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養(yǎng)生堂海涌當(dāng)心傷腰壞動作全集

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[視頻-講座] 作者 :byb.cn 日期:2016-8-9 00:01
【分頁導(dǎo)航】


  倒著走,在很多人來看,就是健身的一種方式?,F(xiàn)場調(diào)查,幾乎所有人都有過倒著走的經(jīng)歷??墒墙裉斓膶<覅s提示我們:某些情況下,倒著走有可能是中老年人常見的一種疾?。貉倒塥M窄癥!而這種疾病如果不重視,或許有一天就有癱瘓的危險!這種病真的這么嚴(yán)重嗎?北京朝陽醫(yī)院骨科主任海涌做客《養(yǎng)生堂》,告訴您,腰痛到底離癱瘓有多遠!


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  到底哪些人的腰痛需要格外注意呢?專家介紹:如果您做四個動作,感覺會比平時更舒服,那么一定要注意,因為這些動作很可能就是在提示您,您的腰椎管狹窄了。這四個動作就是:倒著走、騎車、蜷縮、蹲著。更多精彩內(nèi)容,敬請關(guān)注《養(yǎng)生堂》。

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  有沒有辦法可以盡早發(fā)現(xiàn)腰椎管是否狹窄了呢?專家提示,三大癥狀要警惕:腰痛、下肢放射性疼痛、間歇跛行。尤其是間歇跛行格外當(dāng)心,并且要與血管造成的跛行相區(qū)分。那么這三種癥狀具體是什么感受呢?專家現(xiàn)場演示,讓觀眾簡單明了的就清楚了其中的奧秘。更多精彩內(nèi)容,敬請關(guān)注《養(yǎng)生堂》。

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  預(yù)防腰椎管狹窄,最根本的方法就是鍛煉好腰背部肌力。比如游泳,并不是任何姿勢的游泳都合適,其中有兩種動作對腰背部肌肉群特別好,那就是蛙泳和仰泳。另外還有五點支撐和小燕飛也非常適合,但對于中老年人卻有相當(dāng)?shù)碾y度,如何解決這個矛盾?常見的誤區(qū)又有哪些呢?更多精彩內(nèi)容,敬請關(guān)注《養(yǎng)生堂》。

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