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張其成:這些養(yǎng)生誤區(qū) 請您看仔細了
【byb.cn】(摘自:新浪博客)6月10日下午,浙江日報報業(yè)集團的“前沿論壇”,邀請我國著名的國學專家、養(yǎng)生專家張其成教授,開設(shè)專題講座。本報記者在聆聽之余,將他對一些熱門養(yǎng)生問題的獨到見解,傳遞給大家。
? 張其成,北京大學哲學博士,北京中易國學院院長,北京中醫(yī)藥大學教授、博士生導師。中央電視臺、鳳凰衛(wèi)視有關(guān)欄目主講人。
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張其成
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他是我國首屆國醫(yī)大師李濟仁的長子,哲學大師朱伯昆入門弟子。他創(chuàng)立了中醫(yī)文化學科,倡導“國學養(yǎng)生”,創(chuàng)立“三寶五心養(yǎng)生法”,被譽為“國學修心第一人”。
主要專著有:《張其成講讀周易》系列、《張其成講讀黃帝內(nèi)經(jīng)》等。
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■誤區(qū)之一:養(yǎng)生,就是食補
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養(yǎng)生就是養(yǎng)成一種適合自己的生活方式。實際上就三個字,也是三個層面:精、氣、神。人生的三個層面,也是養(yǎng)生的三個層面,就是養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。
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古代有這么一句話,叫“天有三寶,日月星;地有三寶,水火風;人有三寶,精氣神?!别B(yǎng)生就是要保護好我們的“精氣神”。
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現(xiàn)在大家都知道養(yǎng)生,很多人認為“藥補不如食補”。其實這是“只知其一,不知其二”。
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我還要加一句,食補不如氣補,氣補不如神補?!皻狻?,是“精”和“神”的一個橋梁。養(yǎng)精,就是通過練氣來養(yǎng);養(yǎng)神,那也可以通過練氣來達到。
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所以養(yǎng)生,其實從某種意義上來說,要從養(yǎng)氣開始。我在這里教大家一種功夫,就是呼吸之氣。你正常呼吸,一呼一吸,如果你能走30步,一呼一吸之間走30步,不要跑就是正常速度慢慢走。如果能夠做到這樣,那你絕對是個健康的人??偠灾?,就是要把呼吸放慢。
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》里記載了:說人一個晝夜要循行50圈叫“五十寅”,平均是270次呼吸循行一圈。也就是說按照正常的呼吸,一呼一吸是6.4秒。我用手表測了一下,現(xiàn)代人平均的呼吸時間是3.33秒。說明什么?我們比古人的呼吸快了將近一倍,呼吸太快了!
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古人歷來重視呼吸。如果你能慢慢把它練成6.4秒的一呼一吸,那你就是健康、長壽的人了。烏龜?shù)暮粑浅B?,所以烏龜多長壽啊。哪像現(xiàn)在的人,這么急躁,你還養(yǎng)什么生???
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呼吸放慢的總體要求就是四個字:深長勻細。均勻,就是吸進去的時間和呼出來的時間長要相等,不要一下子長、一下子短。然后要細,要吸入一大片呼出一條線,慢慢地練自己的呼吸,把整個的生命節(jié)奏放慢,這樣有助于我們養(yǎng)氣。
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