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養(yǎng)生堂王化虹進(jìn)出有道健康即到

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[視頻-講座] 作者 :BYB.cn 日期:2011-11-18 08:29
【分頁導(dǎo)航】

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  北京大學(xué)第一醫(yī)院消化內(nèi)科主任,王化虹教授再次做客《養(yǎng)生堂》,為您講述《進(jìn)出有“道”,健康即到》。

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  如果大腸出現(xiàn)問題,一般有兩種結(jié)果。一種是拉稀,一種就是便秘。從發(fā)病幾率來看,便秘只占30%。但是隨著年齡的增長,便秘的幾率會(huì)逐漸升高。現(xiàn)在便秘已經(jīng)成為老年人中常見的問題?;旧侠夏耆硕加信疟惝惓!?/p>

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  便秘合并高血壓者易出現(xiàn)心腦血管病。便秘引發(fā)腦血栓,通常與老人還患有高血壓等病癥有關(guān)。因?yàn)槿嗽谂疟愕臅r(shí)候會(huì)腹部用力,使腹壓升高,然后導(dǎo)致血壓升高,這時(shí),如果老人的血壓本身就偏高,動(dòng)脈管腔中原來形成的“無傷大雅”的斑塊就會(huì)在雙重壓力作用下,移動(dòng)到腦血管較細(xì)的地方堵塞血管,形成血栓。

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  便秘時(shí)排泄物的性狀有兩種,一種是球狀,一種是臘腸狀。其實(shí)很多人并不是真正意義上的便秘,只是便難。但是便難與便秘是同樣危險(xiǎn)的,因?yàn)楸汶y也會(huì)造成排便時(shí)用力過猛,或者用力不當(dāng),從而導(dǎo)致危險(xiǎn)的發(fā)生。

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  進(jìn)入大腸的殘?jiān)?0%是水分。右半邊吸收水分,左半邊逐漸成形。大便在腸內(nèi)停留時(shí)間越長,水分被吸收的越多,就會(huì)變得越干燥。


  我們通過生物反饋療法,創(chuàng)建了一套“肚子操”。大家可以平時(shí)在家進(jìn)行自我治療。

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 ??? 老鼠只有升結(jié)腸和降結(jié)腸。猩猩接近于人。爬行動(dòng)物的直腸都是沒有角度的,但是當(dāng)人學(xué)會(huì)直立行走以后,直腸角度發(fā)生變化。直腸與乙狀結(jié)腸產(chǎn)生了一個(gè)15度的夾角,這是為了阻擋腸內(nèi)容物直接排出來。但是當(dāng)我們坐直以后,這個(gè)角度就會(huì)打開,從而有利于排便。馬桶不能過高,雙腳要踩住地面,這樣方便用力。馬桶也不能過低,坐下后雙膝略高于臀部即可。

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???  晚上10點(diǎn)睡覺,2點(diǎn)各種激素開始分泌,進(jìn)入淺睡眠。早上5-6點(diǎn),腸道就先醒了。是結(jié)腸活動(dòng)最強(qiáng)的時(shí)候。經(jīng)過一段時(shí)間的結(jié)腸活動(dòng),當(dāng)我們醒來時(shí)進(jìn)行排便是最合適的時(shí)間。另外,每次排便最好不要超過15分鐘。

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  一次正常的排便15分鐘內(nèi)肯定能完成,時(shí)間越長越排不出來,增加焦慮,惡性循環(huán)。而且有些人沒有排便感覺就不上廁所,有時(shí)候兩三天都沒感覺,這樣是不對(duì)的。長此以往會(huì)失去排便的感覺,加上大便在體內(nèi)停留時(shí)間過長,更容易引起便秘。

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  其實(shí)正常的排便周期是24-48小時(shí),也就是說兩天進(jìn)行一次排便也是正常的。所以不需要徒增焦慮。

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  類似于果導(dǎo)片這種強(qiáng)刺激性瀉藥,絕對(duì)不要長期過量服用。否則有可能會(huì)引起黑變病,甚至可能導(dǎo)致結(jié)腸癌的發(fā)生。

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王主任現(xiàn)場教觀眾做肚子操(腹式呼吸)

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王主任講解人體腸道結(jié)構(gòu)

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健康與便秘的聯(lián)系

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王主任稱:人體腸道平均24小時(shí)繞一圈

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因此24小時(shí)到48小時(shí)排一次便都屬于正常的

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王主任提示:主要還是看大便的性狀

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王主任建議排便的時(shí)間應(yīng)該在每天早起

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現(xiàn)場讓觀眾模擬大便時(shí)馬桶的高度、以及便秘時(shí)的動(dòng)作

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現(xiàn)場讓觀眾模擬大便時(shí)馬桶的高度、以及便秘時(shí)的動(dòng)作?

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王主任現(xiàn)場模擬大便時(shí)的動(dòng)作以及遇便秘時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)

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爬行動(dòng)物與直立動(dòng)物的區(qū)別

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王主任談人體進(jìn)化的過程

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預(yù)防便秘,王主任建議每天做提肛動(dòng)作各三十次

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還要注意使用馬桶的高度

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大便時(shí),應(yīng)該保持雙腳著地

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