福哥：古人有一套對應(yīng)天時(shí)的作息時(shí)間，這是他們在長期生活實(shí)踐中摸索出來的，結(jié)果現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明是符合人體的生物鐘的，因此，一個(gè)懂得養(yǎng)生的人，就應(yīng)該按照這個(gè)時(shí)間去作息，才能達(dá)到天人合一的效果：
　　晚上9-11點(diǎn)【亥時(shí)】：免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂，完全放松身心，進(jìn)入睡眠的準(zhǔn)備狀態(tài);
　　晚間11-凌晨1點(diǎn)【子時(shí)】：膽在排毒，需在熟睡中進(jìn)行;
　　凌晨1-3點(diǎn)【丑時(shí)】：肝排毒時(shí)間。所以為什么超過12點(diǎn)睡覺的人，即使睡夠了8小時(shí)，他還是不能解乏，一個(gè)重要的原因，就是到了肝膽解毒的時(shí)間，他沒有睡覺去解毒，而是在拼命工作，在打游戲，在卡拉OK，以至于第二天早上起床后，精神萎靡不振;
　　凌晨3-5點(diǎn)【寅時(shí)】：肺排毒時(shí)間。有些人總是半夜咳嗽加重，不明白是怎么回事。為什么白天不咳嗽，而到了半夜就咳嗽，這是因?yàn)槿梭w排毒的動作走到了肺，其實(shí)這是一個(gè)好的現(xiàn)象，證明人體自潔的功能在起作用。這時(shí)，不應(yīng)用藥進(jìn)行止咳，以免抑制廢物的排出。　　
　　半夜至凌晨４點(diǎn)：為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
　　凌晨5-7點(diǎn)【卯時(shí)】：大腸在排毒，應(yīng)上廁所排便。很多人晚上不睡，早上自然就起不來。由于想睡懶覺，早上不起床，而一起床后，馬上要趕著去上學(xué)上班，因此來不及大便，而改成晚上或其他不確定的時(shí)間大便，這實(shí)際上是強(qiáng)行調(diào)節(jié)人體的生物鐘，時(shí)間長了對人身體都沒有好處的。
　　凌晨7-9點(diǎn)【辰時(shí)】：小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。很多人都有不吃早餐的習(xí)慣，久而久之，就容易得膽結(jié)石。
　　阿偉：哎呀，您這一講我就明白了。以前我有時(shí)候半夜咳嗽，第二天早上醒了，也沒有什么特別的感覺，原來這段時(shí)間是肺在排毒啊?？磥?，《人體使用手冊》一式三招里提到的，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣是這么重要啊。
　　福哥：對。這個(gè)習(xí)慣被現(xiàn)代人都給打破了，沒有多少人遵守，甚至越晚人越精神。尤其是廣東等南方地區(qū)，很多人到了晚上不睡覺，所以肝病發(fā)病率很高。
　　阿偉：確實(shí)如此！

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