女人25歲需注意的健康雷區(qū)
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??? 有統(tǒng)計(jì)資料表明,全國(guó)每年有三萬(wàn)人股骨骨折,其中百分之二十的病患會(huì)死亡,其主要的原因,就是骨質(zhì)疏松癥所致。
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??? 專家介紹,在患有骨質(zhì)疏松癥的人群中,女性比男性更易發(fā)生。不要等到老了之后才去預(yù)防骨質(zhì)疏松,25歲左右的年輕女性就需要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松。
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??? 應(yīng)對(duì)方法
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??? 1.骨質(zhì)疏松癥治療最好的方法就是預(yù)防它的發(fā)生。有人認(rèn)為骨頭不疼不癢,就不會(huì)患骨質(zhì)疏松癥,這使許多人因而貽誤了預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的最佳時(shí)機(jī)。
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??? 因此,女性在日常生活中,要注意以下幾個(gè)方面:首先,鈣的攝入相當(dāng)重要。在日常生活中要注意飲食均衡,食物攝取要注意高鈣低脂,含鈣量較高的食物有: 牛奶 、乳酪、綠葉菜、大豆等。
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??? 2.預(yù)防保健方面,在平時(shí)生活中應(yīng)注意去除可以避免的危險(xiǎn)因素,如抽煙、酗酒、內(nèi)分泌疾病等。
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??? 3.平日要維持適量的有氧運(yùn)動(dòng),散步、登山、步行、游泳都是很好的運(yùn)動(dòng),而且要保持一定的運(yùn)動(dòng)量。特別是辦公室白領(lǐng)一族,要多注意多接觸陽(yáng)光,在緊張工作的同時(shí),要抽空活動(dòng)活動(dòng)身體,一般來(lái)說(shuō),每周要堅(jiān)持2-3次運(yùn)動(dòng)。
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