼吸。如果你能慢慢把它練成6.4秒的一呼一吸，那你就是健康、長壽的人了。烏龜?shù)暮粑浅Ｂ?，所以烏龜多長壽啊。哪像現(xiàn)在的人，這么急躁，你還養(yǎng)什么生?。?/p>

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　　呼吸放慢的總體要求就是四個字：深長勻細(xì)。均勻，就是吸進(jìn)去的時間和呼出來的時間長要相等，不要一下子長、一下子短。然后要細(xì)，要吸入一大片呼出一條線，慢慢地練自己的呼吸，把整個的生命節(jié)奏放慢，這樣有助于我們養(yǎng)氣。

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