夏天開空調(diào)睡覺,為啥易落枕?
冬夏為啥易落枕?
廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心林國華教授解釋,冬季和夏季是落枕的高發(fā)季節(jié)。冬季溫度低,大家夜間睡眠程度深,若睡眠姿勢不當則易導(dǎo)致頸部的肌肉在長時間緊張的狀態(tài)下出現(xiàn)痙攣,從而次日晨起頸部僵硬、疼痛、不能轉(zhuǎn)側(cè)。
夏季夜間炎熱,空調(diào)房里若不注意頸部保暖則易導(dǎo)致風寒外襲,中醫(yī)角度講,血脈得寒則凝,得熱則行,血凝則氣滯,氣血不通則痛自生。加之姿勢不當,更容易導(dǎo)致頸肌痙攣,痹痛不已。
為啥落枕的總是我?
這樣的人要警惕了,反復(fù)落枕是頸椎病的征兆。說明頸椎可能已經(jīng)出現(xiàn)了結(jié)構(gòu)和生理曲度的變化,例如椎體不穩(wěn)、頸椎生理曲度變直、側(cè)彎或頸部肌肉僵硬、韌帶牽拉不協(xié)調(diào)等。
在這些改變的基礎(chǔ)上,頸椎是脆弱和不穩(wěn)的,在某些誘因作用下,例如受涼、頸肌過度勞累,加之睡眠姿勢不當或者枕頭不合適,就可能會導(dǎo)致落枕。
林國華建議,反復(fù)落枕的人最好去醫(yī)院進行相應(yīng)的檢查,例如頸椎X片、體格檢查等,在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行相應(yīng)治療或功能鍛煉,及時、盡早恢復(fù)正常狀態(tài)。
玉石枕會增加落枕風險嗎?
現(xiàn)在網(wǎng)上有賣玉石枕,摸上去涼涼的,會不會增加患落枕的風險?林國華解答,一定程度上講,涼的玉石,尤其在空調(diào)房間中,會導(dǎo)致“寒邪侵襲”頸部筋脈,影響局部循環(huán),導(dǎo)致肌肉緊張痙攣,但并不等同于一定會增加落枕風險。
落枕是由多種因素造成的,大家只要保證舒適的睡眠環(huán)境,采取放松的睡姿,清除影響翻身挪動的床上物品,避免冷風直吹,就可以很大程度地避免落枕。
枕頭高度很重要
要避免落枕,枕頭的高度很重要,建議為一個立拳的高度,過高則增加頸肌緊張程度,過低則影響睡眠的舒適度。且應(yīng)該注意將頭、頸均置于枕頭上,不可將頸部架空,因此,“枕頭”的作用也應(yīng)當是“枕頸”。
此外,不做“低頭手機黨”,常做頸椎操,不熬夜,不貪涼,都是護頸訣竅。讓我們護頸愛頸,不讓落枕找上門。
落枕了別隨意去推拿
落枕了怎么辦?林國華介紹,落枕治療手段很多,熱敷、理療、按摩都可以緩解癥狀,但關(guān)鍵問題是判斷落枕的原因和嚴重程度,這一點非常重要。
長期伏案工作、熬夜、待在空調(diào)房間,或年老體弱的人,時常感覺頸部緊皺不適,若同時伴有反復(fù)發(fā)作的落枕,則建議去醫(yī)院進行正規(guī)的檢查以查找病因,若診斷為較嚴重的頸椎病,如脊髓型或嚴重椎動脈型頸椎病,則應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)院有經(jīng)驗的專家診療,以免因推拿等操作手法不當或椎體穩(wěn)定性差不能耐受而導(dǎo)致危險發(fā)生。
中醫(yī)看來,落枕是血凝氣滯、經(jīng)絡(luò)不通所致,所以可以用火針治療?;疳?,顧名思義,就是用中(粗)火針用火燒熱后快速點刺穴位,起到溫通經(jīng)脈、鼓動人體陽氣、行氣活血的作用,達到“通而不痛”的效果。
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