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夏季空調(diào)房里的生存指南

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2017-6-28 00:01

    【byb.cn 】(來源:生命時報)暑天持續(xù)的高溫,讓人們備受煎熬,守著空調(diào)過日子成為一種常態(tài)。但很多人忽視了,空調(diào)吹出來的冷風(fēng),可能就像冷箭一樣容易傷人,讓人患上“空調(diào)病”。


  《生命時報》(微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注)采訪權(quán)威專家,讓你在享受空調(diào)帶來涼爽的同時,避免被傷害。
  受訪專家
  東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任 王長松
  東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院呼吸科主任 朱曉莉
  中大醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 湯成春
  中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任 屈留新
  中大醫(yī)院心理精神科主任 袁勇貴
  中大醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師 韓淑華
  中大醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師 沈楊

  中國家電協(xié)會消費者指導(dǎo)部 張艷


  空調(diào)射出六支“冷箭”


  如果在使用空調(diào)的時候不稍加注意,涼風(fēng)就像“冷箭”一樣,嚴(yán)重?fù)p傷人體健康。


 ?、賯?br />

  腹痛腹瀉


  長期呆在空調(diào)房里,寒氣會一步步深入到體內(nèi),損傷陽氣,導(dǎo)致脾陽的虧虛、消化功能失常,引起腹痛、腹瀉。
  冷飲吃多了,或者冰箱里的飯菜不加熱就食用,容易引起急性胃腸炎。

  建議:長時間呆在空調(diào)房里辦公,應(yīng)該過半小時到一小時起來走動走動,到窗戶邊上透透氣,讓血脈流通起來。


 ?、趥?br />

  感冒發(fā)燒


  從炎熱的室外進(jìn)入溫度過低的空調(diào)房間容易感冒、咳嗽,甚至?xí)鹣?、肺炎等更?yán)重的疾病。
  長期呆在空調(diào)房里,空氣不流通,身體抵抗力可能會變差。
  建議:空調(diào)溫度最好不要低于26攝氏度,并注意通風(fēng)。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣,加強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。

  第一次使用空調(diào)前要清洗過濾網(wǎng),以免其中的病原菌引發(fā)疾病。


 ?、蹅P(guān)節(jié)

  頸肩腰腿痛


  夏天穿得少,肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部等長時間暴露在涼風(fēng)下,容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)、肌肉疼痛等癥狀,還容易誘發(fā)頸椎病、肩周炎等。

  建議:夏天可以趁早晚較涼爽時,多到室外活動。如工作需要長時間呆在空調(diào)房,可以穿上薄外套,用薄毯蓋住雙腿以防受寒。


  ④傷腦

  頭暈頭疼


  空調(diào)房的密閉空間空氣質(zhì)量差,含氧量不夠。
  長時間大腦可能會因為缺氧而出現(xiàn)多種不適,如頭暈頭疼、記憶力減退、工作和學(xué)習(xí)的效率下降、犯懶打不起精神,更嚴(yán)重的有人晚上失眠,出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀。

  建議:盡量避免在密閉的空間停留過久,可每隔一段時間外出活動,適時開窗透氣。


 ?、輦訉m
  痛經(jīng)
  女性例假期間長期呆在空調(diào)房里,容易胞宮受寒,氣血瘀滯下行不暢,最終引發(fā)痛經(jīng),體質(zhì)偏寒的女性更容易中招。

  建議:女性盡量不要在空調(diào)房里呆太久,例假期間尤其要注意保暖,用衣服或毛巾護(hù)住肚子以防受涼,多喝溫水。


  ⑥傷心
  心梗
  從低溫的空調(diào)室內(nèi)到高溫的室外不斷切換,使血管猛收縮、擴(kuò)張,血壓反復(fù)波動,可能誘發(fā)心梗,這對于一些血管脆弱的老年人來說非常重要。

  建議:多喝水,及時補(bǔ)充體內(nèi)水分,降低血液黏稠度。適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w,保證充足的睡眠,一旦出現(xiàn)頭暈乏力、胸悶氣喘,應(yīng)立即臥床休息。


  空調(diào)你可能沒用對


  空調(diào)在使用過程中有很多誤區(qū),用得不對不但會使降溫效果大打折扣,縮短空調(diào)壽命,還會讓人患上一些疾病。專家提醒,夏季用空調(diào)要避開以下誤區(qū)。


  1、空調(diào)要定期清洗
  空調(diào)在使用過程中,內(nèi)部會聚集大量的灰塵,如果使用時不及時清理,可能會導(dǎo)致過敏、咳嗽、肺炎甚至慢性病。
  可根據(jù)使用情況,每年清洗空調(diào)2~3次,在夏天空調(diào)使用前、使用過程中及不再使用空調(diào)時各清洗一次。
  清洗時把過濾網(wǎng)取下來,用清水擦拭干凈并風(fēng)干。
  把蒸發(fā)器清洗劑搖勻后噴在空調(diào)蒸發(fā)器的進(jìn)風(fēng)一側(cè),然后再用抹布輕輕擦拭。
  用專用的清潔劑噴在空調(diào)冷凝器上或用清水擦拭。

  用細(xì)毛刷將出風(fēng)口和滾輪的灰塵刷出。


  2、溫度不要調(diào)太低
  室內(nèi)外溫差過大,冷空氣會刺激人的汗毛孔突然收縮,很容易引起頭暈、頭疼、流鼻涕、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

  空調(diào)的溫度調(diào)整到26℃,室內(nèi)外溫差不過超過7℃。


  3、多開窗通風(fēng)
  很多人長時間開著空調(diào),不注意室內(nèi)的通風(fēng),造成室內(nèi)空氣污濁,導(dǎo)致人容易犯困、呼吸有壓力甚至感冒。

  每隔2~3個小時給室內(nèi)通風(fēng)一次,每次通風(fēng)10~15分鐘。在開著空調(diào)時,可以把遠(yuǎn)離空調(diào)的一扇窗戶開一個小縫,保證室內(nèi)空氣流通。


  4、空調(diào)別一直開

  白天連續(xù)開空調(diào)的時間不要超過3小時,夜間不要超過2小時,可通過設(shè)定定時關(guān)閉模式來控制空調(diào)時間。


  5、要多喝溫水

  經(jīng)常待在空調(diào)房內(nèi),容易導(dǎo)致水分流失,造成鼻腔和黏膜過干,甚至引發(fā)支氣管炎,所以需要多補(bǔ)充水分,水溫不宜過冷或過熱,35℃~40℃的溫水是最佳選擇。


  6、給眼睛一點溫暖
  眼睛干澀是一種常見的“空調(diào)病”,特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結(jié)膜炎的人。除了適度滴眼藥水外,不妨拿條溫毛巾敷眼,給眼睛一點溫暖,有助于減緩癥狀、消除視疲勞。
  平時可適度補(bǔ)充維生素A,多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等,能改善眼干等不適。
  老人、孩子、正在患感冒的人及處于經(jīng)期的女性盡量不要使用空調(diào),不得不使用空調(diào)時,也要待在離空調(diào)遠(yuǎn)點的地方。
  上班族應(yīng)該在辦公室里常備一件長袖薄開衫,必要時穿上,避免著涼。 ▲(生命時報特約記者 王珠珊 錢鈺玲)
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