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花溪:辦公室養(yǎng)護頸椎小妙招

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[網(wǎng)友] 作者 :管理員 日期:2016-1-1 00:01

    【byb.cn 管理員】編者按:辦公一族頸椎通常不好,究其原因,和其坐姿有關(guān)系,尤其是頭總處于低的狀態(tài)。而低頭會引起頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài),久而久之,想不得頸椎病都難。

  花溪發(fā)現(xiàn)了此問題,只需要將腳底下墊高一些東西,使頭不再那么低,頸部的肌肉就可以充分放松,這樣,對頸檢的保護會有很好的作用。



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花溪:辦公室養(yǎng)護頸椎小妙招



  年底了,我們會計總是最忙的時候,所以會聽見很多同行嚷嚷著頸椎病犯了,要找醫(yī)院來做牽引......

  唉,等頸椎病開始發(fā)暈,開始嘔吐,這是無論做按摩、刮痧、牽引,都已經(jīng)有些晚了!
 
  有人問了,上班族在電腦面前一坐幾個小時保持一個姿勢不變,能不得頸椎病嗎?

  如照此說法,那電腦族是不是不能擺脫頸椎病的困擾呢?非也,有時候只要我們留意一下,就會發(fā)現(xiàn)的頸椎病的原因。

  先給大家講個小故事,有個同事說這幾個月頸椎總是疼。我到他科室去,發(fā)現(xiàn)他換了個辦公桌,比以前的桌子要小一些,矮一些,一個大男人常常要彎腰駝背低著頭工作。我想,我找到他總是頸椎有問題的原因了。原因就在于總是低著頭看電腦。

  低頭真會對頸椎產(chǎn)生這么大影響嗎?我們看一些資料:

  有研究發(fā)現(xiàn),低頭會導(dǎo)致頸椎受到的壓力激增;頸部的彎曲角度越大,頸椎承重也就越大。日常生活中低頭玩手機時的角度通常超過45度,甚至達到60度。而在低頭45度時,頸椎就得擔(dān)當(dāng)起22公斤的“大任”;當(dāng)頭低到60度的時候,你的頸椎則要承受27公斤的重量。這可不是個小數(shù)目,它甚至已經(jīng)超過了7歲小孩的平均體重!

  日前,來自中央電視臺一檔實驗節(jié)目的結(jié)果也表明:當(dāng)頭部垂直于頸椎時,肌肉的拉力為0,頸椎所承受的全部壓力來自頭部自身的重量;而當(dāng)頭向下低15度時,頸椎所受到的壓力為頸椎垂直時所受壓力的2倍;在這角度達到45度時,頸椎所承受的壓力也增加到垂直時的3.7倍;若是低頭的角度達到60度,頸椎承受的壓力更是達到了垂直承重的4.5倍。

  所以,當(dāng)我說出建議的時候,他恍然大悟,真是這樣呢,平時都沒有注意這個小細節(jié)。我去年就在電腦下面墊了一些增高的物品,保持自己頸椎能直立眼睛平視看到屏幕,今年還真沒有發(fā)頸椎病。

  再就是常常記得問一下自己,頸椎肩部放松了嗎?一般的情況下,我發(fā)現(xiàn)自己這里的肌肉常常處于緊張狀態(tài)。有意識的放松一下覺得特別舒服。

  這個小妙招既簡單又管用,大家回去趕緊試試吧!

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