?

　　春末夏初最喜愛(ài)睡覺(jué)，一天睡12小時(shí)也總感睡不夠，白天也常覺(jué)得昏昏欲睡，精神不振。

?

　　為什么春夏之交容易“犯困”呢？這是因?yàn)榇合闹粴鉁鼗厣つw和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態(tài)，血液緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對(duì)增強(qiáng)，于是出現(xiàn)了“犯困”現(xiàn)象。
怎樣克服“犯困”現(xiàn)象：

?

　?、偻砼P早起，必待日光，保證一定的睡眠時(shí)間，要注意室內(nèi)空氣新鮮，流通。

?

　?、诩訌?qiáng)鍛煉，持之以恒，可精神飽滿神清氣爽。

?

　?、燮胶怙嬍?，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多吃蔬菜水果可防“犯困”中的酸堿平衡。由于陽(yáng)光升發(fā)人體氣血趨向于表循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)及汗腺分泌增多，各組織器官負(fù)荷加重，由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜催眠作用，使身體困乏，早晨不易醒來(lái)，醒后又昏昏欲睡。

?