炎炎夏日 為防中暑 此文必看
【byb.cn 】(來源:生命時報)三伏天剛剛到來,全國各地就開啟了“火爐”模式,多地出現(xiàn)40℃以上的高溫。也不用比南方熱還是北方熱了,大家一起看看這張圖感受下。
當(dāng)溫度超過32℃、濕度超過70%時,就需要預(yù)防中暑了。熊小知(微信內(nèi)搜索“生命時報”關(guān)注,每周日準(zhǔn)時更新)今天就“趁熱”跟你說說,怎么補(bǔ)上那些容易被忽視的“中暑漏洞”,安全度過高溫天。
高溫天,室內(nèi)也不太“安全”
在很多人的印象里,天氣太熱時,就應(yīng)該窩在家里。然而調(diào)查顯示,半數(shù)中暑發(fā)生在室內(nèi)。
室內(nèi)相對濕度高,如果空氣不流通,汗液難以蒸發(fā),不利于身體散熱,老人的發(fā)汗機(jī)能退化,在室內(nèi)更容易中暑。
空調(diào)為我們帶來涼爽,但長時間待在溫度低于26℃的房間,會降低人體對高溫的耐受程度,如果室內(nèi)外溫差過大,出門時更容易中暑。
突然走出空調(diào)房,并長時間待在高溫的戶外環(huán)境,可能會出現(xiàn)發(fā)熱、胸悶、腹脹、口渴、惡心、嘔吐等中暑癥狀。
從炎熱的戶外回到屋里,把空調(diào)溫度調(diào)得太低,會出現(xiàn)怕冷、發(fā)熱、腹痛吐瀉、無汗、胸悶、舌苔白膩等癥狀,這也是一種中暑表現(xiàn),中醫(yī)稱為“陰暑”。
中暑最易盯上7類人
1、喝水少的人
水分補(bǔ)充不夠,不利于身體排汗散熱。需要提醒的是,喝冷飲并不能防止中暑,還會使體內(nèi)溫度驟降,暑熱積聚在體內(nèi)無法散發(fā),使中暑的幾率更高。
先天汗腺不發(fā)達(dá),或使用了某些可能抑制排汗的藥物,會讓身體散熱功能失衡,更易中暑。這類藥物包括利尿類的降壓藥,含“麻”的感冒藥,硫酸鎂、果導(dǎo)片等導(dǎo)瀉藥,以及胃復(fù)安等腸胃藥。
腹瀉會導(dǎo)致身體水分流失過多缺水,進(jìn)而引起中暑。
熬夜或睡眠不足7~8小時的人,通常心肺功能較差,會影響排汗功能,不利于散熱。
肥胖者皮下脂肪厚,不容易散熱,比瘦人更容易中暑。
運(yùn)動會加速體內(nèi)產(chǎn)生熱量,運(yùn)動量越大,產(chǎn)熱越多,越容易中暑。此外,身體有大塊肌肉的人,運(yùn)動時產(chǎn)熱的量比一般人多,是中暑高危人群。
壓力大、有強(qiáng)迫性格、事事求勝者,夏季容易發(fā)生“情緒中暑”,尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時,生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。
治中暑,對癥找“解藥”
大熱天出現(xiàn)頭暈、嘔吐等癥狀,就要當(dāng)心是中暑。通過癥狀,可判斷中暑的嚴(yán)重程度,從而采取救治措施。
高溫時,出現(xiàn)大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、惡心、四肢乏力、注意力不集中等癥狀,說明身體已經(jīng)脫水。
此時必須趕緊多喝水,到陰涼的地方休息,一般癥狀可自行消除。
有惡心嘔吐癥狀,可口服藿香正氣水5~10毫升,或按說明書服用十滴水。需要注意的是,藿香正氣水、十滴水中都含有酒精,服用后不宜開車,且這兩種藥物都不宜和頭孢同時服用。
悶熱不適、頭痛頭暈,可在前額或太陽穴上涂抹風(fēng)油精、清涼油,但孕婦和嬰兒不宜使用。
中暑后咽干口渴,可按說明書服用清暑益氣丸。
需要注意的是,體弱多病、有慢性病的老年人,如果出現(xiàn)先兆中暑,在吃完藥、補(bǔ)充足夠的水分后,半小時癥狀仍沒有緩解,應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
除了惡心、嘔吐等癥狀,如果還出現(xiàn)體溫>38.5℃,心跳增快,就已經(jīng)是輕度中暑了。此時再用休息、喝水的方法,沒那么容易恢復(fù),建議去醫(yī)院治療。
重度中暑時,整個身體機(jī)能都會出現(xiàn)問題,一般表現(xiàn)為高熱、說胡話、昏迷,甚至肝腎功能異常、電解質(zhì)紊亂,還可能引起猝死,此時應(yīng)立刻撥打120,同時幫助中暑者快速降溫。
首先,將中暑者移到蔭涼處,脫掉外衣;然后向其全身灑水,或用濕毛巾擦拭身體,同時打開空調(diào)或用電風(fēng)扇降溫,身體若被吹干,要繼續(xù)噴水,反復(fù)進(jìn)行,盡量將體溫降至38.5℃以下。
如果中暑者沒有昏迷,可適當(dāng)補(bǔ)充水分;如果出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象,要讓患者側(cè)臥,避免嘔吐物吸入,造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。
補(bǔ)上這些防暑“安全漏洞”
無論是室內(nèi)還是室外,補(bǔ)上下面這些“安全漏洞”,都有助于防暑。
不通風(fēng)、室內(nèi)溫度過低,容易導(dǎo)致“室內(nèi)中暑”。因此,室內(nèi)要注意通風(fēng)降溫,并適當(dāng)使用電風(fēng)扇或扇子;空調(diào)溫度不要低于26℃,以免出門時難以適應(yīng)。
天熱口渴會讓人不由得大口灌水喝,但這樣會使水分在體內(nèi)短時間積累,不利于吸收,導(dǎo)致中暑。
正確的做法應(yīng)該是:
少量多次補(bǔ)水。千萬不要一次補(bǔ)充大量水(大于500毫升)。建議先喝一兩杯水,隔半個小時再繼續(xù)補(bǔ)充。
感覺很熱時,不要喝冰水,否則會刺激胃腸黏膜,引起血管收縮,因此喝溫水較好。
除了適量喝水,還要補(bǔ)充電解質(zhì),比如淡鹽水。如果想喝功能性飲料,建議看看配料表,選擇含糖量較少的。
夏季戴帽子容易出汗,帽子下形成濕熱的小環(huán)境,令頭部濕度提高,引發(fā)中暑。建議不定時摘下帽子,及時擦干汗水,給頭部通風(fēng)散熱。
劇烈運(yùn)動后或大汗淋漓時,不少人會立即洗個涼水澡,或者直接躲進(jìn)空調(diào)溫度開得特別低的室內(nèi),這兩種方式都不可取。
正確做法是,先休息15~30分鐘,等體溫恢復(fù)、汗液干透或微微出汗時再洗澡。
不要以為只有白天高溫才會中暑,即便涼爽的黃昏時分,如果濕度高,同樣存在中暑風(fēng)險,尤其是剛下過一場雨后。此時,建議少在戶外活動。
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