崴腳以后怎么辦?
停止活動(dòng)多數(shù)人踝關(guān)節(jié)扭傷后能夠停止活動(dòng),及時(shí)就醫(yī)。但有的則不夠重視,繼續(xù)堅(jiān)持活動(dòng)。一部分人是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅m然扭傷疼痛,但因自感沒(méi)有問(wèn)題,簡(jiǎn)單處理后硬挺著繼續(xù)工作;一部分是扭傷后自己休息一下后覺(jué)得好一些,然后繼續(xù)行走活動(dòng);還有就是運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者扭傷后,堅(jiān)持上場(chǎng)運(yùn)動(dòng)。這種繼續(xù)行走、活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)可以引發(fā)受傷處出血量增加、腫脹加劇及再次損傷。
冷敷踝關(guān)節(jié)扭傷后的早期處理就是冷敷,可以明顯緩解疼痛、減少出血和腫脹程度。很多人都知道扭傷后要冷敷,冷敷幾小時(shí)后覺(jué)得可以熱敷了,結(jié)果一下子就腫起來(lái)了。所以要注意冷敷的時(shí)限,扭傷48小時(shí)內(nèi)都是需要冷敷的,一般是間斷冷敷。
嚴(yán)格制動(dòng)踝關(guān)節(jié)扭傷就醫(yī)后,醫(yī)生都會(huì)建議石膏固定或支具固定2~3周,最少是繃帶固定。很多人不理解,覺(jué)得是不是小題大做了,只是踝關(guān)節(jié)扭傷就要打石膏2周,于是就出現(xiàn)了很多人并不嚴(yán)格固定,尤其是幾天后覺(jué)得不疼了,就開(kāi)始不管不顧了,結(jié)果可能就會(huì)留下后遺癥。踝關(guān)節(jié)扭傷是韌帶拉傷,制動(dòng)是為了讓損傷的韌帶有修復(fù)的時(shí)間,不制動(dòng)或制動(dòng)時(shí)間不夠都會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛而造成踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定就會(huì)引發(fā)以后的一系列問(wèn)題。
消腫止痛踝關(guān)節(jié)扭傷會(huì)影響局部的血液循環(huán),導(dǎo)致腫脹疼痛,也就是中醫(yī)的“不通則痛”,治療原則就是消腫止痛,活血化瘀?,F(xiàn)代藥理學(xué)研究表明,活血化瘀類(lèi)中藥可以改善損傷局部的血液循環(huán)。臨床上可以給予踝關(guān)節(jié)扭傷患者活血化瘀的中成藥或中藥湯劑,如跌打丸等,也可以中藥熏洗,但必須是72小時(shí)后,防止引發(fā)再出血。
踝關(guān)節(jié)及足的訓(xùn)練踝關(guān)節(jié)扭傷需要對(duì)踝關(guān)節(jié)制動(dòng),但其他關(guān)節(jié)的活動(dòng)不受限制,所以早期就可以開(kāi)始足趾的活動(dòng)訓(xùn)練。兩周后去除固定后開(kāi)始踝關(guān)節(jié)各方向活動(dòng)訓(xùn)練,循序漸進(jìn)的增加小腿肌肉及足內(nèi)在肌肉力量訓(xùn)練,后期要進(jìn)行平衡協(xié)調(diào)的訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)這一系列訓(xùn)練后踝關(guān)節(jié)扭傷才可能完全恢復(fù),完成正常行走、跑跳等運(yùn)動(dòng)。
以上基本是按照踝關(guān)節(jié)扭傷后的時(shí)間順序提醒大家在哪個(gè)時(shí)間段應(yīng)該怎么辦,需要注意些什么,達(dá)到盡量減少后遺癥的目的。幾乎每個(gè)人都扭傷過(guò)腳,而走路又是我們每天必做的活動(dòng),所以踝關(guān)節(jié)扭傷可以說(shuō)關(guān)系到每個(gè)人。(史達(dá))
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