?

　　長期使用空調(diào)、缺乏運動，讓現(xiàn)代人的毛孔變得越來越遲鈍。對于不愛出汗或沒有時間運動的人來說，怎樣才能多出主動汗呢?專家們建議，在生活中，不妨試試以下幾招：

?

　　運動前喝熱水、熱粥。運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動后一定不要馬上吹空調(diào)、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

?

　　巧用生姜促汗出。傅杰英說，生姜在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅持喝點生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進排汗。

?

　　從膝蓋開始自我發(fā)熱。長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。回家后用熱水泡腳也能達到同樣的效果。

?

　　靜止一小時?？梢越o自己制定一個計劃，每天定時關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個小時，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。

?

　　曬15分鐘太陽。夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9—10點和下午4—5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。

?

　　沈雁英最后提醒，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合依據(jù)自己的身體條件主動出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過于疲乏勞累。出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。
?