【byb.cn 】（來源：生命時報）“優(yōu)選法”，亦稱“黃金分割法”。我結(jié)合醫(yī)學(xué)雜志上的知識和自己的實踐發(fā)現(xiàn)，該法一直作用于養(yǎng)生領(lǐng)域。也就是說，有個看不見、摸不著的神秘數(shù)字——0.618，默默地為健康提供服務(wù)。

　　山東省臨沂市讀者 王忠林（77歲）

《生命時報》 2025-03-04 第1876期 第5版

　　①室溫。人體正常體溫接近37℃。如果用37℃乘0.618即可得到23℃，室內(nèi)穩(wěn)定在這個溫度，體感會比較舒適。

　　②飲食。吃飯不能吃太撐，我用10分飽乘0.618，得數(shù)就是俗話所說的六七分飽。與此同時，我調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制高油高鹽高糖食物的攝入量，每頓都吃得很舒服。

　　③運動。原先我每天走一萬步以上，身體不太適應(yīng)，用優(yōu)選法減至6000來步，既能起到鍛煉效果，又不至于太疲勞。我在家讀報、寫作或看電視，常常一坐就是一個小時，有時還會更久，坐得腳麻。所以我用1小時，即60分鐘乘0.618，也就是每隔37分鐘起身活動一下，然后再繼續(xù)讀寫，身體輕松很多。

　　我今年77歲，多年使用優(yōu)選法養(yǎng)生，對睡眠、飲食、運動等方面都進行優(yōu)化，再加上適量服藥，較好地控制了糖尿病等幾種慢病，思維和活動能力都尚佳，有效延緩了衰老。