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　　【byb.cn】?(摘自：搜狐博客)大醫(yī)堂訊：文壇巨匠郭沫若是一位杰出的作家、詩(shī)人、歷史學(xué)家、劇作家、考古學(xué)家、古文字學(xué)家、社會(huì)活動(dòng)家。他長(zhǎng)期從事文化教育和科學(xué)工作，對(duì)中國(guó)的科學(xué)文化教育事業(yè)作出了很大貢獻(xiàn)。

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　　郭沫若生于公元1892年，卒于1978年6月12日，享年86歲。他的高齡，與長(zhǎng)期堅(jiān)持靜坐和講究科學(xué)飲食養(yǎng)生有著十分密切的關(guān)系。

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　　郭沫若的身體并不強(qiáng)健，幼年時(shí)曾患過(guò)一場(chǎng)重病，青年時(shí)期東渡日本留學(xué)又患過(guò)傷寒。然而郭老卻享86歲高壽，個(gè)中奧秘何在？一個(gè)重要原因在于他數(shù)十年如一日地堅(jiān)持靜坐健身法，發(fā)揮了養(yǎng)生強(qiáng)身、延年益壽的重要作用。

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　　郭老的靜坐，要追溯到上世紀(jì)二十年代初期。1914年初，他東渡日本，當(dāng)年考上東京第一高等學(xué)校。由于用腦過(guò)度，在一高預(yù)科畢業(yè)后，他患了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥，出現(xiàn)心悸、乏力、睡眠不寧，且夜多噩夢(mèng)，一夜只能睡兩三個(gè)小時(shí)，昔日過(guò)目不忘的記憶力幾乎消失，往往讀書(shū)讀到第二行就忘了第一行，并感到頭昏不堪，筋疲力盡。當(dāng)時(shí)的郭沫若非?？鄲馈⒈^、消沉，難以自持。

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　　1915年9月中旬，郭沫若在東京舊書(shū)店里偶然買(mǎi)到一部《王文成公全集》(王文成公即明代大理學(xué)家王陽(yáng)明)。讀到王陽(yáng)明先生以“靜坐”養(yǎng)病健身的故事后，他就開(kāi)始試著學(xué)起來(lái)，每天清晨起床與晚上臨睡時(shí)各靜坐30分鐘，并且每日讀《王文成公全集》10頁(yè)。就這樣，不到半個(gè)月，奇跡發(fā)生了，郭沫若的睡眠大有好轉(zhuǎn)，睡得香甜，夢(mèng)也少了，胃口恢復(fù)如常，漸漸地竟連騎馬都不感到累了?！办o坐”在郭沫若身上產(chǎn)生了神奇的效果。

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　　郭沫若的靜坐養(yǎng)生法有如下要求：

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　　第一，取端坐姿勢(shì)，頭朝前，眼微閉，唇略合，牙不咬;前胸不張，后背微圓，兩手放置大腿上;上腹內(nèi)凹，臀部后突，兩膝不并，腳位分離。

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　　第二，呼氣長(zhǎng)而緩，吸氣短而促。行于不經(jīng)意之間，要特別講究運(yùn)氣用力，即求自然，不用動(dòng)，力點(diǎn)宜注意在臍下，腦中應(yīng)無(wú)雜念可想。

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　　第三，靜坐安排在清晨和臨睡之前為宜，一次靜坐一般為30分鐘，地點(diǎn)不限。

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　　郭老認(rèn)為，靜坐不僅可以使大腦得到充分的調(diào)整和休息，還可以防病健身，修養(yǎng)性情。他曾說(shuō)：“靜坐于修養(yǎng)上是真有功效，我很贊成朋友們靜坐。我們以靜坐為手段，不以靜坐為目的?！?/p>

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