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BTV養(yǎng)生堂陳春明張新華鹽多必失

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[視頻-講座] 作者 :BYB.cn 日期:2013-2-14 08:13

  【byb.cn】?2013年2月8日,中國著名營養(yǎng)學家中國預防醫(yī)學科學院首任院長陳春明教授、北京高血壓聯(lián)盟研究所副所長張新華教授做客北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》欄目,為您帶來《“鹽”多必失》。精彩節(jié)目,敬請收看~

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  嘉賓簡介:

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陳春明

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?  陳春明教授,女,國內外著名營養(yǎng)學家,中國預防醫(yī)學科學院首任院長;目前擔任世界衛(wèi)生組織全球膳食、體力活動與健康及慢性病預防專家組成員,肥胖問題國際委員會成員,世界衛(wèi)生組織營養(yǎng)專家咨詢組成員,國際營養(yǎng)科學聯(lián)合會名譽會員、中國營養(yǎng)學會名譽理事長等職務。

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???  陳春明教授是國際生命科學學會( ILSI)中國辦事處的創(chuàng)始人之一,1993-2003年一直擔任ILSI中國辦事處主任,在她的領導下,ILSI中國辦事處從無到有、從小到大,走過了十年的光輝歷程。
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???  國際生命科學學會(International Life Science Institute,ILSI)成立于1979年,是一個國際學術團體,總部設在美國華盛頓。ILSI在全球有16個分會。國際生命科學學會中國辦事處(ILSI Focal Point in China),成立于1993年,設在中國預防醫(yī)學科學院(現(xiàn)中國疾病預防控制中心)。在國內外享有盛譽的科學家陳春明教授、陳君石教授的領導和努力下,為中國科學界和國際的交流與合作出了重要貢獻,在政府、企業(yè)、科學界之間充分發(fā)揮了橋梁、紐帶和伙伴的作用。

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張新華

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?  張新華,女。北京高血壓聯(lián)盟研究所副所長,教授。

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  一日三餐方便面,造成臺灣一名高血壓男子猝死。看似元兇是方便面,實際上背后的推手是鹽。因為一包方便面的調味包含鹽約 5.8克,吃一包方便面就已經把鹽一天的攝入量用完了。一日三餐都吃方便面,吃進去的鹽遠遠超出了人體的所需量,危害也就不遠了。

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  鹽吃多了,會造成哪些危害呢?大家熟知的是高鹽飲食容易造成的高血壓。但是,如果還沒有發(fā)現(xiàn)患上高血壓,繼續(xù)高鹽飲食,是不是危險就小了很多呢?專家告訴我們:美國的一個研究發(fā)現(xiàn),幼兒發(fā)育期間如果營養(yǎng)不良,就會導致腦部血管的發(fā)育畸形,這些人無需經過高鹽飲食——高血壓——腦卒中的慣常步驟,就可以直接導致腦卒中的發(fā)生,哪怕血壓還處于正常范圍內。


  專家提示,在中國“三年自然災害”期間,即1959年到1961年期間出生和成長孩子,他們的肥胖率和超重率都會高于同時期的其他人群,這其中的原因也和胚胎發(fā)育期到兒童成長期攝取營養(yǎng)不足有關系,最終會導致人體的代謝系統(tǒng)、神經調控系統(tǒng)等不夠完善。一旦成年后,攝取營養(yǎng)足夠充分,身體就會處于失控的狀態(tài),頑強吸收營養(yǎng),同樣的鹽分也會吸收更多,增加患上各種疾病的可能性。意識到這些風險的存在后,只要我們堅持低鹽飲食的習慣,堅持體檢,就可以把這些健康隱患早早排除。

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  高鹽飲食除了高血壓,腦卒中,另一個嚴重的隱患就是對腎臟代謝的影響。雖說每個人口味都不一樣,每一餐咸淡也可能不同,不過在腎臟的調節(jié)下,人體內的鹽濃度總是穩(wěn)定在一定的范圍內。如果鹽的攝入量長期超過需要量,特別是當腎臟功能減退時,腎臟就不能根據(jù)體內的需要量而調節(jié)性地排鹽,多余的鹽分就會積蓄在組織中,組織為了維持滲透壓平衡,便會吸收水分來稀釋,結果導致水和鈉鹽的潴留,使病人出現(xiàn)水腫癥狀。因此,腎臟病患者需要嚴格限制鹽的攝入量。健康人護腎最好的方法也是減少吃鹽。

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  隨著鹽勺的普及,家家都有了鹽勺,可鹽勺在控鹽中的作用卻體現(xiàn)的不夠明顯,往往都是鹽不夠了,再加一勺,真正一天吃了多少鹽,很多人并不清楚。作為鹽勺在全國的重要推廣人——陳春明教授告訴我們,正確的做法應該是一把鹽勺配合一個鹽罐共同使用。根據(jù)家中人數(shù),按照每人每天6克鹽放入鹽罐中,然后一天的用鹽都只從這個鹽罐中支取,到晚飯后就可以很清楚的知道,這一天我們的鹽是吃多了還是吃少了,控制的效果怎么樣了。專家建議,沒有鹽勺和鹽罐也不要緊,也可以用啤酒瓶蓋量取,一蓋子(平鋪)約3克鹽,一個人一天就是兩蓋。再配合一個干凈的小瓶子,扎上幾個眼,就同樣可以達到減鹽和控鹽的目的了。

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  針對市場上常見的精制鹽和低鈉鹽,專家提醒,健康人群可以選擇低鈉鹽來食用,這樣食用相同的鹽量,就可以攝入更少的鈉。但是腎臟不好的人,最好咨詢醫(yī)生后再選擇到底吃哪一種鹽更好。

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BTV養(yǎng)生堂

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主持人:劉婧?

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本期做客嘉賓:中國預防醫(yī)學院首任院長(陳春明)

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本期另一位做客嘉賓:北京高血壓聯(lián)盟研究所副所長(張新華)

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?節(jié)目錄制現(xiàn)場

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