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分享九種體質(zhì)人群的調(diào)理方式

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2010-4-21 09:38

  (來源:人民網(wǎng))2009年中國中醫(yī)出版社出版了《中醫(yī)體質(zhì)分類和判定》,書中從中醫(yī)的角度把人的體質(zhì)分成九種類型,分別為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。


  那么這九種體質(zhì)各有什么特征呢?


  中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院腫瘤科馮利主任16日做客人民網(wǎng)訪談時介紹:“人的體質(zhì)有很多種,不局限于這九種類型,但是很多專家經(jīng)過長期的研究,總結(jié)出九種體質(zhì)類型,應(yīng)該說代表了很大一部分人的體質(zhì)。中醫(yī)看病講究辨證論治、因人而宜,根據(jù)每個人有不同的體質(zhì)來對癥下藥。實際上每個人都不可能是一個完全平衡的體質(zhì),總是會有各種偏向,就像人的高矮胖瘦一樣。所有略有偏向都是正常的,但如果過于偏向,可能就是一種病態(tài)?!?


  馮主任介紹了各種體質(zhì)的特征和調(diào)理建議:


  一、陰虛體質(zhì)。怕熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,口苦,掉發(fā),耳鳴,喜喝冷飲,容易失眠,經(jīng)常大便干結(jié),小便灼熱發(fā)黃,形體消瘦,心中煩悶,失眠多夢,潮熱盜汗那就是陰虛體質(zhì)。陰虛生內(nèi)熱,內(nèi)熱陽亢重。


  調(diào)養(yǎng)方式:多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物,如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動,可做一些太極這類的柔緩運動。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸和知柏地黃丸。


  二、陽虛體質(zhì)。形體虛胖,面白,無論冬夏手腳冰涼,不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現(xiàn)象,大便不成形,怕風,喜喝熱飲,腰膝酸軟,全身乏力。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。


  調(diào)養(yǎng)方式:陽虛者情緒不佳,多愁善感,要善于調(diào)節(jié)情緒??啥喑愿蕼匾鏆獾氖澄铮热缡[、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生發(fā)陽氣物,如狗肉、雞肉、羊肉等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。要加強體育鍛煉,如小慢跑、太極等。除了夏季外,在上午的九至十點,下午的三至四點曬背,蒸發(fā)陽氣。利用太陽的光合成作用還可以補鈣。也可以自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元??煞饏T腎氣丸。


   三、痰濕體質(zhì)。形體肥胖,肌肉松弛,心寬體胖是最大特點,腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。喜歡吃肥肝厚味,四肢倦怠乏力沒勁。這種人易頭暈,心慌,手腳麻等癥狀的三高病、糖尿病等生活方式病。


  調(diào)養(yǎng)方式:飲食以健脾利濕為主,要清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛濕方。要少食多餐,多運動,少吃脾酒等。每餐只吃七八分飽為好,增加體育鍛煉。


     四、血瘀體質(zhì)。面色灰暗,口唇色暗,眼眶發(fā)黑。刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常干燥、粗糙,常常出現(xiàn)疼痛,容易煩躁,健忘,性情急躁。此種人有瘀結(jié)癥狀,遇挫折易想不開。如工作上有壓力了,就愛自暴自棄。


     調(diào)養(yǎng)方式:可多食核桃、黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂粥、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥豬肉等,并保持足夠的睡眠??煞霉鹬蜍咄璧?。要多做促進血液循環(huán)的運動,如搓后腰的腰眼(就是腎俞)、腳心,并泡腳等。


  以上為四種常見體質(zhì)。


     五、氣郁體質(zhì)。多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì),一般比較瘦,經(jīng)常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。


     調(diào)養(yǎng)方式:多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料??梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。


     六、氣虛體質(zhì)。說話沒勁,經(jīng)常出虛汗,容易呼吸短促,經(jīng)常疲乏無力,這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。


     調(diào)養(yǎng)方式:多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,平時可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。


     七、濕熱體質(zhì)。臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽,小便發(fā)黃。


     調(diào)養(yǎng)方式:飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。日??煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。精神狀態(tài)要遵守恬淡虛無,精神內(nèi)守。


     八、平和體質(zhì)。“身體倍兒棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應(yīng)能力強,典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛得病。


     調(diào)養(yǎng)方式:吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。;


     九、特稟體質(zhì)(過敏體質(zhì)) 對花粉或某食物過敏等,在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。


     調(diào)養(yǎng)方式:飲食清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物??煞衿溜L散、消風散、過敏煎等。


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