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周末狂睡 為什么會越睡越困?

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2009-7-18 07:37
【分頁導(dǎo)航】



  繁忙的現(xiàn)代人,往往在工作日里難以保證充足的睡眠時間,忙起來就靠咖啡、香煙等等支撐,挨到周末,都有一種快崩潰的感覺,恨不得分分鐘都在睡覺,一覺睡到第二天下午、甚至天黑時分,實在是太經(jīng)常發(fā)生的狀況。睡眠專家們給了擁有這種睡眠方式的人一個專門名稱,叫做“周末狂睡癥候群”。被列入其中者,通常在工作日中不能得到充足的睡眠,而且這種狀態(tài)會連續(xù)幾周,之后再死死地睡上一個長覺。

  

  周末狂睡能幫助恢復(fù)精力嗎?事實上,周末狂睡癥候群吝嗇在工作日中的每一小時睡眠時間,常常由此而患上各種長期失眠的并發(fā)癥。
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  因此,哪怕周末連續(xù)睡上12個小時甚至更多,身體也無法恢復(fù)正常。因為足夠的睡眠,必須從規(guī)律每一天的作息時間開始。

  為什么每天8小時的睡眠如此重要?在很早以前,人們就已經(jīng)知道睡眠對身體能量的補充作用了,而且睡眠與清醒的轉(zhuǎn)換節(jié)奏,還會影響人體的消化能力和激素水平。最重要的是,睡眠專家指出,每晚少于7小時的睡眠,可能破壞人們的生理節(jié)奏,也就是通常所說的“生物鐘”。

???  生物鐘需要最理想的運轉(zhuǎn)方式,當(dāng)睡眠缺乏規(guī)律時,整個身體都會進(jìn)入一種無規(guī)則的狀態(tài)中,很可能剛剛克服了惡心的感覺,抑郁就隨之而來,或是無法集中精力,總之一切都變得不那么理想,有點不可理喻。

  所以,最好的睡眠方式就是:每晚睡8個小時,每天都這樣。聽起來好像把所有的夜生活都結(jié)束了——當(dāng)然不是。如果在保證每天睡眠時間的基礎(chǔ)上,還經(jīng)常去和朋友聚會,經(jīng)常參加家人的游玩活動,那才是一種真正健康的生活。

  在現(xiàn)實生活中,一次都不晚睡幾乎是不可能的事。如果不得不減少睡眠,那么盡量不要減到6個小時以下。此外最好的解決辦法就是,第二天多睡1~2個小時,立刻把頭天缺的覺補上。如果可能,在中午睡上半個小時午覺。但是要注意,一定不要把整天的時間都泡在床上。一天睡覺超過10個小時,同樣會徹底改變生物鐘,還會使人難以再次入睡。

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