歡迎訪問《別有病》網(wǎng)站

bybcn
別有病首頁>>網(wǎng)評(píng)>> 事件>> 鄧小平養(yǎng)生長(zhǎng)壽的“二十字訣”

鄧小平養(yǎng)生長(zhǎng)壽的“二十字訣”

byb.cn
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-6-24 09:31

  【byb.cn】?(摘自:鳳凰網(wǎng))鄧小平同志享年93歲(1904年~1997年),這在全世界的偉人中并不多見。他在75歲高齡時(shí),健步登上了黃山;80多歲時(shí),還能在大海中暢游1個(gè)多小時(shí)。

?

  1991年的“七一”,當(dāng)小平同志談到自己的養(yǎng)生之道時(shí)曾說:“我今天的思維還不算老化,主要還是靠日常的運(yùn)動(dòng),如散步、打拳、游泳等;對(duì)問題、對(duì)事物多抱以坦然樂觀的心情;生活正常,調(diào)理得當(dāng);讀書、看報(bào)、打橋牌、看足球、逗小孩?!彼酿B(yǎng)生長(zhǎng)壽之道,歸納起來就是“樂觀豁達(dá)、勤于動(dòng)腦、堅(jiān)持鍛煉、合理膳食、家庭和諧”20個(gè)字。樂觀豁達(dá)――“天塌下來,我也不怕,因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著?!?/p>

?

  “我一向樂觀,天塌下來,我也不怕,因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著?!?984年10月11日,在原聯(lián)邦德國總理科爾請(qǐng)教小平同志“長(zhǎng)壽秘訣”時(shí),他給予了如此答復(fù)。眾所周知,鄧小平在中國政壇三起三落,歷經(jīng)磨難,家庭成員也屢遭不幸,但他在逆境中從不怨天尤人,始終保持樂觀的心態(tài)。

?

  勤于動(dòng)腦――“我能打橋牌,證明我的腦筋還清楚。”

?

  美國電視記者華萊士問鄧小平每天工作多長(zhǎng)時(shí)間,他回答:“兩小時(shí)。”“我的工作方法是盡量少做工作?!薄捌渌麜r(shí)間用來讀書、運(yùn)動(dòng)和休息,還要和孩子們?cè)谝黄??!编囆∑睫k事效率很高,一般在上午10點(diǎn)左右就將重要文件處理完畢。之后,如沒有會(huì)議或外事活動(dòng),就坐在沙發(fā)上看看書報(bào)、打打橋牌,活躍活躍腦子。他曾自豪地說:“我用橋牌來訓(xùn)練腦筋……我能打橋牌,證明我的腦筋還清楚?!?/p>

?

  堅(jiān)持鍛煉――“我能游泳,特別是喜歡在大海中游泳?!?/strong>

?

  從青年時(shí)代起,鄧小平就養(yǎng)成了堅(jiān)持健身的好習(xí)慣。他雖然日理萬機(jī),但總是忙里偷閑進(jìn)行鍛煉。他的愛好很廣泛,游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。

?

  “我能游泳,特別是喜歡在大海中游泳?!编囆∑较募驹诤I游泳,能連續(xù)游1個(gè)多小時(shí),有時(shí)遇有風(fēng)浪,仍繼續(xù)前進(jìn),勝似閑庭信步。 “我十年來沒得過一次感冒,原因之一是每天早晨都用冷水洗澡?!边@是鄧小平在接見新西蘭總理朗伊?xí)r談到的。

?

  鄧小平經(jīng)常抽出時(shí)間,在自家的院子里散步。雪雨天不方便,他就在走廊里來回走動(dòng)。他對(duì)待散步像對(duì)待工作一樣認(rèn)真,不偷懶,不取巧。

?

  合理膳食――早餐8點(diǎn)半,午餐12點(diǎn),晚餐6點(diǎn)半

?

  鄧小平的飲食習(xí)慣很有規(guī)律。早餐8點(diǎn)半,午餐12點(diǎn),晚餐6點(diǎn)半,幾十年不變。他早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜;午餐和晚餐常是兩素一湯。鄧小平愛喝綠茶。他杯子里的茶葉放得很多,待全泡開,要占杯子的三分之二。他還喜歡喝米酒,飲酒前,先吃些菜肴,避免酒對(duì)胃粘膜的刺激。他有幾十年的抽煙嗜好,但在醫(yī)務(wù)人員的建議下,1989年徹底戒了煙。

?

  家庭和諧――盡享天倫之樂

?

  鄧小平和卓琳,相伴走過了58個(gè)風(fēng)云多變的春夏秋冬。夫妻恩愛,攜手白頭,心心相印,患難與共。鄧小平向來重視天倫之樂,喜歡和家人在一起。他十分疼愛兒孫,常和他們一道說笑談天。逆境時(shí)如此,順境也如此。家庭的溫暖,是幫助鄧小平從容應(yīng)對(duì)政治逆境的一個(gè)重要因素,也是他長(zhǎng)壽的秘訣之一。

?

  我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)主要包括精神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生四大類,前三種養(yǎng)生方法被鄧小平同志科學(xué)地運(yùn)用在日常生活中。

?

  小平同志一生幾多磨難,但均能胸襟坦蕩,泰然處之。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,精神愉快,性格開朗,對(duì)人生充滿樂觀情緒的人,機(jī)體就會(huì)陰陽平和,氣血通暢,五臟六腑協(xié)調(diào)而健康長(zhǎng)壽。我國的老年醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),大多數(shù)的長(zhǎng)壽老人均生活在幸福和睦的大家庭之中。此外,小平同志還善于用腦,除為國為民日理萬機(jī)之外,還經(jīng)常把看書報(bào)、打橋牌作為消閑,這對(duì)于延緩腦組織衰老,防止腦老化有重要的意義。

?

  合理的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式也是保持健康長(zhǎng)壽的重要因素。飲食多樣化,谷果肉菜合理搭配才能滿足人體的需要。鄧小平同志飲食簡(jiǎn)樸、生活規(guī)律、喝綠茶、飲適量米酒的這些做法,符合傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)和現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的要求。

?

  鄧小平同志的長(zhǎng)壽還與其能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉有關(guān)。適量的運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)筋骨,暢達(dá)經(jīng)絡(luò),疏通氣血,增強(qiáng)體質(zhì)而使人健康長(zhǎng)壽。老年人經(jīng)常運(yùn)動(dòng),能夠延緩各器官的衰老過程,保持快樂的精神狀態(tài),并可防治骨質(zhì)疏松癥。

搜索