世界精神衛(wèi)生日人人都有點抑郁
【byb.cn】?(來源:健康時報)今天是第21個“世界精神衛(wèi)生日”,今年我國的主題是“精神健康伴老齡,安樂幸福享晚年”。第六次全國人口普查結(jié)果顯示,全國60歲及以上的老年人口達(dá)1.78億,占總?cè)丝跀?shù)的13.26%,我國已進(jìn)入老齡化社會。有數(shù)據(jù)表明,我國60歲及以上人群老年期癡呆患病率高達(dá)4.2%,精神疾病尤其是老年癡呆癥、抑郁癥、焦慮癥等嚴(yán)重威脅著老年人的身心健康。
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少追求物質(zhì)、多原諒自己,才會快樂一輩子
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我國第一部有關(guān)“精神病”題材的電影《A面B面》里,有句臺詞“人人都有點精神病”,這話聽上去有些“駭人聽聞”,可仔細(xì)想來,卻不無道理。
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看看我們身邊,心理問題引發(fā)的悲劇不斷報道:企業(yè)高管因抑郁結(jié)束生命,抑郁的母親拋棄親生孩子,重慶一名女稽查員因為“查處違紀(jì)的人”太少焦慮不安、不得不看心理醫(yī)生……“郁悶、不高興、不想干活”似乎成為生活常態(tài)。對北京、上海、廣州所做的一項心理調(diào)查顯示,80%以上的人認(rèn)為自己時常不快樂,70%的人表示陷入過抑郁的低谷。
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生活、工作、人際壓力,在我們心口壓上重重大石,想推推不開。德國中央精神衛(wèi)生研究所精神病學(xué)家安德烈亞斯·邁爾-林登貝格等發(fā)表在《自然》期刊上的最新研究發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代生活壓力使人們大腦的承受能力變差,更易出現(xiàn)焦慮、抑郁、注意力受損等問題。
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另一方面,快節(jié)奏的生活,讓我們很難喘息,甚至失去了必要的心理調(diào)節(jié)機會。哪怕真的心理出現(xiàn)波動和困惑,也忙得沒有功夫去感受和發(fā)現(xiàn)它。“總有電話在響,總有事情備忘”,難怪有網(wǎng)友調(diào)侃,“生容易,活容易,就是生活不容易”。
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因此,在這樣的環(huán)境里,抑郁可能盯上每一個人。上海市精神疾病臨床醫(yī)學(xué)中心執(zhí)行主任江開達(dá)教授表示,約13%—20%的人一生中可能會有一次抑郁體驗;根據(jù)不完全統(tǒng)計,全球抑郁癥的患者至少達(dá)到1.2億。壓力大、精神長期緊張的職業(yè)人群,處于經(jīng)期、產(chǎn)后、更年期等激素變化時期的女性,孤獨空巢的老人,經(jīng)歷離婚、失業(yè)、貧困等不良生活事件的人,就更容易遭受抑郁情緒困擾了。
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“人人都有點抑郁”,透出對現(xiàn)代生活的嘆息,但是,我們可以改變自己的生活方式。首先,拿出勇氣,認(rèn)清自己的內(nèi)心需求,不和自己較勁、不和別人攀比,選擇想過的生活。其次,降低點對物質(zhì)的需求和對自己的期望,也許就能在精神上更加滿足、愉快。最后,花些心思,不斷給生活加點“料”。比如講個小笑話,用阿Q的精神看待挫折,也許就能改變沮喪的心情。
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當(dāng)然,如果真的被抑郁盯上,比如連續(xù)兩周悶悶不樂、做什么事都沒興趣、吃不香睡不好,一定要早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù),到正規(guī)的心理門診或精神科醫(yī)院求治?!?陳 蕓)
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