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日常需認識的中醫(yī)養(yǎng)生焦點秘籍

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-6-27 10:24
【分頁導航】

 

 【byb.cn】?1、早起:我國古代養(yǎng)生家都主張晨間應早起床,甚至有人提出越早越好。但根據現代生活夜間普遍晚睡的特點,為保障充足的睡眠,不宜起得過早,一般以6時左右為宜。

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  2、緩起:早晨起床不宜過急,不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱,狼吞虎咽地吃早餐,風風火火地走出家門去上班。這種過快的節(jié)奏會使安睡一夜的身體難以適應,久之,會引起循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)功能紊亂,甚至會導致疾病的發(fā)生。正確的做法是,早晨睡醒后可躺一會兒再起床,逐漸加快節(jié)奏,做好上班后應付繁重任務的軀體和心理準備。

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  3、吐故納新:睡眠時全身各個系統(tǒng)活動減慢,一些代謝廢物未能及時排出體外,因此,晨間第一件事應該吐故納新,即養(yǎng)成先大小便的良好習慣。起床后要立即開窗換氣,將室內的“污穢之氣”盡快地排出去。同時,應該飲一杯白開水,水中稍加食鹽效果更好,它除了有和涼白開水同樣的洗刷腸胃的作用外,對預防口腔、胃腸疾病和呼吸道疾病也頗有益。

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  4、室外活動:這是晨間養(yǎng)生的一項重要內容。早晨到附近空氣新鮮、潔凈的地方,如公園、樹林、廣場、河邊等處,呼吸新鮮空氣,進一步地“吐故納新”,同時進行適宜的健身活動。原則是量力而行,適可而止。

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  5、用好早餐:早餐不僅一定要吃,而且要吃得好些,以滿足上午繁重的工作或學習之需要。

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