?

?

?

　　“現(xiàn)代人身體僵硬的主要原因就是運動不足?！蔽靼搀w育學(xué)院運動醫(yī)學(xué)研究室副教授茍波告訴記者，他所說的“運動”，不僅是一般意義上的體育鍛煉，還包括各種肌肉、關(guān)節(jié)的活動?！艾F(xiàn)代人出門有車代步，回家有洗衣機、吸塵器代勞，很難讓身體獲得充分的活動。不經(jīng)常使用肌肉，其工作范圍就會不斷縮小，變得硬化、僵化、老化?！笔Y(jié)實指出，僵硬至少會給身體帶來以下幾種危害：

?

　　1.容易受傷

?

　　當(dāng)大腿肌肉硬化時，一是讓膝關(guān)節(jié)負(fù)荷增加，容易造成膝蓋疼痛和活動障礙;二是讓與之相連的腰大肌、股關(guān)節(jié)活動變得困難，讓人無法大步行走，容易跌倒。茍波說，跌倒發(fā)生的一剎那，如果身體柔軟度好，就能迅速反應(yīng)，不會對身體造成太大傷害;但身體僵硬的人則可能引起較嚴(yán)重的受傷甚至骨折。

?

　　2.身體疼痛

?

　　很多年輕人經(jīng)常腰痛、肩頸酸痛，這和身體的僵硬程度密切相關(guān)。身體硬化會導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，身體變“寒”。觸摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。

?

　　3.畏寒畏冷

?

　　人體的熱量約40%是由肌肉產(chǎn)生的。當(dāng)肌肉衰退、硬化、血液循環(huán)惡化后，產(chǎn)生的熱量會減少，導(dǎo)致體溫降低。

?

?

　　4.時常疲勞

?

　　當(dāng)肌肉硬化時，分布在其中的毛細(xì)血管也會變硬，導(dǎo)致血液無法正常流動。血液循環(huán)的一個重要作用就是輸送營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，回收體內(nèi)導(dǎo)致人疲勞乏力的廢舊物質(zhì)。血液循環(huán)功能變差，身體就容易覺得疲勞。

?

　　5.體重增加

?

　　人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運動燃燒。一旦肌肉僵硬，無法充分活動，就會導(dǎo)致新陳代謝功能下降，脂肪無法燃燒而積存下來。

?

　　6.皮膚粗糙

?

　　當(dāng)肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環(huán)，出現(xiàn)面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問題。

?