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　??? 人體能夠不斷分泌汗液和油脂，即使晚上睡覺時也不例外，這樣被褥上會因?yàn)楦街诉^多的汗液和油脂而變成細(xì)菌和病毒的“養(yǎng)殖場”。

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　??? 早睡遲起又讓我們有了更多的睡眠時間，再加上冬季緊閉門窗，會給致病細(xì)菌帶來更好的生存條件。

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　??? 冬季外面雖然天寒地凍，但由于云層較少，日照比較強(qiáng)烈，經(jīng)常在戶外晾曬被褥，利用陽光中的紫外線來　清除其上的細(xì)菌和微生物，也更有利于養(yǎng)護(hù)被褥的彈性、回復(fù)蓬松感。

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　??? 冬吃蘿卜夏吃姜

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　??? 中醫(yī)講究“冬月伏陽在內(nèi)”。冬天，腠理密致，穿棉衣，少活動，少出汗，同時又不停地補(bǔ)益食物，吃羊肉、吃很多堅(jiān)果。

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　??? 外面包裹得嚴(yán)嚴(yán)的，里面塞得滿滿的，陽氣潛藏在體內(nèi)，很容易積滯內(nèi)熱。

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??? 　這個時候吃點(diǎn)屬性偏涼的蘿卜，不但行氣，而且?guī)椭€能促進(jìn)吸收，使冬季進(jìn)補(bǔ)“補(bǔ)而不呆，補(bǔ)而不滯”。而生姜雖熱，但立秋之后，自然界的生機(jī)開始收斂，小蟲子也開始蟄伏起來，自然界的生命現(xiàn)象不像夏天那么旺盛了，而生姜鼓舞氣血外發(fā)，正好和自然界的趨勢相悖。

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　　小雪食材紅棗

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　??? 棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。

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　??? 現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。

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　??? 紅棗可以健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效。

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　??? 柿子

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　??? 柿子甜膩可口，營養(yǎng)豐富，不少人還喜歡在冬季吃凍柿子，別有味道。

??? 　柿子營養(yǎng)價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。

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　??? 假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

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　??? 栗子

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　??? 冬天的食補(bǔ)重點(diǎn)是腎，栗子被稱為“腎之果”，具有補(bǔ)腎壯腰、活血化瘀的功能，很適合冬天人體的需要。

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　??? 栗子性溫味甘，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健運(yùn)脾胃和活血的作用，老年人經(jīng)常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長、大便溏爛等癥狀。

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　??? 羊肉

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　??? 羊肉在冬季食用對身體更為有益。

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??　? 因?yàn)?，羊肉所含的熱量比牛肉還高，冬天吃羊肉可促進(jìn)血液循環(huán)，可改善因陽氣不足而導(dǎo)致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。

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　??? 羊肉中鐵、磷等物質(zhì)的含量比其他肉類高，適于各類貧血者食用。

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　??? 婦女、老年人氣血不足、身體瘦弱、病后體虛等，冬季不妨多吃羊肉，可養(yǎng)氣血，補(bǔ)元陽、益腎氣、療虛弱、安心神、健脾胃、御寒氣、健體魄。

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