姜良鐸:衰老的六個(gè)表現(xiàn)
受訪專家:北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師 姜良鐸
?、偌∪鉁p少,被脂肪取代
隨著年齡增長(zhǎng),人體肌肉比重逐漸下降。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸表示,對(duì)老人來(lái)說(shuō),持之以恒的體育鍛煉,可有效延緩肌肉減少。由于肌肉比重變化,老人對(duì)藥物的吸收也與年輕人不同。有些藥物,老人需用相對(duì)更少的劑量,甚至不用,如第一代抗組胺劑、苯二氮平類(lèi)藥物等。
?、诠琴|(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)炎
這兩種疾病大多由器官正常退化引起,若不注意預(yù)防和治療,后果很?chē)?yán)重。骨質(zhì)疏松的直接后果是跌倒后易骨折,骨關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生的疼痛也會(huì)給老人帶去很多煩惱。對(duì)骨質(zhì)疏松,常規(guī)的診斷方法是骨密度檢查,常用的藥物治療是通過(guò)二碳磷酸鹽化合物。骨關(guān)節(jié)炎一般也通過(guò)臨床癥狀和X光片進(jìn)行診斷,常使用止痛消炎藥。建議老人平時(shí)多做增強(qiáng)肌肉的運(yùn)動(dòng)以及低沖擊性運(yùn)動(dòng),如游泳、瑜伽、太極等。
?、勖庖吖δ芟陆?
老人感冒后不易好,是免疫力降低的表現(xiàn)。有條件的情況下,建議每年打流感疫苗。此外,其他疫苗也需在老年人群中加強(qiáng),如百白破疫苗,成人一般每10年要打(增強(qiáng))1次。同時(shí),姜良鐸建議老人平時(shí)多曬曬太陽(yáng)。
?、芪改c缺乏活力
老人腸胃周?chē)┭芰ο陆?,?huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)變慢,引起便秘或腹瀉。再加上不少牙齒脫落,影響咀嚼功能,食欲大減。所以,平時(shí)應(yīng)注意多吃蔬菜等粗纖維食物,刺激腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
⑤感官能力受影響
年齡增長(zhǎng)會(huì)讓聽(tīng)力、嗅覺(jué)、視力全面下降。另外,手腳上的周?chē)窠?jīng)敏感度下降,會(huì)使老人反應(yīng)變慢,易跌倒。建議上了年紀(jì),做事放慢速度,不要著急,以免發(fā)生意外。
?、抻洃浟ψ儾?
老人的短期記憶和學(xué)習(xí)新事物的能力會(huì)受年齡影響,屬于正?,F(xiàn)象,不用太緊張。但有時(shí)大腦功能受影響是一些疾病引起的,如抑郁癥、中風(fēng)、甲狀腺功能減退等,建議老人關(guān)注自身變化,定期去醫(yī)院檢查。
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