【byb.cn】(來源：搜狐健康)?陳淑長(zhǎng)，教授，主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師，享受國(guó)務(wù)院特殊津貼，國(guó)家級(jí)著名中醫(yī)外科專家。入選第四批全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師。北京同仁堂中醫(yī)藥大師。

?
　　人年紀(jì)一大，難免臉色發(fā)暗，皮膚長(zhǎng)皺紋、長(zhǎng)斑。可是有位73歲的老人，不但臉上身上不長(zhǎng)斑，而且面色白里透紅，皮膚細(xì)膩，怎么看都不像古稀之人，倒像是50多歲的中年人。她就是我國(guó)著名的中醫(yī)周圍血管病專家、國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)陳淑長(zhǎng)教授。陳淑長(zhǎng)告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，美容應(yīng)該由內(nèi)而外，她的養(yǎng)生、美容秘訣都圍繞著“養(yǎng)血”二字，可總結(jié)為以下三招：
?

　　首先，每天早上吃一勺三七粉。陳淑長(zhǎng)如今每周出4個(gè)半天的門診，有的地方離家挺遠(yuǎn)，但她都風(fēng)雨無阻。無論是否外出，她每天的飲食起居都很規(guī)律，早晨按時(shí)按量吃早餐，牛奶、麥片、葡萄干、奶酪、面包片，最后把一小勺三七粉混在少量牛奶或水中喝下去。陳淑長(zhǎng)介紹說，三七又名“金不換”，《本草綱目拾遺》里說，“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一”。此外，三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現(xiàn)，因此常服三七能讓氣血通暢，養(yǎng)顏、祛斑。她建議，30歲以上的人，如果臉上有斑，可以每天吃1-3克三七粉，混在水、牛奶或粥里，攪勻后喝。

?
　　除了服用三七粉，陳淑長(zhǎng)還特別注重腳部的保健。她告訴記者，從20多歲起，她就不穿前面露腳趾頭的涼鞋了，而且從不光腳穿涼鞋。中醫(yī)講，“寒從足下生，病從寒中來”。陳淑長(zhǎng)說，腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑;雙腳離心臟遠(yuǎn)，血流量小，腳面的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會(huì)影響氣血的運(yùn)行。唐代孫思邈說：“血不運(yùn)則百病生?！毖貉h(huán)差，不但皮膚受損，還會(huì)出現(xiàn)胃痛、腰腿痛、痛經(jīng)等癥，這就是“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”的道理所在。陳淑長(zhǎng)說，如今一到夏天，很多女孩穿著涼拖鞋就上街了，有的鞋甚至就是幾根帶子，很容易受寒，一定要引起注意。
?

　　養(yǎng)血還要注重運(yùn)動(dòng)。陳淑長(zhǎng)講究“工作時(shí)動(dòng)靜結(jié)合”，雖然坐在椅子上工作，但她的雙腳在下面總是做“小動(dòng)作”——腳腕不停地屈、伸，向里、向外轉(zhuǎn)動(dòng)。她解釋說，這樣做，下肢遠(yuǎn)端的小血管，包括動(dòng)脈、靜脈、毛細(xì)血管就都能得到活動(dòng)，能讓血脈更暢通。每天晚飯后，陳淑長(zhǎng)都會(huì)慢走近1個(gè)小時(shí)，天氣好的時(shí)候去戶外，天氣不好就在家里的跑步機(jī)上走。即便坐在沙發(fā)上看電視，陳淑長(zhǎng)的手和腳也都不閑著，腳趾頭經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)，同時(shí)用手按摩幾個(gè)養(yǎng)生的穴位：涌泉、足三里、三陰交。特別是三陰交，是肝脾腎三條陰經(jīng)交匯的穴位，經(jīng)常按壓，能調(diào)補(bǔ)肝脾腎，讓先天之精旺盛，后天氣血充足。三陰交位于內(nèi)踝骨最高點(diǎn)向上4指，每次按1—3分鐘即可。
?

　　工作之余，陳淑長(zhǎng)很愛養(yǎng)花。她說，養(yǎng)花和養(yǎng)人是相通的，活血補(bǔ)血、避免寒涼、充分活動(dòng)、氣血通暢，就像是養(yǎng)花所需的陽(yáng)光、營(yíng)養(yǎng)和水分一樣，一個(gè)都不能少。

?