乾隆皇帝長(zhǎng)壽的十六字養(yǎng)生秘訣
【byb.cn】 封建社會(huì)的皇帝大多荒淫無(wú)度壽命不長(zhǎng),中國(guó)自秦至清共有259位皇帝,有生卒年月記載的為209人,其平均壽命卻只有39.9歲,但是乾隆卻是個(gè)例外,乾隆是清朝雍正皇帝的第四個(gè)兒子,姓愛(ài)新覺(jué)羅,名弘歷,滿族。他6歲啟蒙就學(xué),博覽群書(shū),過(guò)目不忘。
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1735年9月,雍正皇帝去世,他25歲即位,在位60年,又做了4年太上皇。享年89歲。這樣的壽命別說(shuō)在古代,就是現(xiàn)代也算是高壽的。? 那么,乾隆為什么能高壽89歲呢?
乾隆的長(zhǎng)壽綜合因素大概有以下幾個(gè)方面:
???????? 一是愛(ài)好書(shū)畫(huà)。繪畫(huà)、書(shū)法五力并用,即指力、腕力、臂力、腰力、腿力有機(jī)地配合。這五力還要由視力統(tǒng)攝。因此,作畫(huà)揮筆時(shí),全身用力殫精竭慮。在繪畫(huà)過(guò)程中,做到了動(dòng)靜結(jié)合,腦體結(jié)合,五臟協(xié)調(diào),氣血運(yùn)行。這樣的全身運(yùn)動(dòng),可促進(jìn)腰腿的健壯,能延緩大腦的衰老。乾隆一生愛(ài)畫(huà)、好畫(huà)、題畫(huà)、自己還揮筆作畫(huà),留下了不少作品,這正是促使他長(zhǎng)壽的綜合因素之一。
???? 二是講究養(yǎng)生。乾隆很重視養(yǎng)生,長(zhǎng)期服用保健養(yǎng)生藥物。他選用玉泉水做飲用水,還總結(jié)了一套養(yǎng)生之道,即十六字長(zhǎng)壽訣:吐納肺腑、活動(dòng)筋骨、適時(shí)進(jìn)食、十常四勿。???? 吐納肺腑晨起即外出呼吸新鮮空氣,做深呼吸運(yùn)動(dòng)數(shù)次,呼吸時(shí)用鼻不用口,這就起到了升清降濁,排出體內(nèi)濁氣的作用。
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???? 活動(dòng)筋骨每日于空氣清新處適當(dāng)活動(dòng),習(xí)武散步,這樣使人氣血流通,經(jīng)絡(luò)暢達(dá),利關(guān)節(jié)而養(yǎng)筋骨,不但可健身而且可防病。
適時(shí)進(jìn)食暴飲暴食是養(yǎng)生大忌,辟谷食亦非所宜。進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼而后下,定時(shí)定量以保胃氣。
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吐納肺腑、活動(dòng)筋骨、十常四勿、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。
吐納肺腑:每天黎明即起,到空氣清新的地方,吸入新鮮空氣,呼出體內(nèi)混濁氣體,促進(jìn)身心健康;
活動(dòng)筋骨:注重身體鍛煉,增強(qiáng)抗病能力,常年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),乾隆晚年尚狩獵;
十常四勿:身體的十個(gè)部位經(jīng)?;顒?dòng),四件事情應(yīng)注意節(jié)制;
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十常即:齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運(yùn)、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提;
四勿即:食勿言、臥勿語(yǔ)、飲勿醉、色勿迷;
適時(shí)進(jìn)補(bǔ):人到晚年,新陳代謝功能減退,適當(dāng)?shù)赜靡恍I(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)品,增加營(yíng)養(yǎng),延年益壽。
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