(來(lái)源：人民網(wǎng))4月11日—17日是第十六個(gè)全國(guó)腫瘤防治宣傳周，主題為：“關(guān)愛生命，科學(xué)防癌，讓生活更美好?！卑┌Y是威脅人類生命健康的第一殺手，嚴(yán)重影響著人類的身心健康。所以，提高對(duì)癌癥的認(rèn)識(shí)，倡導(dǎo)健康生活方式尤為重要。專家提醒：癌癥是可以預(yù)防的，關(guān)鍵是掌握科學(xué)的預(yù)防知識(shí)，這樣才能遠(yuǎn)離癌癥，生活更美好。

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　　認(rèn)識(shí)腫瘤

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　　細(xì)胞是構(gòu)成人體的基本單位，由遺傳基因決定保持各自的遺傳特性，不同的細(xì)胞行使各自特有的機(jī)能。腫瘤是指機(jī)體在成熟或發(fā)育過(guò)程中，正常細(xì)胞在不同致瘤因素作用下，脫離了正常的生長(zhǎng)規(guī)律和機(jī)體的控制，而呈持續(xù)性生長(zhǎng)和過(guò)度增生或異常分化而形成的新生物，局部常形成腫塊。腫瘤細(xì)胞具有異常的形態(tài)、功能和代謝。腫瘤細(xì)胞異常分化是指本來(lái)應(yīng)發(fā)育成為具有特殊功能的細(xì)胞，但在致瘤因素的作用下，正常細(xì)胞的遺傳特性發(fā)生了轉(zhuǎn)變，細(xì)胞異常分化而發(fā)育成為功能和結(jié)構(gòu)異常的細(xì)胞。從這里不難看出，正常細(xì)胞與腫瘤細(xì)胞的增生程度不同，正常細(xì)胞在炎癥、損傷修復(fù)等病理狀態(tài)下可以增生，是針對(duì)一定的刺激而發(fā)生的反應(yīng)性增生，細(xì)胞增生后仍具有原來(lái)的結(jié)構(gòu)和功能，且增生的原因一旦去除，增生也就停止，與腫瘤性增生存在本質(zhì)差異。

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　　如何防癌

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　　癌癥的三級(jí)預(yù)防。預(yù)防醫(yī)學(xué)和社會(huì)醫(yī)學(xué)專家提出了癌癥三級(jí)預(yù)防的概念：一級(jí)預(yù)防措施是搞清病因，提高機(jī)體防癌能力，防患于未然;二級(jí)預(yù)防措施是篩檢癌前病變或早期癌癥病例，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療;三級(jí)預(yù)防措施是對(duì)癌癥患者進(jìn)行適當(dāng)措施的治療，減少其并發(fā)癥，防止殘存病灶，提高生存率、康復(fù)率，延長(zhǎng)生存期，減輕由癌癥引起的疼痛等。

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　　良好的生活習(xí)慣是防癌的重點(diǎn)。 不良的生活習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)不平衡是誘發(fā)癌癥的重要因素，吸煙就是其中之一。根據(jù)多年來(lái)的臨床調(diào)查和研究證明，吸煙與肺癌以及上消化道(胃和食管)、胰腺、腎盂和膀胱等部位的癌癥有極大關(guān)系;80%以上的肺癌與吸煙有關(guān)。因此，提高人們的防癌意識(shí)，改變可能致癌的不良生活習(xí)慣，特別是遠(yuǎn)離煙草，將在防癌、治癌中發(fā)揮重要作用。

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　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理膳食可以有效預(yù)防癌癥的發(fā)生。這里簡(jiǎn)單介紹幾種方法：合理安排你的飲食,選擇植物性食物為主的膳食，包括各種蔬菜、水果、豆類以及粗加工的主食;多吃蔬菜、水果,一年四季，每天堅(jiān)持吃400克-800克的各種水果、蔬菜;淀粉類食物,每天吃600克-800 克的各種谷物、豆類、植物類根莖，加工越少的食物越好，限制精制糖的攝入;肉類食品限制在每天少于90克紅肉;限制高脂食物，特別是動(dòng)物性脂肪的攝入，選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉筒⑾拗朴昧?少吃鹽,限制腌制食物的攝入并控制烹調(diào)鹽和調(diào)料鹽的使用;不吃燒焦的食物，喜食魚者，不要喝燒焦的魚湯。

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　　減小壓力可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上班族人員的壓力指數(shù)非常高，平均每4.2上班族人中就有一位壓力過(guò)大，甚至瀕臨崩潰的邊緣，公眾人物更是患憂郁癥的高危險(xiǎn)群。壓力太大，可導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題，嚴(yán)重的會(huì)影響免疫系統(tǒng)，大大增加了自身免疫病，更是導(dǎo)致癌癥的兇手。因此，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，增加與他人交流、溝通的機(jī)會(huì)，減小壓力等可減少癌癥的發(fā)生率。

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　　開展防癌健康查體。女性應(yīng)該參加宮頸癌普查和乳腺癌的篩查，大于50歲的男性和女性應(yīng)該參加結(jié)直腸癌的篩查。中、老年人要定期做體檢，對(duì)有癌前病變指征的人要定期做檢查，以防癌變的發(fā)生。萬(wàn)一出現(xiàn)了癌變，應(yīng)盡快做必要的治療，越早做效果越好。

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　　快樂生活，保持身心健康。 為什么生活在同一座城市、同一個(gè)單位、家庭中，有的人患癌癥，而有的人卻不得病呢？這除了與遺傳因素相關(guān)以及接觸致癌物質(zhì)以外，平日注意身心的保健和鍛煉至關(guān)重要。健壯的體魄，開朗的心胸，堅(jiān)定的意志，對(duì)防癌治癌所起的作用很大，而長(zhǎng)期情緒消沉、消極的人則易發(fā)生腫瘤。

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　　遠(yuǎn)離致癌物質(zhì)。放射線能致癌，接觸射線的工作，或開采鈾、釷等礦物，都有致癌的危險(xiǎn)。生物性致癌物如黃曲霉素，常發(fā)生在霉變的糧食、花生或腌菜中。