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分享百位老人的10個(gè)長(zhǎng)壽秘方

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-7-2 08:13

  

  【byb.cn】?(摘自:人民網(wǎng))自古代至今,人們都在尋求長(zhǎng)壽不老秘方,也是人類永恒的話題。長(zhǎng)壽秘方到底是什么呢?至今仍是謎。然而,近日美國《讀者文摘》引用一項(xiàng)科學(xué)家針對(duì)研究范圍內(nèi)600名85歲以上的老人進(jìn)行的問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn),他們長(zhǎng)壽的秘方是,除了人們熟知的健康飲食、鍛煉身體外,還有最要的一個(gè)原因是心態(tài)。因此,心態(tài)成為長(zhǎng)壽秘方中不可缺少的組成部分。

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  百位老人長(zhǎng)壽秘方一:每天至少大笑5次

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  和家人少一些嚴(yán)肅,多一些詼諧;多和朋友們聊一些輕松愉快的生活小事;學(xué)會(huì)開善意的玩笑,以及接受別人對(duì)你的玩笑;多聽聽相聲,多看看詼諧的影視劇;晚上入睡前回想一下你今天笑的夠數(shù)了沒有,并下定決心明天要更多地開懷笑。

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  專家建議:會(huì)笑的人是懂得幽默感的,它能使生活變得更輕松愉快。許多老年人為兒女操心、為小事著急,甚至一天都緊繃著臉、眉頭深鎖,這很不好。為了自己的健康,學(xué)會(huì)大笑吧。

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  百位老人長(zhǎng)壽秘方二:每天嘗試1件新鮮事

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  習(xí)慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙;吃完飯換一條路散步;或者睡覺時(shí)換一個(gè)方向。這些聽起來都是些小事,但善于接受變化,并善于應(yīng)對(duì),才是良好適應(yīng)能力的基礎(chǔ)。

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  專家建議:隨著年齡的增大,老人的生活圈子越來越窄、越來越固守日常生活習(xí)慣,一旦發(fā)生了打破了陳規(guī)的事,就可能喪失應(yīng)變的韌性。為了防止這樣的事情發(fā)生,不妨?xí)r常改變一下日常做事的習(xí)慣方式。

 

  百位老人長(zhǎng)壽秘方三:找出你的7個(gè)優(yōu)點(diǎn)

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  嘗試列出自己的7個(gè)優(yōu)點(diǎn),無論是善于隨時(shí)與人溝通交流的能力,還是具有烤面包的天賦,都一一把它們記在紙上或腦子里。不過,這項(xiàng)工作不要完全由自己來總結(jié),可咨詢一下了解自己的人。

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  專家建議:有多少人能準(zhǔn)確說出自己的優(yōu)點(diǎn)?其實(shí),自我認(rèn)知是構(gòu)建心理健康的重要環(huán)節(jié)。了解并清楚地認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn),就好比在銀行里存了一筆錢,用錢時(shí),你就知道有多少是可以用的。

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  百位老人長(zhǎng)壽秘方四:遇事不順,數(shù)5下

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  不是真的讓你數(shù)12345,而是可以深吸一口氣,然后想出五個(gè)可能的應(yīng)對(duì)或補(bǔ)救的辦法。不要去琢磨誰對(duì)誰錯(cuò)或是感慨自己的不順,要專注于及時(shí)解決問題。

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  專家建議:如果一時(shí)想不出解決辦法,不要強(qiáng)迫自己。慢慢想,盡量不要影響心情,告訴自己:“辦法總會(huì)有的,一切都會(huì)好起來?!?/p>

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  百位老人長(zhǎng)壽秘方五:永遠(yuǎn)看到積極的一面

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  有一對(duì)夫婦搬進(jìn)新家才兩天,就在圣誕節(jié)的夜晚,丈夫點(diǎn)燃壁爐時(shí)不慎失火,房子付之一炬。他們結(jié)婚40年來積累的一切財(cái)產(chǎn)頃刻化為烏有。但他們對(duì)彼此說:“至少我們還擁有彼此,一切從頭再來也挺有意思的?!?/p>

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  專家建議:樂觀,并不是指“苦中作樂”。但不論情況有多糟,總會(huì)有積極有利的一面,正所謂“塞翁失馬,焉知非福。”

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  百位老人長(zhǎng)壽秘方六:多向年輕人提問

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  這個(gè)世界上沒有全知全能的人,遇到不懂得、新鮮的事物,要學(xué)會(huì)多問,哪怕是問自己的孩子,或比自己年輕的人。

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  專家建議:上歲數(shù)的人最容易倚老賣老,往往得意于自己的生活經(jīng)驗(yàn)。但如果放下面子多問問,會(huì)有意想不到的收獲。

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  百位老人長(zhǎng)壽秘方七:調(diào)試自己的怒氣

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  氣憤往往被認(rèn)為是下意識(shí)的反應(yīng)。其實(shí),生氣還是不生氣,自己完全可以掌控。惹我們生氣的人和事層出不窮,無論是哪種人、哪種情況,你都可以做出選擇:生氣還是不生氣。

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  專家建議:生氣不能解決任何問題,但生氣的確能造成某種結(jié)果:破壞情緒、損害健康、妨礙你做出理智的反應(yīng)。

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  百位老人長(zhǎng)壽秘方八:換位思考

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  兒女不聽話,做什么都不合老人意。這時(shí)老人不妨換成兒女的角度來思考:他們已經(jīng)盡力;或許他們還有其他考慮。

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  專家建議:換位思考,是人與人之間交往的基礎(chǔ),即互相寬容、理解,這樣能取得雙方在感情上更多的溝通,因此這也是一種關(guān)愛。

百位老人長(zhǎng)壽秘方九:關(guān)注現(xiàn)在,別想過去和未來

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  很多人總是在為未來擔(dān)憂,對(duì)過去懊悔,但很少考慮當(dāng)前的情況,這會(huì)平生很多壓力。所以要更多地為現(xiàn)在而活,首先要意識(shí)到你在專注什么,每當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己在思考未來或過去時(shí),就要有意識(shí)地?cái)[脫出來,把心思放在現(xiàn)在,哪怕只是幾分鐘。

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  專家建議:美國馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院禪修中心主任詹姆士·卡莫迪博士說:“如果每天用30分鐘思考當(dāng)下,不僅壓力大大降低,那種束手無措、無能為力的感覺也會(huì)降低,克服困難的信心卻增強(qiáng)了?!被钤诋?dāng)下,不要徒增壓力也是長(zhǎng)壽秘方的要點(diǎn)。

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  百位老人長(zhǎng)壽秘方十:每天列出3個(gè)令你感激的事

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  所列項(xiàng)目可以多于3個(gè),但不要少。不要遺漏任何小事。比如,散步時(shí)路人的微笑,公共場(chǎng)所的老年人優(yōu)先通道等等。一天結(jié)束時(shí),把列表抄幾份放在臥室、廚房、衣櫥和手機(jī)里。每當(dāng)你不順時(shí),看看這個(gè)表,就會(huì)知道自己有多么幸運(yùn)。

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  專家建議:感恩是一種處世哲學(xué),是生活中的大智慧,更是長(zhǎng)壽秘方的要訣之一。為自己已有的而感恩,感謝生活給予你的一切,正是“知足常樂,常樂方長(zhǎng)壽?!?/p>

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